Fogyni alvás közben zoomoljon az inzulinszabályozó étrenden Foodspring Magazine
Alvás közben a fogyás olyan fogalom, amely túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Felfedjük Önnek, mi a disszociált inzulinszabályozó étel, és ha hosszú távon segíthet a fogyásban.
Ha lefekvés előtt, majd másnap felkelve megméred magad, akkor azt tapasztalod, hogy reggel könnyebb vagy. Teljesen normális, ha egyik napról a másikra lefogy. Sőt, ha alszol is, a tested aktív marad. Kihasználja pihenőidejét, hogy helyrehozza és felépüljön. Kiüríti a káros anyagokat is. És ez elsősorban annak köszönhető, hogy a tested is aktív, amikor alszol. A sérülések vagy a sérült izmok a pihenési szakaszban helyreállnak és újjáépülnek. A káros anyagokat leszűrjük és eltávolítjuk. A testednek nagyon keményen kell dolgoznia, energiát éget, és néha még verejtékezni is találod magad. Vizet veszít. Az esti és a reggeli súlykülönbség gyakran az egyik napról a másikra elvesztett víznek köszönhető. A reggeli lehetővé teszi, hogy ellensúlyozza ezt a veszteséget.
Tartalom
Fogyás alvás közben: miből áll ?
Fogyni alvás közben? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen! Valójában e szórakoztató koncepció mögött egy igazi étrend áll. Dr. Detlef Pape szerint ezt disszociált inzulinszabályozó étrendnek hívják. Amikor eszik, ügyelnie kell arra, hogy ételeinek makroelemeit előre meghatározott ritmus szerint kombinálja. A diéta sikere azon alapul, hogy az inzulin hogyan működik a szervezetben. Ha magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, például tésztát vagy kenyeret, a vércukorszint emelkedik. Válaszul a szervezete több inzulint bocsát ki. Ennek a hormonnak a szerepe a vércukorszint csökkentése az étrendben jelen lévő monoszacharidok vérből az izom- és zsírsejtekbe történő transzportjával. A szénhidráttartalma azonban általában korlátozott. Amint eléri a maximális tárolókapacitást, teste minden további gramm cukrot a vérben (glükózban) zsírként tárol. Szeretne többet megtudni a témáról? Tehát olvassa el cikkünketinzulin ! Dr. Pape szerint ahhoz, hogy alvás közben fogyjon, viszonylag alacsony ütemben kell tartania az inzulin felszabadulását, és növelnie kell a zsírégetést.
Az inzulint szabályozó disszociált étrend: hogyan működik
Ha disszociált inzulinszabályozó étrendet alkalmaz, étkezését napi 3-ra korlátozza. Minden étkezés között legalább 5 órát kell hagynia. Ezért a nassolás tilos. Míg reggel szénhidrátban gazdag receptekre kell fogadni, addig este teljesen le kell mondani. Ha azt az étrendet szeretné követni, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon alvás közben, akkor nem adhat magának vacsorára egy szelet kenyeret. Ehelyett válassza a magas fehérjetartalmú recepteket. Ebédre az összes makrotápanyagot összekeverheti. A napi fehérjeszükséglete a testtömegétől függ. 1 gramm fehérjét ajánlunk testtömeg-kilogrammonként. A vacsoránál fogyasztandó fehérje mennyisége a BMI-től függ. Ahhoz, hogy megszerezd, csak szorozd meg a BMI-t 1,5-tel. Nem tudja a BMI-jét? Határozza meg gyorsan és ingyenesen a mi segítségével BMI kalkulátor. A szénhidrát mennyisége a BMI-jétől is függ, de ezt két étkezésre kell felosztani, nevezetesen reggelire és ebédre.