114. német túrázás napja: A túrázás annyi kalóriát fogyaszt, mint a kocogás
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
114. német túrázás napja: A séta annyi kalóriát fogyaszt, mint a kocogás
A 114. német túrázási nap résztvevői 2014. augusztus 13-án kirándulnak az erdőn keresztül Bad Harzburg közelében, a Harz-hegységben (Alsó-Szászország). Az éves találkozó a világ legnagyobb túrafesztiválja, amelyre legfeljebb 30 000 túrázót várnak.
kassel
A túrázásnak több pozitív hatása van az egészségre, mint szinte bármely más sportágnak. Kalóriafogyasztással kezdődik: A 70 kilogramm körüli személy a síkon túrázva óránként 300-350 kalóriát éget el. "Minél meredekebb a terep, annál többet fogyasztanak: Ha sok méteres tengerszint feletti magasságban túrázunk, a fogyasztás óránként körülbelül 550 kalóriára nő" - mondja Christine Merkel, a kasseli Német Túrázó Szövetség egészségügyi tisztje. - Ez körülbelül annyi, mint a kocogás.
A kocogással ellentétben a túrázás nagyon túlsúlyos emberek számára is alkalmas. Még több energiát is fogyasztanak, mint az átlagemberek, mert nagyobb súlyt kell a mozgásba helyezniük. A túrázó szövetség és a Szövetségi Gazdasági Minisztérium erre már 2010-ben rámutatott a „Szabadidős és üdülőpiaci túrázás alapvizsgálata” című közös tanulmányban.
Merkel szerint a sebesség a kalóriafogyasztásra is hatással van. "Túrázáskor azonban az az általános szabály, hogy a tempót az erőnlét és az állapot diktálja" - hangsúlyozza. Ez azt jelenti: "Nem szabad kifulladnia, de találjon megfelelő ütemet, amellyel szükség esetén akár több órán keresztül is egyenletesen mozoghat." H.
A túrázás a szívet és a keringést is edzi. Az alapkutatás szerint ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Erősödnek a csontok, az ízületek, az inak és az ínszalagok, valamint az immunrendszer és a légzőrendszer. Ezenkívül a túrázás jót tesz a pszichének: Aki hosszú ideig sétál, biztosítja, hogy teste több jóindulatú szerotonint és dopamint, a boldogság hírnökét termelje. Ugyanakkor a test lebontja a stresszhormonokat. (dpa)