Fogyni a jógával A legjobb jóga pózok a fogyáshoz
Nem csak intervall edzéssel lehet gyorsan és hatékonyan fogyni. Ezt megteheti ezekkel a jógapózokkal is.
Ettél egy kis pocakot a tél folyamán? Nem probléma, hála istennek, ezt elrejtheti túlméretes pulóverek alatt. De nem sokáig, mert mielőtt megismernénk, már tavasz van, és a legtöbben egy meghatározott testtel szeretnénk bemutatkozni.
Jó hír: Nem feltétlenül kell nagy intenzitású intervall edzéssel gyötörnie, még akkor is, ha itt akár 1000 kalóriát is elégethet edzésenként. A jógával testet is alakíthat!
Igen, jól olvastad. Jógagyakorlatokkal is kaphat repedező popsit, bicepszet és hatos csomagot, amelyek szintén ellazítanak. Megmutatjuk az öt legjobb jóga gyakorlatot a fogyáshoz.
Fogyni a jógával: Az öt legjobb gyakorlat
1. Az íj
Így történik:
Feküdj laposan a gyomrodon, karjaid a test mellett. Most meghajlítja a lábát, és megfogja a kezeivel a hátsó részét. Most emelje fel a combokat és a törzset a padlóról. Ehhez nyomja a lábát a kezéhez, és tolja a súlyát a test középső részére. Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd ismét feküdjön le. Lélegezzen be, amikor leül és felül, amikor lefekszik.
Ez hozza:
Ebben a jógagyakorlatban az egész váll- és mellizom kifeszül. Megnyújtja a gerincét, ezáltal erősíti a hátsó felső izmokat, és edzi a karjait és a combjait. Hajlamos fekvéssel a belső szerveit is masszírozza, és kinyílik a rekeszizma. Ez mélyebb légzéshez vezet.
2. A kobra
Így történik:
Feküdj laposan a gyomrodon, a törzs mellett hajlított karokkal a szőnyegen, a kezed pedig körülbelül vállmagasságban. Húzza a könyökét testéhez. A lábak csípő szélességűek. Most lassan nyomja karjaival felsőtestét a szőnyegtől. Győződjön meg arról, hogy feszült a hátad, és a hasadat behúzod a gerinc felé. A vállak alacsonyak maradnak, a tekintet előre irányul. A fejed a gerinced meghosszabbítása. Tolja magát a maximális nyújtásba, és tartsa a feszültséget néhány másodpercig.
Ez hozza:
A kobra mindenekelőtt megerősíti a fenekét, és valódi buborékfeneket biztosít. A gerinced rugalmassága is edzett, mivel ehhez a gyakorlathoz végig kell nyújtanod. Ez egyenesen fogja tartani a felsőtestét. Mivel a karjaid támasztják alá, a karjaid is kinyújtódnak.
A jógagyakorlat támogatja a belső szerveit is: a vesék jól vannak ellátva vérrel. Az emésztőszerveket a masszázs is aktiválja.