Fogyjon tavasszal testmozgással
A fogyás tavasszal az Sport az egészséges táplálkozás és a kis állóképesség nem lehetetlen.
A következő cikk a tavaszi fogyással foglalkozik a sport révén, és a gesundheitesabhaben.at független online magazin bocsátotta rendelkezésünkre.
Fogyjon le a www.healthesabhaben.at-nak köszönhetően az egészséges táplálkozással és sporttal kapcsolatos hasznos tippekkel, valamint a normál testsúly elérését elősegítő étrendekkel kapcsolatos információkkal sikerül.
A tavaszi fogyás megkönnyítette
A tél lassan búcsúzik, a tavasz pedig a kezdő blokkokban van. Szellemünk fokozatosan felébred és feltárja előttünk a Mérleg dilemmát. Az egyik vagy a másik számára idegesítő szerelmi fogantyúk alakultak ki a hosszú, hideg téli hónapokban, amelyekkel most már foglalkozni kell. A tavaszi fogyás ideális esetben kihasználhatja az enyhe hőmérséklet előnyeit, és szabadban gyakorolhat a friss levegőn. Az első lépés a téli zsírtól való búcsúzáshoz.
Gyakoroljon a szabadban vagy az edzőteremben?
Minél hosszabbak a napok, annál erősebb lesz a nap. Most eljött az ideális alkalom a friss levegőn történő mozgásra. Különböző sportok alkalmasak erre, vágyától és ízlésétől függően. Akár kocogás, nordic walking, kerékpározás vagy séta; válassza ki a számodra legmegfelelőbb sportot, hogy ezek a bosszantó kilók ne legyenek esélyek.
Előfordulhat azonban, hogy igénybe vesz egy fitneszközpontot. Itt az időjárástól függetlenül lehetősége van a sport mellett fitneszeszközök használatára is. Legyen szó cross edzőről, futópadról vagy aerobik csoportokról - itt biztosan megtalálja hivatását.
Sport a friss levegőn - mit vegyen fel?
Szinte bármilyen időjárást felhasználhat sporttevékenységekre. Az első szabály érvényes: rossz időjárás nincs, csak rossz ruházat. Ne öltözz túl melegre vagy túl szellősre. Az a légáteresztő ruházat, amely optimálisan szabályozza az Ön számára a hideg és a hő egyensúlyát, a legalkalmasabb a friss levegőn történő sportolásra.
Ügyeljen arra, hogy jó cipőt is viseljen. A csúszásgátló talp különösen ideális nedves napokra. Az optimális fejfedőt is biztosítani kell. Annak érdekében, hogy a nedvesség ne zavarjon téged, és a bosszantó napsugarak nem akadályozzák a látásodat, a fejedet megfelelő burkolattal kell díszíteni. Például vékony kapucnival vagy csúcsos sapkával.
Kitartás a tavaszi fogyásban
A türelem azért fontos, mert sajnos egyik napról a másikra nem várhatóak csodák. Gyorsan megetetheti magát felesleges kilókkal, de ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, valójában egy kicsit több idő kell. Azok, akik el akarnak búcsúzni a túlsúlytól, vagy egyszerűen csak javítani akarnak állapotukon, készítsenek egyéni edzésprogramot. A fontos az, hogy jól érezd magad. Aki csak a sportot idegesítő gonosznak tekinti, nem lesz képes lépést tartani az edzéssel, így nem lesz siker. Ezért gondold át alaposan, hogy melyik sporttal szeretnél foglalkozni.
Milyen legyen az edzéstervem?
Még akkor is, ha egy sport mellett döntött, nem szabad nyomás alá helyeznie magát. Sajnos a remélt álomfigura néhány napon belül nem érhető el. A fegyelem és a szükséges szórakozás mellett az erőfeszítés megéri. Csináld mégis óvatosan. A képzés megkezdése előtt fontos: bemelegítés! Ha azonnal hideg izmokkal indul, fennáll annak a veszélye, hogy megsérül. Senki sem akar megerőltetést, fájó izmokat és egyéb kellemetlenségeket. Ezért kell Stretch gyakorlatok és nyújtás hogy komolyan vegyék.
Ha jól felkészült, fél órás egyszerű edzéssel kezdheti. Eleinte ne számítson túl sokra, de folyamatosan növekedjen. Kezdetben egységenként 20-30 perc edzés elegendő, ez kétnaponta további 10 perccel meghosszabbítható. Így érheti el az Önnek megfelelő munkaterhelést. A fogyásnak nem kell kínzónak és nehéznek lennie, ha ismeri a titkot és a jókat Fogyás tippek megfigyelt.