Fogyjon rendszerrel - monte kanca
Az év elején sok ember, aki felesleges szalonnapárnákkal sújtja magát, elhatározta, hogy új étrendet kezd. Mostantól kezdve minden másképp legyen. De egy-két hét múlva az erély általában elhalványul. Ennek sok oka van - egyszerűen nem ízlik, az éhségrohamok gyötrik, az állandó cselekvés anélkül frusztráló, vagy a font nem esik le olyan gyorsan, mint szeretné. De amint ismét a szokásos módon eszik, a leadott kilók visszatértek - gyakran még ennél is többet.
Táplálkozási tervét egyénileg határozza meg
"Ambiciózus baleset-diéták helyett, amelyek általában csak rövid távon járnak sikerrel, inkább fenntartható módon kell csökkenteni a súlyt" - tanácsolja Beate Fuchs a Ratgeberzentrale.de fogyasztói portálról. Az egyik fő probléma az, hogy nem minden fogyókúra mindenki számára megfelelő. "Jobb, ha kicsi, de állandó változtatásokat hajtunk végre az étkezési szokásokon, és a táplálkozási tervet magunkhoz szabjuk" - mondja Fuchs.
Ilyen megközelítést választ például a „Leichter Leben in Deutschland” módszer. A programot csak képzett gyógyszertárak kínálják, és részletes konzultációval és anamnézissel kezdődik. Az életkort, a nemet és a súlyt rögzítik, de meghatározzák a szokásokat, az életmódot, valamint az étkezési és ivási preferenciákat is. Ennek alapján személyre szabott szakácskönyvet kap, amely receptjeit az Ön személyes ízléséhez és mindennapi életéhez igazítja. Egy elfoglalt ember számára például nincs nem kívánt túlzott erőfeszítés a főzés során, nagyobb az étrend elfogadottsága. Az országszerte részt vevő 800 gyógyszertár listája a www.llid.de oldalon érhető el.
Változtassa meg anyagcseréjét
Az étrend változásának kezdetén két úgynevezett gyújtási nap van alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, amelyek befolyásolják az inzulin felszabadulását. Ennek eredményeként az anyagcsere a tárolásról a szállításra vagy a külsőről a belső ellátásra vált. Ezután három finom ételt kell elfogyasztani naponta. Ha akarja, további tanácsokat kaphat csoportokban vagy egyedül, valamint javaslatokat az Interneten keresztül. A táplálkozás bármilyen kiigazítása elvégezhető utókezeléssel és testelemzéssel.
Tegyen reális célokat
Ezek a trükkök a súlycsökkenés közben a labdán maradhatnak: