Fogyni Az alkohol csúnya hármas hatása
A sör csúnya hármas hatása
2017. január 18., 12:36 | Ann-Kathrin Landmarke
A sörhas csak az egyik probléma, amelyet a rendszeres alkoholfogyasztás hoz magával. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Ha fogyni akar, jobb kerülni az alkoholt. Mivel a sör, a bor és a koktélok igazi kalóriabomba, és semmiért nem nevezik folyékony ételnek. Ezenkívül az alkohol éhes a kiadós és zsíros ételekre, ugyanakkor lelassítja a zsírvesztést. A tökéletes kalóriafogó.
Élvez néhány baráti sört edzés után? Lehet, hogy társadalmi, de akkor a képzés semmiért nem volt. Az edzés utáni alkohol megsemmisíti az edzés hatásait, és elősegíti az elhízást is - figyelmeztet a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA), és megmagyarázza, miért.
Az alkohol lassítja a zsírvesztést edzés után
Az alkohol lelassítja az anyagcserét, csökkenti a zsírégetést a hátsó égőn és gátolja az izomépítést. Míg a sör, a bor és az egyéb alkoholtartalmú italok szabotálják az edzéseket, csúnya vágyat is keltenek - különösen a kiadós és sós ételek után. A fűszeres dolgok iránti vágy azért merül fel, mert az alkohol a víz mellett az ásványi anyagokat is eltávolítja a szervezetből, és a szervezet fel akarja tölteni a készleteket. Ezután aligha tud valaki ellenállni a chipsnek, a perecbotnak, a hamburgernek és a krumplinak.
Serkenti az étvágyközpontot
Ezenkívül az alkohol serkenti az agy étvágyközpontját. Az ételszagokat intenzívebben érzékelik, és fokozódik az étkezési vágy. Ezenkívül serkenti a gyomorsav termelését, amely emellett serkenti az éhséget. Ezenkívül az alkohol gátló hatása biztosítja, hogy többet eszel. Ugyanakkor az emésztés lelassul. A további kalóriák különösen gyorsan jutnak a zsírlerakódásokba.
Alkohol: folyékony darab kenyér
Önmagában az alkohol rengeteg kalóriát tartalmaz: egy pohár sörben lévő kalóriák száma egy szelet kenyér. Összehasonlításképpen: egy gramm alkohol hét kilokalóriát tartalmaz, egy gramm zsír kilenc, egy gramm cukor pedig négy. Aki alkoholt fogyaszt, ezért pluszkilóra kell számítania. Ezenkívül sok koktél tejszínt, kókusztejet, cukrot és szirupot tartalmaz, amelyek extra kalóriát jelentenek.
Példa: Tomot meghívják születésnapra. Az este társaságkedvelő, a hangulat pedig remek. Az este folyamán két búzasört (430 kilokalória), egy caipirinha-t (320 kilokalória) és egy 200 milliliteres pohár vörösbort (140 kilokalória) iszik. Tehát 890 kilokalóriát fogyasztott. Ez megfelel egy pizzaszaláminak, egy kebabnak vagy majdnem két tábla csokoládénak.
Az alkohol csak mértékkel jobb
De nem csak az alakja érdekében kell alkoholt fogyasztania mértékkel. Az egészség is megköszöni. Az alkohol bomlástermékei, beleértve az acetaldehidet, elősegítik a rákos megbetegedéseket, például a vastagbélrákot, a nyelőcsőrákot és a májrákot. A test gyulladását is elősegítik. A magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázata is megnő.
- Élvezet vagy már függőség?Ez a két kérdés segít azonosítani az alkoholistákat
- Ivási rák kockázata:Az alkohol nemcsak az agyat és a májat befolyásolja
- A fehérjék sokáig jóllaknak:Mi segít a bosszantó vágyakozás ellen?
Iránymutatásképpen a német központi függőségügyi hivatal (DHS) azt tanácsolja a férfiaknak, hogy ne igyanak többet, mint naponta legfeljebb két pohár alkoholt, a nőknek pedig egy pohárnál többet. És: Legalább heti két alkoholmentes napot kell tartania.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.