Fogyni - A legjobb étrend-kiegészítők
A határozott és sovány test nemcsak gyönyörű, ha ránézésre is képes, hanem erőt, önbizalmat és egészséget áraszt. Nem csoda, hogy a fogyás és a zsírvesztés törekvése az egyik leggyakrabban idézett cél a bolygó szinte minden fitnesz klubjában. Meztelenül jobban néz ki, és jól érzi magát a saját bőrén, így emberek milliói járhatnak, böjtölhetnek és edzhetnek minden nap.
Ha célzottan akar fogyni és megszabadulni a bosszantó testzsírtól, ez most könnyebb lehet, mint valaha. Számtalan étrend-kiegészítő, például zsírégető, L-karnitin, alacsony szénhidráttartalmú ételek, diétás szószok, és nem utolsósorban a megfelelő képzettséggel rendelkező hipokalorikus étrend know-how-ja ma már rendelkezésre áll hatékony "arzenálként" a zsírsejtek elleni küzdelemhez és ezáltal a túlsúly csökkentéséhez Képes zsírégetésre.
Zsírégető
Fogyjon le a természet erejével!
A zsírégetők, más néven zsírégetők, az anyagcsere legfőbb üzemanyaga. A nagyteljesítményű növényi kivonatok, aminosavak és esszenciális mikrotápanyagok gondosan kiválasztott kombinációja erőteljes szinergiahatást eredményez, és ezáltal növeli az anyagcserét, a motivációt és a teljesítményszintet. A Sportnahrung Engelnél a legerősebb és legnépszerűbb zsírégetők állnak össze. Most nyomja előre a diétát, és biztosítsa a növényi erő előnyeit az anyagcseréhez.
Diéta segítő
Támogassa okosan az étrendjét!
Miért bonyolult, ha egyszerűvé lehet tenni. Ez a mottója a rendkívül népszerű diétás asszisztenseknek a Sportnahrung-Engel.de oldalon. Az olyan termékeknek, mint az L-karnitin, a króm vagy a CLA, egyetlen célja van: támogatni az étrendet olyan hatékonyan, hogy ne veszítse el célját. A króm hatással van a vércukorszintjére, amely szorosan összefügg a nem kívánt vágyakozással. Valószínűleg a legismertebb diétás aminosav, az L-karnitin segít a szervezet saját zsírraktáraiból származó energiát mozgósítani és energiatermelésre felhasználni. Kezdje most fogyókúrás segítőinkkel, és búcsúzzon testzsírjától.
Alacsony szénhidráttartalmú termékek
A nassolás most megengedett!
A fitneszedzők és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fogyasszanak kevesebb szénhidrátot. A Sportnahrung Engel segítségével ez már nem jelent problémát! Több mint 500 alacsony szénhidráttartalmú termék és alacsony szénhidráttartalmú étel nemcsak megkönnyíti az étrendet, hanem megbocsát minden apró bűnt. Akár csokoládé édesszájú, akár pizzaszerető, akár tüzes zsetonrajongója van, alacsony szénhidráttartalmú változatunk alig ismer korlátokat. Az alacsony szénhidráttartalmú müzlitől vagy süteménykeverékektől a cukor vagy zsír nélküli szószokig és öntetekig - a nassolás már megengedett!
Bárok és snackek
Bűn megtérés nélkül!
A harapnivalók sajnálat nélkül lehetővé teszik, praktikusak útközben és extra fehérjét - bárjaink és harapnivalóink számos előnyt kínálnak, hogy az étrend ízletes és ugyanakkor bonyolult legyen. Legyen az alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú rúd étkezés helyett, vagy fűszeresen szárított, prémium marhahúsból készült hús, nincs többé kifogás útközben, munkahelyen vagy szabadidőben.
Ha sokféleséget keres, és különféle ízeket keres, a csokoládétól a gyümölcsösig, a legjobb, ha megteszi az exkluzív, alacsony szénhidráttartalmú induló csomagunkat - tesztelje a Sportnahrung Engel legnépszerűbb bárjait költségvetési áron!
