Fogyjon regalesek fogyasztásával
LEÍRÁS
Nem mesél nekünk történeteket. Túlsúlyos volt, tudja, hogy néz ki egy ilyen problémákkal küzdő ember élete, de szerencsére Dr. Andrei Laslau is megtalálta a megoldást a felesleges kilók megszabadulására, és most hajlandó feltárni mindazok előtt, akik ilyenekkel szembesülnek a problémák.
Ez az életmód lehetővé teszi, hogy bármilyen ételt bármikor fogyasszon, ha éhes, egyetlen említéssel. Kövesse egy nagyon egyszerű szabályt: 65% zsír, 30% fehérje és 5% szénhidrát.
Fogyjon is, királyokat eszik!
A "fogyás a királyok elfogyasztásával" olyan életmód, amely lehetővé teszi, hogy szinte bármilyen ételt fogyasszon, csak néhány egyszerű szabályt figyelembe véve.
Nem vagy meggyőződve arról, hogy van ilyen? Elsőként szerettem volna tesztelni, mielőtt más embereknek ajánlanám.
MIRE VAN SZÜKSÉG ELŐRE, HOGY DIÉTÁT VEGYEN, ÉS MIT ÉRTENI NEKED?
Rövid szünetet tartunk itt, mielőtt rátérnénk a táplálkozási terv grammonként és kalóriaként történő példáira, hogy megvitassunk egy fontosabb szempontot, mint maga a diéta, nevezetesen az az akarat, amelyet ki kell alakítania a napok múlásával, amikor a diétát tartja siker.
A hajlandóság azt jelenti, hogy megállunk a két csokoládénál, és nem eszünk meg minden csokit. A hajlandóság azt jelenti, hogy megeszi azt a két szelet kenyeret, amelyet megengedett magának, nem pedig egy egész kenyeret.
A hajlandóság egy almát eszik, nem öt almát. Az akarat azt jelenti, hogy nem követik az elvet, olyan könnyen használható: "HA ROSSZBAN VAGYOK".
Az akaraterő azt jelenti, hogy hibát vétettél, de időben megállsz, vagyis egy szelet pizzát eszel, nem pedig egy teljes pizzát. A hajlandóság azt jelenti, hogy ötféle csokoládé van az asztalon, és nem rohan bele, hanem megesz néhány kockát.
Az akaraterő azt jelenti, hogy a barátod/barátnőd/barátod/barátnőd/férjed/feleséged süteményeket eszik előtted, és te továbbra is azt eszel, amit megengedett.
A hajlandóság azt jelenti, hogy felismerjük, hogy az elért eredményeket aligha érdemes kigúnyolni. Az akaraterő azt jelenti, hogy abbahagyjuk a bocsánatkérést, és elindulunk, amint el akarjuk érni (nem mindegy, hogy diétáról, sportról, szerelemkeresésről, szakmai fejlődésről stb.).
Az akaraterő azt jelenti, hogy CSALÁDSZABADSÁGOT CSERÉLSZ JÓ SZOKÁSAL. Például croissant, perec, gyümölcslé, édes gyümölcs, gyors kaja helyett mandulát, magot, mogyorót stb. Egyél, és vedd magaddal egy rakott tálba.
Vesz egy "Fagaras" sajtot, és magával viszi snackre vagy ebéd helyett sok krumplival vagy sok tésztával. A meglévő ételek közül csak azt szabad enni, amit megengedett. Ebédel a városban, de rendeljen valami "zöldségkamrát". És hagyjon egy burgonya vagy rizs köretet a tányéron.
Az akaraterő nagyon keveset jelent, ha kis lépésekben visszavonja. Amikor minden nap a csalás napja, az eredmény az, hogy megcsalja magát.
Végül is nem változtathatja meg a szempilláit, nem változtathatja meg a súlygyarapodás hajlandóságát, nem változtathatja meg azt a tényt sem, hogy szülei kicsi korunkban rengeteg ételt adtak nektek és meghízott, de egy ideig ezen túl bármit megváltoztathat az életmódján.
A legfontosabb, hogy pontosan kiválaszthatja, mit szeretne enni! Sokan elmondják nekem itt, hogy vannak emberek, akik bármit megesznek és gyengék. Ha túlsúlyos, akkor a könyvek már az ön kárára készülnek. Az anyagcserével szemben nincs ász a hüvelyében, ezért sokkal több figyelemre és akaratra van szüksége minden ételválasztás során.
Sokan érzelmileg esznek. Ha éhezés nélkül eszel, sürgősséged van az étellel kapcsolatban abban az értelemben, hogy ha abban a pillanatban nem eszel, akkor úgy érzed, hogy megőrülsz.
Ha nagyon édes, nagyon sós, nagyon ropogós ételekre vágyik, ha úgy érzi, hogy túl sokat eszik, ha ez különösen bizonyos ételekre vonatkozik: pizza, csokoládé fagylalt, akkor azt kell gondolnia, hogy a háttérben való étkezésről van szó. érzelmi.
Ha ezeket az ételeket elfogyasztja a bűntudat érzésével, akkor 100% -ban érzelmi evő. Vannak olyan emberek is, akik megtanultak uralkodni magán, és csak akkor étkeznek, ha éhesek. Ez egy egészséges és helyes munka.
Az éhség valódi érzése fokozatos, beilleszkedik és fokozatosan fokozódik. Ihat egy kis vizet, teát vagy kávét, így el lehet halasztani az étkezés idejét, ha valódi éhségről beszélünk.
A faluban is megállhat. A bűntudatnak nem szabad lennie, mert ez fiziológiai állapot, nem pedig érzelmi.
VAGY RÖVIDEN JELENLEG A KETOGÉNIAI DIÉTÁKKAL
Óvintézkedések
MI AZ ÉS A KETOSIS MŰKÖDIK?
A ketózis megjelenését befolyásoló hormonok
A ketontestek vagy ketonok előállításának módja?
Mi történik a testtel, amikor "éhezünk"?
FŐ ELEMEK A KETO DIÉTA MŰKÖDÉSÉNEK MEGÉRTÉSÉHEZ
Felejtsd el az éneklést!
A testösszetétel kiszámítása?
Napi kalóriaszint és alapanyagcsere arány
Hunger Circle (TM)
A kalória játék
MILYEN ÉLELMISZEREKET KELL KEZELNI, HOGY ELKEZDJÜK az ilyen étrendet?
Jogalap a kolbászok ellen
Az étel teljesen tilos
Betöltési napok
A második számú jogalap a nagy mennyiségű szénhidrát ellen.
különösen ülő embereknél
Snackek megengedettek
HOGYAN HIRDETI HIRDETÉSEIT? AZ ÉLELMISZERIPAR Piszkos titka
Amire elsősorban szüksége van ahhoz, hogy diétát tudjon tartani, és mit jelent az akarat az Ön számára?
Egyszerű tippek, amelyek segítenek a fogyásban
HOGYAN TEGYÜNK A ZSÍRAL?
Problémásak, ahogy gyakran mondják nekünk?
Ez egy olyan étrend, amely zsírt fogyaszt, egészségtelen?
MILYEN FOLYADÉKOT FOGYASZTANI A DIÉTA ALATT?
A GYÜMÖLCSÖK NEM JÓK A FOGYÁSHOZ!
MÉRTENÍTÉS, MEGÁLLAPÍTÁS
KÉPZÉSI ELVEK A KETOGÉNIAI DIÉTA SIKERES TELJESÍTÉSÉHEZ
ÉS MOST MEGKEZDÜK MUNKÁT!
Az étrend helyes beállítása és betartása
HOGYAN NEM HÍZZUNK GYORSAN, SŐT SÚLYOZZA is?
PÉNZÉT TÖLTSE A JOBB ÉLELMISZERRE, NEM CSAK CSÖKKENŐ FOGYASZTÁST!
MINDEN 10 ÖTLET
10 ötlet reggelire
10 ötlet ebédre
10 ötlet a vacsorához
És most, desszert!
HOGYAN MONDJUK A SZEMÉLYES FOLYAMATOT?
A KETO DIÉTA EGYÉB DOKUMENTÁLT ELŐNYEI
A ketogén étrend és a rák kockázatának csökkenése
A ketogén étrend előnyei epilepsziában
Ketogén étrend neurológiai betegségekben
A ketogén étrend az elhízás ellen küzd
RÖVID KÖVETKEZTETÉSEK
A DÖNTŐ HELYE
HIVATKOZÁSOK
Nr. oldalak száma: 200
Megjelenés éve: 2017