Fogyjon reggelire zabpehellyel, így működik!
Nagyon jól lehet csinálni Fogyjon reggelire zabpehellyel. Mert még a fogyásban is segíthetnek. Mint? Ezt most elmagyarázom neked.
Itt van az útmutató:
Tejből, mazsolából, banánból, kendermagból és búzacsíromból készítem a zabpelyhet, és hetente legalább párszor megeszem őket. Főleg a rostok miatt eszem őket, mert így jóllakok és sokáig jóllakok. És persze, mert csak nagyon szeretem őket.
De bár a zabpelyhet a táplálkozási szakemberek jóváhagyják, rostokkal dúsítva és finomak, ez azt jelenti, hogy segít a fogyásban?
A zabpehely egészségügyi előnyei: reggelire fogyókúrás zabpehely
Mielőtt elmélyülnénk a zabfogyasztás súlycsökkenésre gyakorolt lehetséges hatásaiban, először is fontos megérteni a zab tápanyagtartalmát. Egy csésze főtt zabpehely csak 150 kalória, és 5 gramm rostot tartalmaz (a napi cél körülbelül 18 százaléka).
Hogyan lehet fogyni egészségesen ?
A zabpehely más fontos tápanyagok, például kalcium, foszfor, magnézium, réz, vas, szelén és kálium jó forrása is. A kutatások azt mutatják, hogy a zabpelyhesek egészségesebb étrendet követnek el a nem zabpehelyet fogyasztókkal szemben. Ez csak néhány ok, amiért a zabpehely nagyon népszerűvé vált a fitnesz és atlétikai körökben. Fogyjon reggelire a zabpehelyből
Gyakori utazóként a zabpehely alapvető számomra. Soha nem tudhatod, mit találsz a szállodákban, de ha csomagolok sima zabpehelyet, akkor legalább a szobámban feltölthetem a kávéskanna forró vízével, bár ideális esetben néhány bogyót adnék hozzá az extra ízhez és tápanyaghoz. Összességében a zabpehely szilárd, tápláló választás. Karcsúsító zabpehely reggelire
A fogyás (lehetséges) előnyei a zabpehely fogyasztásával
A zab egy speciális típusú rostot tartalmaz, az úgynevezett béta-glükánt. A kutatások szerint ez a fajta rost szabályozza az éhséghormonokat, így étkezés után teltebbnek és jobban jóllakottnak érezheti magát. Így természetesen elkerüljük a túlevést és ezáltal a további kalóriákat is.
Mégis figyelemre méltó különbség van az olyan kutatások között, amelyek azt vizsgálják, hogy az emberek mit esznek, mit mérnek, vagy mennyire egészségesek, és azok között a kutatások között, amelyek a vizsgálat résztvevőinek adnak ételt a kívánt eredmény elérése érdekében. Fogyjon reggelire a zabpehelyből
És ez a tudományos különbség az, hogy a zabpehely súlycsökkenési képességei megsérülnek. Vegyünk például egy olyan tanulmányt, amelynek során a túlsúlyos és elhízott nők alacsony kalóriatartalmú étrendet kaptak, napi két adag ropogós zabpehellyel. Karcsúsító zabpehely reggelire
Ezen nők egy része nem fogyott többet, mint társaik, akik ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú és alacsony rosttartalmú étrendet fogyasztották. De a zabpehely fogyasztók egy részének az extra rostok segítettek nagyobb súlycsökkenésben. Hasonló eredményeket ismételtek meg egy másik, túlsúlyos nőkkel végzett vizsgálatban.
De az idővel végzett vizsgálatok nagyobb különbséget (fogyást) mutathatnak. ”- mondja Julie Miller Jones, Ph.D., CNS, jeles tudós és Emerita élelmiszer- és táplálkozási professzor a St. Catherine Egyetemen.
Egy cukorbetegekkel foglalkozó tanulmányra utalt. A zabot fogyasztó résztvevők lefogytak, csakúgy, mint a nem zabfogyasztók.
De itt volt a különbség: "A cukorbetegek, akik minden nap zabot ettek, a vizsgálat után egy évig megtartották változásaikat" - mondja Jones. Kollégái, akik egészségesen étkeztek és nem ettek zabpehelyet, egy évig nem tudták fenntartani a fogyást. Karcsúsító zabpehely reggelire
A következtetés: reggelire zabpehellyel fogyhat?
A zabpehely fogyasztása elősegítheti a fogyást, különösen, ha alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálod. Talán az értékesebb, rendszeres zabpehelyfogyasztás javítja a személyes étrendet, és nagyon megbízható kutatások folynak koleszterinszint-csökkentő és szív-egészséges potenciáljával kapcsolatban is.
De csak a zabpehelyből senki sem fogyott le. Be kell építenie más egészséges ételeket is étrendjébe, és az egészségtelen ételeket fokozatosan fel kell cserélnie az egészséges élelmiszerekre, és biztonságban kell lennie. Fogyjon reggelire a zabpehelyből
Ön is érdekelheti: Fogyás chia maggal
Mások is megnézték:
- Fogyjon zabpehellyel
- A legjobb gyakorlat a fogyáshoz
- Egészséges dió a fogyáshoz
