Fogyjon több mint 7 kiló - Fogyókúra - Doctissimo

A fogyáshoz a recept mindig ugyanaz: diéta és fizikai aktivitás. És amikor sok a felesleges kilója, akkor van értelme, ha egy egészségügyi szakember "edzi".

kiló

Határozza meg a fogyás célját

A hízásnak mindenféle oka van. Genetikailag hajlamos lehet arra, hogy "kerek" legyen. Nőknél a terhesség vagy a későbbi menopauza jelentheti az új kilók forrását. A férfiaknál a szerelmi fogantyúkat gyakran a sport vagy a dohányzás abbahagyása esetén helyezik el. Bizonyos gyógyszeres kezeléseket, bizonyos betegségeket súlygyarapodás is kísér. Végül hízhatunk egyszerűen azért, mert rosszul étkezünk, vagy hogy a bosszúságokat édes falatokkal vagy jó itatással kompenzáljuk.

Reális cél, legalábbis az első lépésben, az a súly, amelyet tartósan stabilizált az utolsó esemény előtt, amely a jelenlegi túlsúlyát okozta. Orvosi szempontból a szakemberek úgy ítélik meg, hogy kezdeti súlyának 5-10% -os elvesztése már nagyon kedvező a vér koleszterinszintjének, a vércukorszintjének (vércukorszint) vagy a vérnyomás értékeinek javításához. Megalapozhatja testtömegindexét is, amelynek ideális esetben 25-nél kevesebbnek kell lennie. A fogyáshoz, kevesebb vagy 7 kiló feletti fogyáshoz, majd a kevesebb kiló megtartásához a megoldás megváltoztathatatlan: vizsgálja felül étkezési szokásait és növelje fizikai aktivitását. De ha túlsúlyos, a szakmai segítség elengedhetetlen.