Fogyni az 1 napos diéta
Van-e egy kis pocak a pulóver alatt, mert néhány napig lakomáztál? Észrevetted, hogy a hétvégi koktélparti ruhája kissé feszesebb, mint amilyennek szeretnéd? Az 1 napos diéta enyhítheti aggodalmait.
Valószínűleg minden diéta legnehezebb fegyelme az állóképesség. Hetekig, sőt hónapokig gyakorolnunk kell a lemondást és a kitartást, felül kell kerekednünk gyengébb énünkön és folyamatosan fel kell húznunk magunkat. Milyen jó lenne egy nap alatt eredményt elérni!
És ennek valójában lehetségesnek kell lennie - állítják Achim Sam és Dr. Michael Hamm. Ön kidolgozta a 24 órás étrend koncepcióját, és szokatlanul gyors fogyást ígér.
Fogyjon le akár két kilót
Akár két kilogrammnak is csak 24 óra alatt kell lebuknia. Ezzel a diétával a testet a lehető legkevesebb energiával látják el étkezés közben, míg a zsírtartalékokat a fokozott testmozgás befolyásolja. Különösen fontos a fehérjében gazdag étrend, amelynek naponta csak körülbelül 800 kalóriát kell tartalmaznia. Sokan egy bizonyos étel köré építik fel ételeiket, így a diéta napján a rizs, a burgonya (nagyszerű alternatíva minden burgonyarajongónak: a burgonya diéta) vagy a kvark különböző változatai kerülnek az asztalra.
Így működik
A tényleges étrendnap előtt este a szénhidrátkészleteket intenzív intervallum edzéssel ürítik. E gyakorlat előtt körülbelül két órán keresztül nem szabad enni semmit, de akkor fehérjében gazdag vacsorát fogyaszthat el, például rántást halnál vagy salátát csirkével. Fontos, hogy utána jó pihenőidő legyen: Legalább hét órát kell aludnia, hogy kipihenten és energiával kezdhesse a következő napot.
Kevés szénhidrát, sok fehérje
A fogyókúra napján annyi ételt fogyaszthat, amennyit csak akar - csak az összes nem tartalmazhat 800-nál több kalóriát. Az ételnek a lehető legkevesebb szénhidrátot kell tartalmaznia, de sok fehérjét. Reggelire ideális egy gyümölcssaláta natúr joghurttal vagy rántotta paradicsommal. Gyümölcsnél azonban ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzon túl sok fruktózt, mivel ez is szénhidrát. Például eper, kivi, őszibarack, málna vagy gránátalma mag alkalmas fehérjében gazdag reggelire.
Reggeli után még egy óra testmozgás szerepel a programon. Ebéd lehet sült krumpli túrós sajttal, vacsorára a kuszkuszt élvezhetjük garnélával. Fontos az is, hogy diétás napon 2–2,5 liter vizet igyon.
A diéta után
A zsírégetés napja után különösen vigyázzon, ne térjen vissza a régi szokásokhoz. Ha tartósan fogyni akar, akkor véglegesen meg kell változtatnia étrendjét és testmozgási szokásait. Az 1 napos étrend különösen alkalmas akkor, ha pótolni kívánja az apró bűnöket, vagy újra meg akarja kezdeni a tudatos étrendet.
- Szeretné kipróbálni az 1 napos diétát? Utasítások és receptötletek itt találhatók >>
- Remek kiegészítés minden étrendhez és valódi fellendülés a zsírégetéshez és emésztéshez: ananászvíz