Fogyni az autós étrenddel A mögöttes elv
Ne aggódjon, az autós étrendnek semmi köze az autókhoz, kivéve, hogy itt is energiát égetnek el, de benzin helyett zsír. A KFZ jelentése "szénhidrát", "zsír" és "snack". Megmagyarázzuk, mi ez a diétás modell.
Honnan ered az autódiéta?
A Diéta modell az 1990-es években, pontosan 1994-ben alapította Prof. Dr. med. habil. Olaf Adam a müncheni Ludwig Maximilians Egyetemen (LMU). Ez egy tudományos Táplálkozás fogalma, mi az a Alacsony szénhidráttartalmú étrend közel jön.
Ez felhasználható az a állandó Súly csökkentés, az alacsony szénhidráttartalmú étrend továbbfejlesztése, hogy egészségesebb és hosszabb távú kellene. A Autós étrend kiegyensúlyozottabb és változatosabb étrendet ígér.
Idővel mások lettek Vizsgálatok így tett, és ma a diéta jó úton halad a visszatéréshez. Hoz egy párat fontos előnyöket amelyet a cikk során megtudhat.
De rögtön a jegyzet: Egyhez Csoda diéta, amelyben a kilók mintha önmaguktól buknának, ez az autó diétával is együtt jár Nem.
Az autó diéta elve
Az autódiéta keveri a Alacsony szénhidráttartalmú étrend és a Alacsony zsírtartalmú étrend. Továbbá, Élelmiszerkombinációs szabályok - tette hozzá. Ez elsőre nagyon összetettnek és bonyolultnak tűnhet, de valójában nem az.
Ezzel a különböző étrend összeállítással meg kell fogyni egészséges és jobb eredményeket elérhető. Minimalizálja az a kockázatát is a súly visszanyerése, Többek között azért, mert figyelembe veszik a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlott étrendjét.
Végül nem olyan nehéz megvalósítani, csak néhányra van szükség egyszerű szabályoz jegyzet.
Az autós étrend gyakorlati megvalósítása
Az autódiéta ezt biztosítja szénhidrátok és Zsírok Vágott fogyasztják egymást. Tehát hajlamos az alacsony zsírtartalmú fogyasztásra reggel, az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztásra pedig az esti órákban. Teljes kiőrlésű kenyér, tekercs, alacsony cukortartalmú müzli vagy zabkása ideális reggel. Ezzel megkapod friss gyümölcs.
Este feladja a szénhidrátokat és segít magán fehérje és egészséges zsíros ételek, mint a hal, hús vagy tejtermékek.
A Snackek az étkezések között, így a reggeli és a vacsora között kisebbek és elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből állnak. A reggeli és a vacsora közötti időablak teljesen megfelelő lehet hosszú nem sikerül. Tehát nem kell Éhségérzet a harapnivalók nagyon fontosak.
Így látja Tápanyagok eloszlása az autós étrend pontosan:
- 55 százalék szénhidrát
- 30 százalék zsír
- 15 százalék fehérje
A gépjármű-étrend tudományos háttere
A koncepció kidolgozása előtt Adam professzor táplálkozási és belgyógyászként dolgozott. Négy évig vezette a müncheni LMU táplálékgyógyászati osztályát.
A helyszínen végzett gyakorlati munkájában megállapította, hogy a kockázat alacsonyabb Elhízottság a szenvedés minimalizálható, ha a szénhidrátokat és zsírokat külön fogyasztják. Ez azon a tényen alapul, hogy a szénhidrátok mindig az első helyen állnak metabolizálódik akarat.
Amíg a Normál Vegyes étel Ha együtt eszik zsírokat és szénhidrátokat, akkor a zsír helyet ad a szénhidrátoknak az autó étrendjében. Egyébként ezen elmélet szerint csak a szénhidrátok lennének megégett és a zsírok a Zsírsejtek tárolt akarat.
Így könnyebben és gyorsabban hízik. Adam professzor egyet meg tudott csinálni egy vizsgálatban, több mint 500 vizsgálati személlyel Fogyás amikor autó diétát tartottak. Ezenkívül több mint 10 hét alatt lehetséges volt az egészség javítása rögzíteni kell. A alacsonyabb testzsír százalék is befolyásolja pozitív befolyásolhatja a vérnyomást, a vércukorszintet és a húgysavszintet.
Óvakodjon az utópisztikus ötletektől
Az autó diéta, így a szigorú elválasztás szénhidrátok és zsírok jó megközelítése lehet annak, hogy egészségesen fogyhassunk. De ez önmagában nem elég. Természetesen figyelnie kell az étrend egészére és végső soron a tiére is Kalóriahiány marad.
Sajnos a fogyás másképp nem működik. Ezen kívül meg kell Sport sodródás és a tiéd anyagcsere aktív tart. Ez utóbbit főleg úgy teheti meg nem éhes.
A diéta ezt gyorsan meghozza veszély azzal az egyben egészségtelen alultápláltság lecsúszik. Ez azonban hosszú távon nem vezet sikerhez, sokkal inkább az ellenkezőjéhez, a visszanyerte a súlyát.
Ha van egy egészséges és hosszútávú Fogyás törekedj, megkapod a mieinket Anyagcsere kúra Tegyen helyreállító intézkedéseket. A kúra abból áll három fázis, ráadásul akkor is VIP edzők felügyelet alatt és kísérettel. Most tedd a mieinket teszt és megtudja, melyik anyagcsere-rendszert alkalmazza neked illik.
Autós étrend és izomépítés?
Az autós étrend csak olyan emberek számára alkalmas, akik nem Izomépítés törekedni. A fehérjék azok az élelmiszercsoportok, amelyek a legkevésbé vannak jelen az izomépítés szempontjából kontraproduktív van. Ha izmokat akar építeni, edzés előtt szénhidrátot, edzés után pedig fehérjét kell fogyasztania.
Ez nem igazán kompatibilis az autók étrendjének táplálkozási tervével. Este lesz egy magas fehérjetartalmú étkezés megette, de ez okozza a Szénhidrát tárolása szinte egyik napról a másikra kiürülnek, és ez felpörget A zsíranyagcsere nál nél.
A tested elfogadja energia majd a zsírsejteken, mert nem tudja megszerezni őket a szénhidrátkészletekből. Ez a ideál stratégia, körül csökkenteni. Annak érdekében, hogy az autó diéta valóban működjön, harapnivalókkal kell fegyelmezett lenni.
Ráadásul legalább négy órás szünet hagyja az összes étkezés között, hogy a Inzulinszint elsüllyedhet. Állandó Snackelés a kettő azt jelenti, hogy az inzulinszintje mindig fennmarad, ami nemcsak megnehezíti az egészséges fogyást, hanem hosszú távon is fizikai Problémák, mint 2-es típusú cukorbetegség folyhat.
Következtetés
Ban,-ben Autós étrend elvileg jó megközelítés. Miért? Mert nem Élelmiszer-csoport kizárja, de egyedül a napszak dönt, mikor te Mit és mint sok vigye magához.
Elhízott Emberek amely bizonyos struktúrát adhat, a veszély mellett a Alultápláltság és a a súly visszanyerése Kevésbé. Ez azonban csak diéta és nem megfelelő táplálkozási forma.
Inkább a cél az hosszútávú, a téma jobb megértése táplálás és egészséges ételek hogy megkapja. Fontos az is, hogy megtanulja a saját Éhesnek érzi magát hallani és intuitív módon táplálni. Az autós étrend előkészítheti az utat az Ön számára, és egészséges fogyáshoz is felhasználhatja.