Fogyjon meg itt: mennyi ideig tart a gyaloglás ahhoz, hogy 1 kilogramm zsírt fogyjon
Súlyával elégedetlenül sokan a lehető leggyorsabb fogyás lehetőségeit keresik. De még mindig találnia kell egy olyat, amely valóban működik az interneten kínált több ezer megoldás között. A számbavétel és a célok elérése érdekében itt van Lucy Knight edző tippje, hogy a napi gyaloglást fitneszként használja a fogyáshoz és az általános jóléthez.
Nem számít, milyen szállítási módot választunk, mindig sétálunk. Sajnos, amit sokan figyelmen kívül hagyunk, vagy figyelmen kívül hagyunk, az az, hogy a gyaloglás terápiás tulajdonságokkal rendelkezik a szív, a légzőrendszer és a súly szempontjából.
Tehát a fogyás és az egészség optimalizálása érdekében minden a sportruházat és egy kényelmes cipő felvételével kezdődik. Az edző magyarázata szerint azonban ne keverje össze a gyalogolást a gyors megoldással. Semmit nem lehet elérni az életben állandó és rendszeres erőfeszítések nélkül. Így a fegyelem lesz a sikered kulcsa. Ha ezt az új kalandot a gyaloglás, a fogyás módszereként kívánja elindítani, szerelje fel magát acél elmével, és ígérjen meg magának, hogy kitart a céljai mellett.
A gyaloglás előnyös a testi és lelki egészség szempontjából:
Gyaloglás közben kalóriát lehet égetni, erősíteni a csontokat és izomtömeget szerezni. Koreai kutatók 43 elhízott, 40 és 55 év közötti nőt vizsgáló tanulmánya szerint a 12 héten át tartó rendszeres tevékenység gyaloglás pozitív hatással volt az egész testre. A gyaloglás állítólag súlycsökkenést, fokozott állóképességet, jobb szívműködést és alacsony rossz koleszterinszintet eredményezett.
Ezenkívül ez nem csak a fizikai egészségről szól. A The Primary Care Companion által a Journal of Psychiatry által közzétett cikk szerint egy mérsékelt módon 30 percig tartó, heti háromszoros sebességgel járva javulhat az alvás minősége, növelhető az energia és a libidó, csökkenthető a stressz és javítja a hangulatot. Így egyértelműnek tűnik, hogy a gyaloglás mind a testi, mind a lelki egészségre hatással van.