Fogyni az ájurvédával - a megfelelő sport Vata, Pitta, Kapha számára
Mennyire fontos a testmozgás a személyes egészség szempontjából? ?
A sport az egészséghez szükséges, amint azt az ájurvéda, mint a hagyományos orvoslás esetében is tudjuk. Az emberek 4,5 millió éves fejlődése azt mutatja, hogy szervrendszereinknek rendszeres mozgásra van szükségük az optimális működéshez.
A mozgás nem csak hajlik Betegségek de segít stresszes fázisokban is nyugodt maradni:
- erősíti az izmokat, az inakat, az ínszalagokat és a csontokat
- erősíti a szív- és érrendszert és mélyíti a légzést
- optimalizálja az anyagcserét és a legjobb gyógyszer a metabolikus szindróma ellen, más néven "végzetes kvartett" (elhízás, magas vérnyomás, túl magas vér lipidszint és inzulinrezisztencia)
- enyhíti vagy megakadályozza a hátfájást
- lebontja a stresszhormonokat és növeli a stresszel szembeni ellenállást
- nagy antidepresszáns
- növeli a közérzetet és javítja az agy aktivitását és koncentrációját
Szilárdan integrálja a sportot az életritmusába. Ez akkor működik a legjobban, ha egy sport megfelel Önnek és a tiédnek alkotmány illik.
De mi a legjobb Vata, Pitta, Kapha számára?
Sok mozgás ahhoz Vata típus
Szeretem összehasonlítani a Vata alkotmányait egy afgán kutyával: gyors, rugalmas és sok hajtással. Ez a típus azonban gyorsan kimutatja a fáradtság tüneteit és vonzza a sérüléseket. Azt hiszi Mozgásformák zenével különösen vonzó: az egyedül, párban vagy csoportosan táncolni különösen jó neki.
Gyengéd jóga, Qi Gong és Tai Chi őrölt Vata. Boldog, hogy kint vagyok a természet vagy amikor az erdőben úszik. Ott a Vata típus egyszerre friss levegőhöz juthat és pihenhet a zöld növényzeten keresztül. A labdajátékok és hasonlók, például az asztalitenisz vagy a tollaslabda szintén megfelelőek. Más sportokban, például fociban, röplabdában stb. Nő a sérülések kockázata.
Vata szereti őket Közösség, Az egyéni sportok nem az ő dolga, és gyorsan feladják őket. Emellett imádja ezt változás és nem korlátozódhat egyetlen sportágra. Inkább újra és újra meg kell engednie magának Új próbálja ki az íjászatot (növeli a koncentrációt) és a balboa páros táncot (jó a szívnek).
Nak nek Földelés a fegyelemhez pedig a Vata típusú könnyű izomépítő edzéseket ajánlom, mint például a nordic walking és a gyors kerékpározás. Ilyen módon olyan anyagot épít fel, amelyből idős korában meríthet (idős korban a Vata növekszik!). Nagyon fontosak Helyreállítási szakaszok edzés után, és hogy csak addig van 50% teljesítési határáig megy.
A következő pontok a következőkre vonatkoznak Vata alkotmányok nagyon fontos, és mindenképpen fel kell venni a heti menetrendbe:
- meleg ételek földelő hozzávalókkal
- rendszeres és nyugodt étkezés
- rendszeres nyugtató Olajmasszázsok, Heti legalább egyszer önmasszázsként is lehetséges
- irányított meditáció zenével, mantraéneklés
Pitta szereti a versenyt
Pittának van Vata sebessége, a Kapha állóképessége, és ez lehetőséget ad a kiváló sportteljesítményre. Elszánt, nyerni akar és szeret Egyéni sportok, z. B. mászás, szikladarabok, síelés, ejtőernyőzés. Pittának megvan a harapása, hogy mindent megadjon, és sajnos folyamatosan felülkerekedik magán. Szereti ezt verseny és - ha egyensúlyban van - jó vezető.
Pitta megtanulhatja a csapatsportokban átadni a labdát, együtt dolgozni és megosztani a sikereket másokkal. Mindenekelőtt arra kell figyelnie, hogy ne tegye túlmelegedni, Mivel a túl intenzív edzés miatt a test túl sok tüzet éghet és gyulladást okozhat. Sport friss levegőn vagy bent víz különösen alkalmasak számára, ajánlom rendszeresen úszni, hogy lehűljön. A jógában szereti kihúzni a határait. Itt is szüksége van rá a megfelelő intézkedés.
A megfelelő képzés a Kapha
A kapha általában későn virágzik.
A természeténél fogva meglehetősen hangulatos, nyugodt és ínyenc. Kell neki motiváció és támogatást az induláshoz. A kapha nő szereti az érzékit és együtt tud Táncolni edz minden nagyobb izomcsoportot. A rendszeres, mérsékelt erő- és állóképességi edzés egy csoportban, például kerékpározás, úszás, aqua fitnesz és séta ideális az anyagcsere elindításához és az ízületek védelméhez.
Kapha férfiaknak intenzívet ajánlok Erő edzés, hogy megolvasztja a zsírtartalékokat. Kitartó erejükkel akár atlétikai típusokat is játszhatnak. Ez új önbizalomhoz, önbecsüléshez és pozitívhoz vezethet Testérzet.
Az állóképességi sportok csökkentik a stresszt
A következő minden típusra érvényes: A zavarok mindig elsőbbséget élveznek, vagyis egy edzésprogramnak mindig figyelembe kell vennie a jelenlegi helyzetet (Vikriti).
Modern társadalmunkban két fő veszély fenyeget: Ülés és stressz. Mindkettő növeli a Vata-t. Mivel sok ember van egy alatt Vata rendellenesség mérsékelt képzés ajánlott minden alkotmány számára.
Az állóképességi edzés lebontja a stresszhormonokat, ugyanakkor javítja az anyagcserét és a szív- és érrendszert is. Szinte mindegy, mit csinálsz: gyors séta, séta, kerékpározás, úszás vagy jóga.
Kisebb állóképességi egységeket is könnyen be lehet helyezni a mindennapi élet beépít. Ha többet tesz gyalog, használjon minden lépcsőt, és szálljon le egy megállóval korábban, vagy hagyjon ki 1-2 buszmegállót.
Ájurvéda és egészséges fogyás
Az egészséges és a típusnak megfelelő súlycsökkentéshez mindenekelőtt ésszerűre van szükség táplálás és megfelelő sportprogramot. Nélkül Mozog friss levegőn (az oxigén fontos a tisztításhoz!) egyetlen diéta sem tarthatja sokáig a sikerét. Ésszerű életmódhoz igazított étrend nélkül a legkifinomultabb edzés is kevés vagy semmit sem hoz.
Fontos a fogyás szempontjából
- Előnyben részesítsen egy szattvi diétát friss, feldolgozatlan, és ha lehetséges, bio regionális-szezonális ételekkel
- Kerülje az olyan ételeket, amelyek növelik a Kapha-t, például sok hideg vizet inni (gyengíti Agnit, az emésztőrendszert, felhalmozódik salakanyagok, megnöveli a súlyt). Jobb inni forró gyömbéres vizet és csak néhány korty forró vizet étkezés előtt és étkezés közben
- Ne fogyasszon tejtermékeket gyümölcsökkel, és este ne fogyasszon joghurtot
Legyen bátor és vigyázzon magára. Kényeztesse magát.
Szeretne azonnal időpontot egyeztetni? Akkor kattintson ide.
Nagyon sok szórakozást és sikert kívánok a megvalósításhoz, akár egyedül, akár társaságban.