Fogyni a titkos módszerrel többet tud enni, és még mindig kalóriát spórolhat meg
Megtaláltuk az ideális módot arra, hogy ne kelljen semmit sem nélkülöznünk, és továbbra is figyeljük a fontok eltűnését: Megmondjuk, mi az úgynevezett titkos módszer és hogyan segíthet elérni a kívánt súlyt.
Szeretne leadni néhány plusz kilót, de ha csak egy szigorú étrendre gondol, amely során tartózkodnia kell minden bűntől, az elmúlik? Jól megértjük! Pontosan ezért néztünk körül, hogy alternatív változatot keressünk, és valóban megtaláltuk: Az úgynevezett "titkos módszer" azon az elven alapul, hogy anélkül, hogy valóban észrevennéd, egyes ételeket és összetevőket felcserélsz másokra, de mégsem kell lemondanod az élvezetről. Így minden nap kalóriát spórol, miközben többet is ehet, és nem érezheti magát éhesnek. Most megtudhatja, hogyan működik pontosan ez a módszer ...
A titkos módszerrel a font feláldozás nélkül elolvad
Ha van egy új kalória-trükk, amely könnyebben lefogy, anélkül, hogy kevesebbet kellene ennünk, akkor elsőként próbáljuk ki. Már elárultuk azokat a zseniális tippeket, amelyekkel napi 500 kalóriát spórolhat meg, de igen most ragaszkodunk egy olyan taktikához, amelyet feltalálója és fitneszedzője, Mark Maslow titkos módszernek nevez, és ez a név nagyon jól megkapja. Ez olyan embereknek szól, akik már kiegyensúlyozott és viszonylag egészséges étrendet fogyasztanak, de szeretnének zsírokat fogyni és izmokat is építeni. Minden azon az elven alapul, hogy okos módszerekkel takarítunk meg kalóriákat anélkül, hogy valójában észrevennénk, és ezáltal meghatározzuk, hogy gyorsabban fogyunk-e.. Az elv nagyon egyszerű: Ha többet éget, mint amennyit bevisz, akkor zsírvesztést okozhat. Ezt úgy csinálja, hogy "kalássza el" a kalóriákat étrendjéből, és a magasabb kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel helyettesíti, hogy ne érezze úgy, mintha kevesebbet ette volna. Eszközök: Ugyanaz a jóllakottság hatása, kevesebb kalória! 👏
Tehát ahelyett, hogy karcsún éheznéd magad, ami mellesleg az izmaidat is csökkenti, és megnehezíti az új izmok felépítését, továbbra is úgy étkezhetsz, hogy jóllakj. A A "Jól néz ki meztelenül: karcsú, határozott és szexi" könyv alapítója, amely itt kapható körülbelül 17 euróért - és a titkos módszer feltalálója is konkrét példákat hoz fel. Íme néhány tipikus étel, amely gyakran növeli a kalóriaegyensúlyt anélkül, hogy észrevenné:
diófélék
Egy tea vagy egy evőkanál dióolaj tartalmaz a legtöbb kalóriát, míg a dióvaj alacsonyabb kalóriatartalmú változat, a tiszta dió pedig a legkevesebb kalóriát tartalmazza. A mandulaolaj, a mogyoróolaj vagy a dióolaj könnyen cserélhető földimogyoróra, dióra és hasonlókra, és sok kalóriát spórolunk meg.
Egészséges ételek
Ha fogyni akar, akkor körültekintően járjon el a kis harapnivalókkal, de az állítólag egészséges ételek sem mindig ajánlottak. A trail mix, a dió keverék vagy az aszalt gyümölcs is viszonylag sok kalóriát tartalmaz, ezért csak mértékkel szabad fogyasztani.
Étolajok
Egy teáskanál vagy egy evőkanál olaj főzéshez rengeteg rejtett kalóriát biztosít. Hatékony és kalóriatakarékos alternatíva az olaj porlasztójának spray-je (például ez a Gifort-tól körülbelül 8 euróért). Az olyan olajok, mint a makadámiadió olaj, albaolaj, avokádóolaj és a hidegen sajtolt olívaolaj, hőállóak és könnyen tölthetők egy olajspray palackba.
Öntet és szószok
Még egy könnyű saláta is gyorsan kalóriabomba lehet, ha cukros szószokkal, francia vagy Cesar öntettel készítjük. A mártások akár 50 százalékkal is megnövelhetik az étkezés kalóriatartalmát, ezért jobb, ha olívaolajat és balzsamecetet, vagy házi öntetet használunk.
Az összes tipp és trükk internalizálása érdekében Mark Maslow javasolja az étkezési napló vezetését, amelyhez napi 5 perc elegendő. Tehát azonnal felismerheti a tudattalan mintákat, és korai stádiumban megváltoztathatja azokat!
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: