Szoptatás az anya és a gyermek - szülői oktatás érdekében

A COVID-19 felforgatja a mindennapi családi életet, és sok szülőt tesztel. Információkat és tippeket kínálunk a helyzet kezelésére, valamint izgalmas foglalkoztatási ötleteket kínálunk kicsiknek és nagyoknak.

A szoptatás a legjobb étel újszülöttjének - ebben a szakértők egyetértenek. Az anya étrendje ebben a fontos szakaszban jelentős hatással van mind az anya, mind a gyermek jólétére. Tehát teljesen logikus, hogy az étrendet ne hagyja a véletlenre, és egy kicsit tervezzen. Az anyák túl gyakran elfelejtenek enni és inni, mert még nem igazodtak az új élethez a babával. Talán van olyan segítő is a családban, aki kezdetben rendszeres étrendet néz ki az ápoló anyának.
A terhesség és a szülés erőfeszítései véget értek, most fontos a test megerősítése a laktációs időszakra - az újszülött földi polgár gondozása és gondozása. A TCM-táplálkozás során különös figyelmet fordítunk egy vérképző étrendre, amely egyszerre erősít és tejképződik a szülés utáni depresszió, az úgynevezett "baby blues" elkerülése érdekében. Ideális egy csirkehúsleves, amelyből az anyának naponta két-három csészét kell inni.

Csirkeleves recept: szülői nevelés

A levescsirkét 3-5 liter vízzel felforraljuk, a habot lefejtjük.
1 sárgarépa, 1 szelet zeller vagy zeller, esetleg görögszéna gyümölcs és vörös datolya,
fél hagyma, esetleg egy kis póréhagyma, néhány gyömbérgyökér, esetleg néhány bors, 1 babérlevél.
esetleg fekete szójababot és egy darab wakame algát adjon hozzá.
só.
Pároljuk legalább 3 órán át, (kb. 1 óra múlva húzzuk le a húst (mellet és lábakat), és tegyük hűvös köretként köretként, folytassuk a többi csirke főzésével.).
törzs.
Hűtsük csavaros üvegekbe.

Csirkehúsleves.
paradicsomleves.
Árpa pogácsák gombás zöldségekkel.
Cékla, levesként vagy salátaként.
Köles, fekete bab és zeller.
cukkinis rizottó.
Piros gyümölcszselé.
humusz.
A szárított méhlepény különösen hatékony, de a mi világunk részén ritka.

Recept humusz szülő oktatás

100 g csicseriborsót egy éjszakán át áztassunk, szűrjük le, főzzük puhára.
Pürésítsük 50g tahinivel (szezámgomba), 3 evőkanál olívaolajjal és tejszínhabbal, borssal, korianderrel, köménnyel, sóval és kevés citromlével, esetleg adjunk hozzá még néhány kanál joghurtot. Tálaljuk paprikával és zsályalevelekkel, párolt zöldségekkel és lapos kenyérrel.

A tejtermelés elősegíti a gyermeknevelést

100 g árpát áztasson 1,5 l vízben egy éjszakán át, 1 órán át forralja, szűrje és ízesítse az árpavizet sóval, kevés citromlével, kevés mézzel és kevés kakaóval, és igyon egész nap.
Ez a recept segít a mellgyulladás megelőzésében is.
Vigyázzon a petrezselyemmel, a zsályával és a mentateával. Csökkentik a felesleges tejtermelést.
Minden ajánlást mindig a saját anyagcseréjéhez kell igazítani. Erre alkalmas az anyagcsere-típus meghatározásával kapcsolatos táplálkozási konzultáció.

Ehetek bármit szoptatás közben, vagy vannak tabuk? Szülői nevelés

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, az ételek könnyen elkészíthetők. Mert ha az anya már gázokat vagy puffadást érez, valószínűleg a baba is szenved majd tőle. Itt fontos kerülni a nyers zöldségeket, a trópusi gyümölcsöket, a lehűlő ételeket, például az uborkát, a paradicsomot, a joghurtot és az ásványvizet, a jelentősen csökkentett édességek fogyasztása vagy ízletes kompót formájában. Minden kémiai adalékanyag és transzzsír, amely egyébként a babánk tejébe kerül, tabu, de mikrohullámú sütővel fűtött étel, kávé, zöld tea, fekete tea és természetesen alkohol.

Mely ételeket/fűszereket érdemes kerülni? Szülői nevelés

Ezenkívül kerülni kell az erősen felmelegedő ételeket, például a fokhagymát, a fahéjat vagy a chilit, különösen, ha a baba hajlamos a bőr kipirosodására. A fűszerkeverékek szintén tabuk. A legjobb, ha friss alapanyagokkal főzünk, és finoman ízesítjük őket.

Szükségem van-e több kalóriára szoptatás közben, többet kell-e innom? Szülői nevelés

Semmilyen esetben sem szabad kalóriát számolni szoptatás közben. A napi 3-4 alkalommal teljes táplálkozás optimális táplálékot biztosít mind az anya, mind a baba számára. Fontos továbbá az elegendő folyadékbevitel biztosítása, beleértve a levest és a kompótot is. Ideális esetben revitalizált csapvizet vagy forrásvizet igyon az étkezések között.

Célszerű fogyni szoptatás közben? Szülői nevelés

A célzott fogyás nem tesz jót az anyatej minőségének, amely aztán több toxint tartalmaz. Az anya energiája is a szükségesnél jobban megterhelődik, és ilyenkor sürgősen szüksége van rá magának és a babájának. Ha odafigyel a rendszeres étkezésre, és különösen iszik vizet között, akkor valószínűleg automatikusan szabályozza valamilyen súlyát.

Honnan tudom, hogy a babám nem tud-e valamit bevenni? Szülői nevelés

Ha a csecsemő jól van, az elején sokat fog aludni. Ha több sikoltozás van, a gyomor kemény és feszült, vagy a bőr kipirosodik, annak köze lehet az anya étrendjéhez.

A szoptatás ideje alatt vegetáriánus étrend ajánlott? Szülői nevelés

Az anyagcsere típusától függően a vegetáriánus étrend egyesek számára jobban, mások számára kevésbé. Azok, akiknek sok fehérjére és zsírra van szükségük, nem eléggé ellátják vegetáriánus étrenddel. Ez vonatkozik a szoptatásra is. Ezenkívül a vérképződés jobban működik, ha rendszeresen fogyaszt jó minőségű húst és halat.

Megjegyzések a szülők oktatásához

Ehhez a hanghoz jelenleg nincsenek hozzászólások