Fogyni a laktációs fórum testében; fitnesz
Helló kedveseim!
4 hónapja volt a harmadik gyermekem
Sajnos 3 s alatt lefogytam 25 kg-ot, és jelenleg nagyon kényelmetlenül érzem magam - soha nem voltam karcsú, de ez az állapot jelenleg egyáltalán nem nekem való - sajnos nagyon alacsonyabb vagyok, sajnos a családom is, mert én például egyszerűen Nem lehet legyőzni a medencébe járást vagy ilyesmit.
Most már természetesen rájöttem, hogy szoptatás alatt nem tudok rosszul diétázni, de amúgy sem vagyok az a srác. sokan igent mondanak a szoptatással, automatikusan lefogysz - nálam ez biztosan nem így van. a két nagy esetében sem volt ez a helyzet.
van tippem számomra, mit tehetek anélkül, hogy ez természetesen ártana a szoptatásnak vagy a kicsinyeimnek.
Egyébként sok gyümölcsöt és zöldséget eszem.
hal 2 fiúval (4 és 2) és hercegnővel 4 hónap
Én is teljesen szoptató anya vagyok. A fiam most 4 1/2 hónapos. Fogyok egy orvos, szülésznő és táplálkozási szakember támogatásával is. Ha nem fogysz, minden rendben van. Számomra néhány dolog bevált, mára 3 hónap alatt 17 kilót fogytam és ezt éhezés nélkül. Csak teljesen elkerültem az édes italokat, vagyis. H. Csak vizet és szoptató teát iszom, és napi 3 étkezésnél tartom magam. Semmi közte, és csak gyümölcsök és zöldségek az étkezésekhez. Ha lehetséges, hagyja 5 órán át étkezés között. Kiegyensúlyozottan táplálkozunk és teljesen eltekintünk a késztermékektől. Ezer más apróság van. De ezek az elveim, talán ez segít egy kicsit.
bocs, hogy csak most válaszolok - annyira nem jutok el a pc-hez;)
hú, 17 kg már lefogyott, ez nagyszerű!
ez előtt ss, lefeküdtem 13 kg-ot karcsú alvás közben (hasonlóan hangzik, mint a variánsod). Most újra megpróbáltam, de csak nem tudok 5 órán át eljutni a kettő között - ilyen vágyakozásom van, hogy származik-e valami a szoptatásból? Most megpróbálom újrakezdeni a sporttal, a múlt héten sikerült legalább 3 x fél órás crosstrainer . de sajnos ez nagyban függ attól, hogy mikor megy a kicsi lefeküdni, este nincs ilyen rendes alvási ideje.
ha csak gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étkezéshez, akkor komolyan gondolja, vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot (kivéve a gyümölcsöt és a zöldséget) és a húst?
Kicsit attól is tartok, hogy ártani fog a kicsiemnek, ha lefogyok. de ha rendben van az orvosával, akkor velem is rendben van.
ez így van a kicsikkel, én sem tudok annyira írni.Féltem is téged. És azt kell mondanom, hogy valóban sok oldalról biztosítottam magam. Azt írja az interneten, hogy nem szabad. A nőgyógyászom szerint feltétlenül kéne, a szülésznőm és a gyermekorvosom is ezt adta. És mint már említettem, egy táplálkozási szakemberrel vagyok, aki ismeri a szoptató anyákat is. A lábammal is problémám van, ezért vagyok egy diétával foglalkozó orvosnál. Tehát látja, sok oldalról van "beleegyezésem". Csak az a fontos, hogy ne vonja el magától a tápanyagokat. Ez azt jelenti, hogy semmi esetre sem szabad szénhidrát nélkül lenni este. Este általában kenyeret vagy zsemlét eszünk, de időnként zsírszegény kvarkot is gyümölcsökkel. Hála istennek, nincsenek támadásaim. Naponta sok vizet iszom, és azt hiszem, nagyon jó vagyok megakadályozni.
Az étrendemet is teljesen megváltoztattam, és úgy gondolom, hogy a változás + fogyás jobb, mint sok édesség, készétel, zsíros cikk stb., És nincs fogyás. Már arra figyelek, hogy 2 héten belül ne fogyjak le 20 kg-ot . De mint mondtam, bűnbak is vagyok
Reggel általában lazac sonkával ellátott kenyeret, szeletelt pulykamellet, szeletelt pulykát stb., Vagy zabkását eszem, amit szeretek. És ez nekem nagyon sok. Még soha nem reggelizett. Ebédidőben sok zöldséget főzünk (bár a káposzta miatt nincs annyi választási lehetőség a szoptatásra .) teljes kiőrlésű tésztával, rizzsel, burgonyával és hússal. A legjobb az egészben, hogy a baromfi is. De szeretünk zöldséges sütit vagy sok zöldséges rizses serpenyőt is enni. És akkor gyümölcsöt eszem desszertként. Ez azt jelenti, hogy körte, alma, eper stb. Este többnyire tekercsek felvágottakkal. Ezt február 19. óta csinálom. és mindenki elégedett vele.
Így van, a testmozgás is fontos. A sportos asszonyoknál kezdtem, így mindkét gyereket is magammal tudom vinni, és ez nem annyira időigényes. A Crosstrainer már nagyon jó.Még mindig görkorcsolyázom és hamarosan mindkettővel szerettem volna biciklizni. Talán ez is alternatíva az Ön számára?
Tehát elég regény lett.