Magyar puszta gulyás alacsony szénhidráttartalmú csirkegulyás
Magyar puszta gulyás | Alacsony szénhidráttartalmú csirkegulyás
335 Kcal | 33g fehérje | 27g szénhidrát | 11g zsír
Helló kedveseim,
ha magas fehérjetartalmú, gyors és tartalmas receptet keres, az Önnek való!
Remélem, hogy élvezni fogja a másolást, és várom visszajelzését!
összetevők
- 125g darab csirkemell filé
- ½ pirospaprika
- 4 barna gomba
- ½ lilahagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 200g leszűrt paradicsom
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 2 evőkanál Ketchup Light
- 1 evőkanál ajvar
- 1 teáskanál olívaolaj
- Só bors
- Őrölt kömény
- Édes paprika por
- Citromlé
- Szárított petrezselyem
- Friss bazsalikom
készítmény
- Süssük meg a húst olívaolajban, és adjuk hozzá a hagymakockákat és a paprikacsíkokat, amint a hús kívülről barnul.
- Hozzáadjuk a gombát, a fokhagymát és a paradicsompürét, kb. 2 percig pirítjuk, majd a paradicsommal leégetjük. Adjunk hozzá egy kis citromlevet.
- Végül keverje hozzá a ketchupot, az aivar-t, a fűszereket és gyógynövényeket, majd fedje le és párolja közepes hőmérsékleten körülbelül 20 percig.
- Tálaljuk kenyérrel és adott esetben friss bazsalikommal, és élvezzük.
Táplálkozási értékek (teljes adag)
- 335 Kcal
- 33g fehérje
- 27g szénhidrát
- 11g zsír
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!