Fogyjon l-el; gyakorolja a három hibát a La Presse elkerülése érdekében

Fotó: David Boily, La Presse

gyakorolja

Richard Chevalier
A SAJTÓ

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F200810% 2F23% 2F01-32257-lean-through-the-3-hibák-elkerülendő.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
  • ✓ Másolt link

Az epidemiológiai tanulmányok általában azt mutatják, hogy a ma bennünket sújtó elhízást és túlsúlyt elsősorban a lakosság kalóriakiadásának általános csökkenése okozza, nem pedig a kalóriabevitel növekedése.

Röviden: egyre jobban hízunk, mert egyre kevesebbet mozogunk. A kalóriakiadások növelése nagyobb testmozgással tehát logikus megközelítés a fogyáshoz, mivel a túlzott zsírok okait, nevezetesen a testmozgás hiányát támadja meg. De vajon hatékony-e ez a megközelítés a zsírfelesleg elvesztésében? A kutatás ebben a témában is egyértelmű: a testmozgás miatt fogyni fog (lásd a keretes írást), emellett erősíti a szívet, az izmokat és a csontokat, amit a gyors fogyókúrás étrend nem tesz meg, és még kevésbé a zsírleszívás, egy radikális karcsúsító módszer, amely sajnos divatossá válik.Nem tenni

Az edzésmódszer azonban csak akkor olvasztja fel a felesleges zsírt, ha azt megfelelő módon alkalmazzák. Sajnos ez nem mindig így van. Azok az emberek, akiknek nem sikerült fogyniuk edzés közben, a következő három hiba legalább egyikét elkövették.

1. Válasszon rossz gyakorlatokat. Az első hiba az, hogy lokalizált gyakorlatokat használ a fogyáshoz a test egy meghatározott régiójában. A klasszikus példa a hasi gyakorlatokra (a csomagtartó félegyenesítése, a lábak magassága és minden más). Ezek a gyakorlatok szigorítják a hasat, de nem csökkentik az őket borító zsírszövet rétegét.

2. Túlzásba vinni anélkül, hogy készen állna. Egy másik gyakori hiba az, hogy testgyakorlási maratonra indulunk anélkül, hogy erre lennék fittek és motiváltak. Ezzel ugyanazt az eredményt éri el, mint egy fogyni vágyó ember, ha napi 800 kalóriás "katasztrófa-étrendet" követ. Fájó, fáradt, sőt sérült, ezek az impulzív testmozgás-bulimikák néhány ülés után elengedték magukat. És nyilván nem fogytak!