Fogyjon minél többet, gondolatok erről a fogyókúra iskolából
Ha a túlsúlyos emberek úgy döntenek, hogy lefogynak, akkor természetesen a lehető legtöbbet szeretnék lefogyni. És lehetőleg a lehető legrövidebb idő alatt. A második kívánság gyakran az oka annak, hogy a diéta után a testsúly nem alacsonyabb, hanem magasabb, mint korábban.
Ahhoz, hogy valóban fogyjon, tehát állandó hogy kevesebbet nyomjon, mint korábban, sajnos még mindig türelmesnek és lassan fogyni kell. Mert csak akkor, ha lassan fogysz és új szokásokat tanulsz meg közben, megtarthatod azt, amit elértél.
Elhízás és vissza - utam az elhízásból
Kiadó lulu.com: 48 oldal
Egyszerűen vásároljon
Ha sokat akarsz veszíteni, akkor sokat meghatároztál magadnak. A teljesítmény ennek megfelelően nagyszerű, ha elkészült. Nem csak az általános cél elérése számít, a köztes célok is fontos eredménynek számítanak. Még akkor is, ha rengeteg fontot szeretne leadni, be kell látnia, hogy nagy teljesítmény, ha tartósan egy teljes kilóval kevesebbet nyomunk, mint korábban. Ennek megfelelően a büszkeség és az elégedettség megfelelő, bármit is mondanak a többiek. Még akkor is, ha erre kevés a társadalmi elismerés, jobb, ha hosszú távon egy kilóval kevesebbet nyomunk, mint egy nagy kampányban 20 kilót leadni és 25 kilót hízni.
Közbenső célok a fogyásban
Tehát van értelme közbülső célokat kitűzni. A kilogramm összevonása, azaz mennyi időt akar mérlegelni, nem különösebben jó köztes célként. Jobb, ha olyan célokat tűz ki, amelyeket közvetlenül befolyásolhat. Az elvégezhető dolgok jobb célok, mint az ennek eredményeként bekövetkező dolgok. Amit tehet, az egészségesebb táplálkozás, kevesebb snack, kevesebb testmozgás, rendszeres testedzés. A súly ekkor megváltozik. Az életmódváltás különböző közbenső lépései tehát célként alkalmasabbak, mint az azt követő súlyváltozások.
Sokat veszítsen konkrét célokkal
Ha a súlycsökkentés céljával megváltoztatja az életmódját, akkor a kisebb közbenső lépések jobbak, mint egy nagy átállási kampány, amelynek során a mai naptól kezdve minden másképp történik, mint korábban. Mivel meg kell szoknia a kis közbenső lépéseket, a mindennapi élet természetes részévé kell válnia, ha hosszú távon kitartani akar.
Konkrét cél például az lenne, hogy este korlátozzák az édességeket a televízió előtt. Természetesen nincs értelme a zacskó zacskó előtt ülni és elhatározni, hogy egyiket sem esem meg. El kell gondolkodni azon, mit tegyen. Rágjon gumit, kötött zoknit, vagy jobb, ha egyáltalán nem nézne tévét, és inkább elmennénk sétálni? Itt mindenkinek meg kell találnia az egyéni megoldását. Ennek a példának világossá kell tennie, hogy egy ilyen látszólag apróság, mint a kevesebb falatozni akarás, mindenképpen értelmes köztes cél, amelyet kitűzhet magának, majd elérhet. Amikor az új viselkedés, amelyet megszokott, magától értetődővé vált, azaz gondolkodás nélkül végrehajtja, akkor elért egy fontos köztes célt.
Sok ilyen kicsi közbülső gól végül nagy egészet eredményez. Kis szakaszokra bontva hosszú távon megvalósítható az a nagy feladat, hogy sokat fogyjon és ne hízzon. És ha rájössz, amit elértél, és büszke vagy a saját eredményedre, akkor már nem olyan elviselhetetlen, amikor a nagy cél még messze van. Minden kis köztes cél egy kicsit közelebb visz a nagy célhoz.