Edzés és táplálkozás
Személyes fogyókúrás edzés
Tudta, hogy a diéta során bevitt kalóriák típusa és mennyisége, valamint az edzésen alapuló kalóriafogyasztás határozza meg, hogy lefogy-e és zsíréget, vagy továbbra is a helyszínen lép?
Megfelelő rendszer nélkül edz, és az interneten állítólagos mítoszok és bölcsességek miatt már nem tud eligazodni a diéta során? Ne aggódjon, nem hagyunk békén, és képzett és tapasztalt edzőinkkel támogatjuk Önt a fogyásban. Bízzon a több mint 25 éves képzés és táplálkozás terén szerzett know-how-ban. Legjobb edzőink készítik el saját, nagyon személyes súlycsökkentő programját, és 12 hétig edzenek. Együtt a célig sporttáplálkozás angyal edzéssel.
GYIK Fogyás - Gyakran feltett kérdések a fogyással kapcsolatban
Annak érdekében, hogy ne veszítse el a nyomát a diétás tippek dzsungelében, a Sportnahrung Engel munkatársainál összefoglaltuk a fogyás és a zsírvesztés témájával kapcsolatos fontos kérdéseket és válaszokat.
A „fogyás” kifejezés mindent elrejt, ami az étrendhez, a testzsírvesztéshez és a meghatározáshoz kapcsolódik. Aki fogyni akar, annak csak egyetlen célja van: A lehető legtöbb testzsír csökkentése az izmok fenntartása mellett. Fogyni azonban csak akkor tud, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz.
A fogyásnak számos módszere létezik, de elsősorban a fizikai felépítéstől és a megfelelő anyagcserétől függ, hogy elérjük-e a kívánt súlyt vagy sem.
A fogyás nemcsak a sportolókat érinti, hanem sok olyan egészségtudatos embert is, akik csak egészségesebb életet akarnak élni, és elveszítik a testfelesleget. Legyen szó saját akaratából vagy olyan betegségek miatt, amelyek szükségessé teszik a fogyókúrát.
A leggyakoribb oka annak, hogy néhány fontot le akar fogyni, általában a kinézet. Nem hiába fáradoznak sokan a fitneszstúdiókban, hogy nyáron jó alakot vágjanak. Mások azért tartanak étrendet, mert versenyeznek és nagy közönség előtt szeretnék megmutatni tónusú testüket.
A testépítők azonban leggyakrabban a "fogyás" témájával foglalkoznak, mert az izomépítés és a meghatározási szakasz folyamatosan váltakozik.
A zsír és a szénhidrát egyaránt hizlaló ételnek számít. Ennek ellenére sokan folyamatosan kérdezik maguktól, hogy mely ételeket kell megtenniük a fogyás érdekében.
A vélemények továbbra is megoszlanak arról, hogy melyik étrend hozza a legjobb eredményt. Az a tény azonban, hogy mindkettő ígéretet mutat, ha csökkentette a zsír- vagy szénhidrátfogyasztást.
Míg a zsírbevitel az alacsony zsírtartalmú étrendben szigorúan korlátozott a kalória csökkentése érdekében, az alacsony szénhidráttartalmú étrend több fehérjére és zsírra támaszkodik, miközben elkerüli a szénhidrátokat. Rengeteg zöldség hússal, halral és egészséges zsírokkal (olíva- és lenmagolaj, kókuszolaj) kiegészítve a legjobb választás itt.
A magas zöldség- és alkalmi gyümölcsfogyasztás miatt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet gyakran „egészségesebbnek” tekintik, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet, amelynek magas szénhidráttartalma gyakran magasabb kalóriabevitelhez kapcsolódik.
Újra és újra jó vagy rossz zsírról beszélnek, ezért a zsírt gyakran egyenesen démonizálják. Tény: a testnek zsírra van szüksége, hogy megvédje magát például a hidegtől.
