Fogyni A gyors anyagcsere-étrend fokozza az anyagcserét - FIT FOR FUN
Új év, új én - mindannyian érezzük a karácsonyi sült és a szilveszteri ünnep következményeit. Éppen az új év kezdetének ideje, ezeknek a kilóknak újra le kell esniük. A gyors anyagcsere-diéta gyorsabb lehet.
Azok, akik túl bátran nyúltak az ünnepek alatt, gyakran jó szándékkal kezdik a januárt: Az ünnepi kilóknak le kell csökkenniük, elindul a fitneszprogram, minden másképp lesz. Számtalan diéta vár a kipróbálásra.
De mit szólna egy olyan táplálkozási programhoz, amely nemcsak megolvasztja a fontokat, hanem a keringését is elindítja? Legalábbis ezt ígéri a gyors anyagcsere-diéta.
A fitnesz kampány tökéletes kiegészítője
Elhatároztad, hogy valóban az edzőteremben forgatod? Akkor a gyors anyagcsere-étrend csak az a lényeg, mert nemcsak formába hozza a testet, hanem egy hatékony és hatékony fitneszprogramra is szükség van.
Ez elsőre kettős munkának tűnhet, de állítólag Haylie Pomroy amerikai tudós által kidolgozott villámkezelés mindössze négy hét alatt csodákra képes. Ennek kulcsa három szigorúan felépített szakaszban rejlik, amelyeket hétről hétre két-három napig átengednek.
Lépésről lépésre az álom testéhez
Az 1. fázis magas szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú és zsírmentes. Ezen a héten a szénhidrátok a barátaid, de légy óvatos: A búzát eltávolítottuk az étlapról, ehelyett inkább hüvelyeseket és cukros gyümölcsöket, például banánt kell használni.
Az edzésnek ebben a szakaszban a lehető legizzasztóbbnak kell lennie, mert a szénhidrátok sok energiát szolgáltatnak.
A 2. fázisban a mottó alacsony szénhidráttartalmú, sok fehérje, alacsony zsírtartalmú kiegészítők kíséretében. A cél a szervezetben tárolt zsír lebontása. Hús és hal szerepel az étlapon, plusz sok zöldség. Az edzőteremben ezt a szakaszt erősítő edzéssel kíséri.
A 3. héten a zsírra fókuszálunk, hogy a test újra fellendüljön, a szénhidrátok és a fehérjék mértékkel élvezhetők. Egyszerű szóval ez azt jelenti: magas zsírtartalmú halak, például lazac és makréla, diófélék és avokádó.
Az olyan egyensúlyozó gyakorlatok, mint a jóga vagy a pilates, ma már az edzőteremben zajlanak. A gyors anyagcsere-diéta harmadik szakasza három napig tart, utána kezdi elölről az egészet.
Az apró betűs rész
A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok pontos eloszlása mellett fontos az étkezés időzítése: Naponta ötször kell enni, lehetőség szerint először 30 percen belül kelés után.
Ezenkívül ajánlott minden étkezés után sétálni. A tejtermékek, a búza, a gyümölcslevek, valamint a jól feldolgozott hús és kolbász tabu ez a diéta, ezért egy kicsit kreatívabbá kell válnia.
Mint szinte minden diéta esetében, a sok ivás is a feladatsor tetején található: Legalább napi két liter vizet kell fogyasztania, és ennek megfelelően többet is, ha szigorúan edz. Négy hét elteltével a keringésnek teljes sebességgel kell működnie, felesleges zsírt égetnie és növelnie kell a közérzetet. Egyes alanyok szerint egy hónap alatt akár 10 kilót is leadtak.
Ilyen gyors fogyás mellett természetesen fennáll a jo-jo hatás veszélye, de a stimulált anyagcserének ezt legalább egy ideig meg kell akadályoznia.
Az biztos, hogy a gyors anyagcsere-diéta sok fegyelmet igényel - de ez az a kihívás, amelyre sokunknak szüksége van az év elején. Tehát miért ne adna lendületet anyagcseréjének?