Fogyjon levesekkel és salátákkal
Ez a kúra tíz napig tart, és bizonyított hatékonysága van. A kérdéses időszak vége után láthatóak a volumenveszteségek. Annak érdekében, hogy ne nyerjük vissza, amit elvesztettünk, megengedőbb étrenddel folytatjuk, mint ben diéta bemutatott, de szigorúbb, mint az, amely Romániát az elhízás európai rangsorában vezető helyre szorította.
Napi öt étkezésünk van: három fő étkezés és közöttük két snack. Éhesek nélkül is elvesszük őket; így megakadályozva az éhség idő előtti megjelenését valamikor, megtartva normális vércukor-koncentráció. Ebédnél leves kötelező, két főétkezésnél saláta. Ez nem vegetáriánus menü, megengedett tojás, sovány tej, hús és sós vizű halak.
Milyen legyen a leves? Növényi és természetes, vagyis nincs zöldség a borítékban és egyéb kockák. És jódmentes sóval - nem túl sok. Csináljuk karfiolleves vagy krémleves, brokkoli, burgonya, hagyma, sárgarépa, cékla, lencse, gomba. tól től káposzta, spenót, loboda és saláta Tíz napig könnyedén kipróbálhatjuk a zöldségeket anélkül, hogy ismételnénk őket. Különféle zöldségek egy levesben, kettő vagy több, annyi, amennyit csak akarunk. Ízét ízléses fűszernövényekkel gazdagítjuk: petrezselyem, oregano, rozmaring, tetszés szerint. Ha tésztával akarjuk, akkor a rozst választjuk. A leves az ebéd első fogása.
A saláta tartalmazhat:
- főtt zöldségek: karfiol, brokkoli, borsó, kukorica, zeller, sárgarépa, petrezselyemgyökér, burgonya;
- nyers zöldségek: retek, zöldhagyma, saláta, paradicsom, paprika, uborka, káposzta;
- savanyúság: uborka, káposzta;
- főtt tojás
- alma
- egy teáskanál majonéz, egy teáskanál mustár, citromlé, egy teáskanál olaj, egy teáskanál mustár, kevés jódmentes só, fűszerek.
Példákat találhat a napi menüre. Fontos, hogy minden alkalommal - vagyis reggelire, ebédre és vacsorára - az étkezés fele zöldségfélék legyen, főtt vagy nyers. Tengeri halat és sovány húst főzünk anélkül, hogy olajban sütnénk, és ebéd közben 150 gramm mennyiségben fogyasztjuk. Egyféle hús! Csak teljes kiőrlésű vagy rozskenyeret eszünk. Az ételadagoknak kicsieknek kell lenniük. Az első falatozáshoz megfelelő méretű gyümölcsöt veszünk - banán és szőlő nélkül. A narancs, a bogyós gyümölcsök és az alma a leginkább ajánlott. A második falatozáshoz joghurt vagy dió, mazsola, diétás keksz.
Sok vizet kell innunk, legalább napi 1,5 litert. Rendszeres időközönként megisszuk, szomjasság nélkül is. A víz fejleszti az anyagcserét, könnyebben égeti a kalóriákat. Vegyünk sima ásványvizet - ha akarjuk, citrommal. Cserélhetjük cukrozatlan gyümölcs teákkal.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy gyors méregtelenítést biztosít a szervezet számára. A szervezet kivonja az összes szükséges tápanyagot. Különösen az antioxidánsok segítik az energia és a tónus növelését.
A levesekkel és salátákkal történő gyógymód lefogy, anélkül, hogy érezné a puffadás hatását. De visszatérve előetetés, csak akkor lehet értelme. Ezért két héten át a kúra befejezése, a fent bemutatott menüt egyetlen asztallal gazdagítjuk, hogy örömet szerezzünk nekünk. Ebédnél vagy vacsoránál (a vacsora legkésőbb 19-et jelent) eddig kint ételt eszünk. Hasi leves vagy milyen húst szeretünk, kolbász, sózott sajt. Nyilvánvalóan zöldséges köreteket vagy salátákat fogadunk húsevő menü.