Fogyjon zsírral és fehérjével az Atkins-étrenden - B.
Tojás majonézzel, sajttal, füstölt lazacgal, hússal. Ha ez az, amit keres, az Atkins-diéta lehet az Ön számára.
Ez a diéta, amelyet fejlesztőjéről Dr. Robert Atkins jelentősen korlátozza a szénhidrátokat (kenyér, burgonya, rizs) és az édességeket, ezért tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az Atkins táplálkozási terv zsírokból és fehérjékből áll.
Mi áll mögötte: Mindenekelőtt az a feltételezés, hogy a test azonnal visszaesik a zsírlerakódásokra, ha nincsenek szénhidrátok az ételben. A sikeres fogyáshoz a testmozgás ajánlott, de kevesebb figyelmet fordítanak az egészséges ételekre.
Az Atkins-diéta 4 szinten alapul
✔︎ 1. szint: az első 14 nap. Naponta legfeljebb 20 g szénhidrát fogyasztható.
✔︎ 2. szint: Amíg nem éri el az ideális súlyt, lassan növelje a szénhidrát mennyiségét 5g-os lépésekben.
✔︎ 3. szint: Körülbelül 5 kg, mielőtt eléri az ideális testsúlyt, stabilizálja a súlyt és fenntartsa az étrendet.
✔︎ 4. szint: tartsa meg a kívánt súlyt.
Mit ehet az Atkins-diéta alatt?
Mindenekelőtt állati zsírok és fehérje húsból, halból, kolbászból, tojásból, sajtból.
Szintén megengedett: diófélék és növényi zsírok, valamint krémes öntettel készült saláták. Az ásványi és vitamin tabletták pótolják azokat a tápanyagokat, amelyek hiányoznak a diéta során, mivel alig eszel gyümölcsöt és zöldséget.
Milyen előnyei vannak az Atkins-diétának?
Gyors fogyás van. A fehérje és a zsír megengedett és feltölti Önt. Bosszantó kalóriaszámolás vagy ételmérés már nem szükséges. Az alkohol megengedett!
Mi nélkül kell tenned?
Kenyéren, tésztán, pékárukon. Valójában minden, ami cukrot tartalmaz. Édességek, puding és édes gyümölcsök (pl. Mézes dinnye).
Melyek az Atkins-diéta hátrányai?
Atkings valójában nem egészséges étel. A zsíros ételek összetevői (koleszterin, purinok) nagy mennyiségben károsak.
Ezenkívül csak néhány vitamint, ásványi anyagot és rostot fogyaszt, mert hiányzik a gyümölcs és zöldség. Ez egy másik oka annak, hogy ez az étrend nem tartható fenn hosszú távon. A megengedett ételek egy idő után már nem ízlik.
Milyen gyorsan lehet fogyni az Atkins-diéta során?
Dr. med. Anne Fleck, a belgyógyászat, a reumatológia és a táplálkozásgyógyászat szakembere: „Minden ember más (k), ezért a diétára adott válasz is más. A kilókat általában gyorsan, átlagosan körülbelül 1–1,5 kilogrammot lehet leadni hetente. ”
Mit mondanak más szakértők?
Az Atkins-diéta tűz alá került a magas zsírtartalmú ételek, például a hús ajánlása miatt, és a gyümölcs magas cukortartalma miatt "mértékkel ehetőnek" kategorizálva.
Még akkor is, ha az Atkins-diéta súlycsökkenést eredményez, nem feltétlenül előnyös az egészséges szív- és érrendszer számára.
Tehát nem meglepő, hogy az Atkins-diéta kitalálója elhízás okozta betegség következtében halt meg. A magas zsírtartalmú étrend akkor is egészségtelen lehet, ha karcsú vagy és szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Ezenkívül nem szabad kerülni a gyümölcsöt, mint vitaminforrást, mivel ez súlyos hiánytünetekhez vezethet.
Következtetés: egyoldalú étrend, amely teljes érzéssel tölt el, de végül csak a szénhidrát iránti vágyat táplálja. Ezenkívül az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a gyümölcsöt és a zöldséget.