Fogyjon le vagy kerülje el a súlygyarapodást a menopauza és a premenopauza alatt Psychomedia

Néhány tanulmány szerint a menopauza átmenete alatt a súlygyarapodás átlagosan 5,5-6,8 kilogramm lenne. Ebben az időszakban a hajlandóság a zsírok eloszlásának megváltozására is hajlamos, ezek inkább hajlamosak a hasban elhelyezkedni (a körte alakjától az alma alakjáig áthaladó sziluett).

A menopauza idején a nőknek alkalmazkodniuk kell a csökkentett kalóriabevitelhez.

A mozgásszegényeknek átlagosan napi 1600 kalóriára van szükségük, szemben a 30 éves nők (ülő) 1800 és a fiatalabb nőknél 2000 kalóriával.

A fogyáshoz a kalóriabevitelnek ezért kevesebbnek kell lennie, mint 1600 (hacsak nem nő a fizikai aktivitás).

Az ilyen alacsony bevitelhez való ragaszkodás sokak számára jelentős változtatásokat igényel az étrend kialakításához, amely kevesebb kalóriával elégíti ki az étvágyat és a táplálkozási igényeket.

Számos tényező járul hozzá a kalóriaigény csökkentéséhez:

---