Fogyni állóképességi edzéssel Hogyan működik
Az egészséges étrend és a rengeteg testmozgás, például az állóképességi edzés segít a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden sikeres étrend titka: az egészséges táplálkozás és a rengeteg testmozgás keveréke. A fitneszszakértők mindkét erőgyakorlatot javasolják, amellyel felépítik az izmaidat, valamint az izzadságot kiváltó szív- és érrendszeri edzéseket, amelyek nemcsak növelik a pulzusod, hanem csökkentik a stresszt is.
Kocogás, úszás vagy kerékpározás: melyik kardió sport a legértelmesebb és hatékonyan támogatja Önt abban, hogy néhány kilót leadjon?
Fogyjon állóképességi edzéssel: ezek a sportok a leghatékonyabbak!
Biciklizni:
A különbség a kényelmes kerékpáros túra és a sportos kerékpározás között? Az intenzitás! Annak érdekében, hogy teste ne unatkozzon a kerékpáron, hetente meg kell növelnie az edzéstervet, vagyis hosszabb és intenzívebb pedált kell tennie. A kezdetekhez elegendő az alacsony sebességfokozat, maximum 100 fordulat/perc. Annak érdekében, hogy ne használja túl az ízületeit, fontos, hogy ne kezdje túl ambiciózusan a kerékpáros edzést. A sérülés kockázata túl nagy lenne.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Futni:
Csak az edzőteremben futópadon futni elég unalmas lehet. Szeretne egy kis motivációs rúgást? Ezután regisztráljon egy félmaratonra. Lehetőleg egy barátjával együtt, hogy motiválhassátok egymást edzésre. Nem szabad mindig ugyanazt az útvonalat futnia ugyanabban a tempóban. Növelje a tempót percenként, változtassa meg a lépés hosszát, a lépés gyakoriságát és a kar lendülését. Ha fitt vagy, kipróbálhatsz egy kört egyenetlen terepen vagy felfelé, hogy kihívásba lendülj a kiegyensúlyozó izmaid és anyagcseréd szempontjából. Az ilyen típusú intervall edzéssel növelheti az alapanyagcsere sebességét, és egyre közelebb kerülhet az étrend céljához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket