Fogyni akarok, de nem; Nincs akarat Ndjanga
Szeretnék lefogyni, de nincs akaratom Frissítve 2020. március 17-én írta Kathya
Ma reggel ismét kollégám nem tudott ellenállni annak a késztetésnek, hogy készítsen egy nagy reggelit, amely kenyérből, vajból, lekvárból, omlettből és egy nagy csésze forró csokiból áll. Mégis minden nap azt mondja nekem:
"Fogyni akarok, de nincs akaratom";
"Többször próbáltam lefogyni, de mindig felszakadok és feladom, nem tudom, mit tegyek.".
Tehát feltettem magamnak a kérdést, hogy tudjam, hogyan kell kattintani, és ne halasszam holnapra az egészséges fogyás felé vezető kalandjának kezdetét. És főleg, hogyan lehet megtartani, ha hiányzik az akarat.
Hogyan lehet fogyni, ha hiányzik az akaraterő ? Azáltal, hogy egyértelműen meghatározza, mi vezérli a fogyását, és arra épít, hogy reális és elérhető célokat tűzzen ki. Fontos olyan egészséges szokások kialakítása is, amelyek megakadályozzák, hogy megállapítsák, hogy "erőlködnek". És végül érezd jól magad.
Bár sokan még mindig úgy vélik, hogy a fogyáshoz sok akaraterőre van szükség, ez nem baj. Ezt azonban tudnia kell önmagában az akaraterő nem elegendő, hosszú távon sem tart fenn és a legtöbb szuper feldolgozott ételt úgy tervezték, hogy tagadja az akaraterődet. Az akarat semmit sem ér az éhínséggel szemben ... mindig a "test" lesz a felsőbbrendű.
A csata tehát elvész, ha függ az akaraterődtől, különösen akkor, ha tudod, hogy a legtöbb diétázó ember kevesebb mint egy év alatt visszanyeri az összes lefogyott súlyát.
Szerencsére a megfelelő eszközökkel és támogatással megtalálja a motivációt, amelyre szüksége van a fogyás céljainak eléréséhez. Ebben a cikkben 10 tippet mutatok be, amelyeket bevethet a fogyás egészséges fogyása és hosszú távú fenntartása érdekében.
1. Határozza meg, miért akar fogyni
Mindannyiunknak jó oka van arra, hogy fogyni akarjon. És az igazi kérdés az, hogy miért. Célja:
- Egészségügyi okok,
- Vonzzon nagyobb figyelmet magára,
- Hogy felvehesse a kívánt ruhákat,
- Érezd magad szebbnek,
- Visszanyerje az önbizalmat,
- A fizikai és sporttevékenység kiemelkedése,
A legfőbb előnye annak, hogy pontosan meghatározza, mi motivál a legjobban, az az, hogy nem fogja könnyen feladni, ha nehézségekbe ütközik. Ezután, motivációitól függően, egyértelműen határozza meg a fogyás céljait, és írja le egy post-it feljegyzésre, amelyet mindig magával fog tartani.
2. Reális elvárások
Az elérhetetlen célok kitűzése csalódottság érzetét keltheti, és sokakat feladásra kényszeríthet. Ezzel szemben az elérhető célok kitűzése és azok elérése a teljesítmény és az elégedettség érzéséhez vezet.
Számos diéta, diétás termék és fogyókúrás műtét gyors és egyszerű fogyást ígér. Lehetővé teszik, hogy havonta akár 10 fontot vagy annál többet fogyjon. Ami óriási, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb szakember azt javasolja, hogy heti 500 gramm és 1 kilogramm között fogyjon.
Bár igaz, hogy mindig lenyűgöző lesz a havi 10 font elvesztése, ne feledje, hogy egy hónap alatt nem hízott el minden fontjával. Tehát egy hónap alatt nem veszíti el mindet.
Adjon időt a testének a zsír leadására, és válasszon egészségesebb, tartósabb lehetőséget a plusz kilók leadására.
3. Koncentráljon a „kis” célokra
A legtöbb ember, aki megpróbál fogyni, csak az eredményeket tűzi ki célul; más szavakkal, azok a célok, amelyeket fogyásuk végén el akarnak érni. Általában az eredmények célja lesz a megcélzott súly.
Ha azonban csak a kimeneti célokra összpontosítunk, az negatívan befolyásolhatja az akaraterőt. Az eredménycélok néha távolinak tűnhetnek és nehezen érhetők el; és gyorsan el lehet borulni.
Ehelyett határozza meg a folyamat céljait és a kívánt eredmény eléréséhez szükséges intézkedéseket. Példák a folyamat céljaira: heti 3 alkalommal végezzen kardiózást, a következő 4 hétben hagyja abba a gyümölcslevek és üdítők fogyasztását stb.