Fogyni akarok, de állandóan eszem! Gyorsan lefogy

A kapzsiság rossz dolog. Ebben a cikkben elmagyarázom neked, hogy miért nem elég fogyni akarni, hogy odaérj. Megtalálni az erőt a fogyáshoz:

1. Legyen motivált (elmondom, hogyan küzdj a motivációhiányod ellen)
2. Az étrend szabályainak ismerete (a nassolás elkerülése nem elég)

Ha folyamatosan eszik, akkor meg kell szoknia, hogy pszichológiailag nem bomlik le. Tehát hogyan lehet ellenállni az étkezési vágynak ?

Tippjeim az étrend lebontása nélkül

A siker szükségszerűen a test irányításából származik. A mindennapi cukorkák és sütemények nem fogják elérni a céljaidat, de nem tanítok neked semmit. Meg kell tehát tanulnunk nemet mondani a pékségek ablaka és az éttermek csábító étlapjai előtt.

De lesz-e akaratod? Ha hajlamos a vörös vonalon túllépni, akkor néhány szabályt meg kell határoznia magának, és be kell tartania azokat. Engedni a kísértésnek annyit jelent, hogy engedünk a plusz kilóknak. Ennek ellenére az akarata nem lesz elég. Hormonjai is befolyásolhatják döntéseiket.

"Segíts, nincs akaratom! »Tanácsom a helyzet megfordítására

Néha csak egy kis semmire van szükség ahhoz, hogy visszanyerje azt a vasat, amelyből hiányzott korábbi kudarcai. Mit kell tudni:

1. Akaratod időben korlátozott: az étkezés közbeni kontroll fenntartása érdekében a nap további részében el kell engednie más tárgyak előtétjét

2. Mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy a vércukorszintje ne változzon túlzottan. A vércukorszintnek stabilnak kell maradnia.

3. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznak fehérjéket és komplex cukrokat egyaránt. Ezért nem szabad abbahagynia a cukor fogyasztását, ami megakadályozza, hogy bármit is tegyen rossz időben.

4. Egyél nem túl kicsi adagokat hogy teste ne engedjen túl sok energiát a vércukorszintből. Ezenkívül valószínűleg az ellenkező hatás jelentkezik, ha hirtelen sokkal többet akar enni.

5. Úgy, hogy a te akaratod teljesüljön, hetente legalább háromszor kell tornáznia és jól aludni. Valóban, ha keveset alszunk, éhesebbek vagyunk, mivel ebben az értelemben hormont választunk ki.

Szeretne többet tudni? Nézze meg ezeket a tanácsokat egy edzőtől a fizikai és szellemi átalakulás terén:

Forrás: fogyjon gyorsan és jól

Nincs motiváció = nincs fogyás

Hogyan lehet a fogyás akarata ?

Ne feledje, hogy az Ön számára nem a rövid távú hatás számít, hanem a lendület hosszú távon történő megtartása. Álomalakod idővel kovácsolódik, és bátornak kell lenned, hogy el ne engedd.

Egyéb apró tippek, amelyeket érdemes tudni, hogy koncentrálhasson a céljaira:

• Hinnie kell önmagában és a lehetőségeiben. Járjon magasan tartott fejjel az elérni kívánt súly felé.
• Kezdje azzal, hogy abbahagyja a folyamatos korbácsolást. A kudarcot nem szabad elhamarkodni, hanem sokkal magasabbra kell visszapattanni.
• A súlycsökkenés nem jelenti az étkezés elhagyását. Mindig joga van enni, nyugodjon meg. És akkor időnként kezelje magát, teste százszorosan visszaadja.

Ha segítségre van szüksége, akkor:

• Próbálj együtt diétázni. Végül is, annál jobb, minél jobban ... Minél többet fogyunk! A magány néha megakadályozza, hogy mozogjon, ahogy kellene.
• Ne habozzon menni táplálkozási szakemberhez, ha minden erőfeszítés ellenére sem változik semmi.
• Beszéljen róla, a barátai szükség esetén újra fellendíthetik Önt. Mások tekintete néha csodákat tesz. Akár azt is, hogy példaként vehet valakit, aki korábban ott járt és sikerrel járt.
• Tegyen ésszerű célokat, hogy ne csalódjon, ha a dolgok nem mozognak elég gyorsan.
• Hagyja félre a mérlegét néhány napra, hogy két mérés között legyen ideje lefogyni.

Már semmire sincs motivációja: nyugodjon meg, mindent megmagyaráznak

Vannak olyan okok, amelyek miatt nem lehet előre lépni.

1. Túl gyorsan akarsz dolgozni. Vannak azonban olyan határok, amelyeket nem szabad túllépni. Akaratod "tartaléka" nem végtelen. Ahhoz, hogy fegyelmezett maradhasson, ésszerű célokkal kell rendelkeznie.

2. Ha sportol, okosan kell tennie. Konkrétan futni vagy úszni kell, amíg az akkumulátorok feltöltődnek, a reggel pedig a legjobb időszak marad. Egy fárasztó nap után nehéz 30 perc evezést nyerni !

3. Ne feledje, hogy agyának, és ezért akaraterőjének működéséhez cukor kell.. A glükóz nagyon fontos a diéta során. De aki azt mondja, hogy a cukor nem azt mondja, hogy sütemény: lehet gyümölcs vagy gabonapehely.

4. Ne felejtsd el kitisztítani az elmédet és bontani. Mivel a fogyás gyorsan megszállottsággá válhat, néha jobb elengedni és újra kezdeni. Szellőztesse ki magát: ha a TV előtt ül a kanapén, akkor nem segít. Épp ellenkezőleg, meg kell adnia az eszközöket arra, hogy valami másra gondoljon, és azzal, hogy elfoglalt marad, eljut oda.

5. Az akarat olyan, mint az emlékezet: A rendszeres gyakorlással válik jobbá. Tehát meg kell gyakorolni, hogy megfelelően működjön. Vannak erre gyakorlatok, amelyeket nem túl nehéz végrehajtani.

---