A zsír tehát nem csak zsír. Pontosabban: a legtöbb ember zsírrétege szürke és fehér zsírsejtekből áll, a fehér zsírsejtek túlsúlyban vannak. Általában "rossznak" tekintik őket, mert az energiát az élelmiszerekben tárolják, ezért felelősek az elhízásért.
Ezzel szemben a barna zsírsejtek nem tárolják az energiát. A barna zsírsejtek felszabadítják az energiát - hasonlóan a sütőhöz -, ezért elsősorban megvédenek minket a hidegtől.
Tehát amikor a fogyásról beszélünk, mindig a fehér zsírlerakódásokra gondolunk, amelyek előnyösen a gyomorban, a fenéken, a csípőben és a combon vannak.
A testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. A sport megolvasztja a zsírpárnákat, de: melyik sportágtól szabadulnak meg a kilók?
Elvileg minden sportág alkalmas a fogyásra. Mert: A sport kalóriát éget - függetlenül attól, hogy sétálni megy, több kilométert megtesz a kerékpáron, vagy súlyt emel.
Az állóképességi sportok még mindig előrébb vannak, mint a fogyás. Az állóképességi sport sok kalóriát éget el, és edzi a szív- és érrendszert. Az, hogy mennyi kalóriát égetnek el részletesen, végül az életkortól, nemtől, testsúlytól, testtípustól és a terhelés intenzitásától függ.
A kocogás óránként átlagosan 547 kalóriát fogyaszt. Ezt az eredményt fel lehet egészíteni intervallum edzéssel, amelyben mérsékelt és rendkívül intenzív egységek váltják egymást. Ebben a tekintetben a HIIT és a pörgés igazi kalóriaölő, figyelemre méltó egyensúlya óránként 600–800 kalória. Azok számára, akik szeretnek biciklizni vagy nordic walkingot csinálni, viszont óránként 412, illetve 446 kalóriájuk van.
És mi van az erőnléti edzéssel és a testépítéssel? Még akkor is, ha az izmok célzott edzése első pillantásra nem tűnik jelentős kalóriafogyasztásnak, az edzőterembe járás hatékonyabb lehet, mint egy állóképességi futás. Az izomedzés növeli az alapanyagcserét, így a zsírégetés az edzés után is folytatódik.
Az étrend-kiegészítők bevitele különösen a sportolók számára hasznos lehet a tápanyagok napi bevitelének növelésére. A sportolóknak magasabbak az igényeik, mint más embereknek, amelyeket gyakran kiegyensúlyozott étrend mellett sem tudnak kielégíteni.
A tejsavófehérje-izolátum a fogyás egyik legfontosabb étrend-kiegészítője. A tejsavófehérje-izolátum különösen gazdag fehérjében, alacsony szénhidrát- és zsírtartalommal. A CFM tejsavófehérje, amelyet rendkívül kíméletes szűrési eljárással nyernek, ebből a szempontból különösen jó minőségű és tökéletesen alkalmas zsírvesztésre.
Ha a definíciós fázis során extra izmú fehérjével szeretné ellátni az izmokat, választhatja a BCAA-kat is, amelyek a esszenciális (elágazó láncú) leucin, valin és izoleucin aminosavakat tartalmazzák.
Ugyanolyan népszerűek az étrend-kiegészítők koffeinnel vagy zöld tea kivonattal, amelyek növelik az adrenalin szintjét. A magasabb adrenalinszint viszont nemcsak az energiafelhasználást, hanem a zsírégetést is növeli.
Az L-karnitin egy másik módja a zsírégetés felgyorsításának. A test saját vegyülete a lizin és a metionin két aminosavból áll.
Az L-karnitin támogatja a zsírsejtek szállítását a mitokondriumba - a test erőműveibe. Amint az L-karnitin bevitele növekszik az étrend-kiegészítő bevétele révén, feltételezzük, hogy több zsírsejt is metabolizálódhat.