Fogyni búzadarával - a búzadara valóban olyan egészséges
Tökéletes minden téli étrendhez: fogyjon búzadarával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bőséges pörkölt, mézeskalács és süti - a hideg évszakban gyorsan hajlamosak vagyunk egy vastag réteg téli zsírt fogyasztani. Ha ezt el akarja kerülni, vagy akár elveszít néhány kilót, a búzadara az új szuperétel. Mivel ez a búzatermék nem feltétlenül divatos, de lényegesen egészségesebb, mint gondolná.
A búzadara olyan egészséges
Mivel a búzadara magas fehérjetartalmú. Rostban is gazdag. Ez azt jelenti, hogy még egy viszonylag kis adag is sokáig jóllakik. Ez ideális, különösen télen, amikor nagyobb az étvágy a meleg, nehéz ételek iránt. Ezen kívül sok B-vitamint, vasat és magnéziumot tartalmaz. Ez segít a vércukorszint szabályozásában. A búzadara pedig nem is kalóriabomba. 100 gramm főtt búzadarab alig 200 kalóriát tartalmaz.
Fogyhat a búzadarával?
El kell ismerni, hogy emiatt nem fog közvetlenül fogyni. Különösen nem, ha reggel, délben és este egy adag búzadarát eszel sok cukorral. De ha a hagyományos szénhidrátokat, például a rizst, a tésztát vagy a burgonyát búzadarával helyettesíti, néhány kalóriát megtakaríthat. Elegendő testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a téli zsír is eltűnik. Magas fehérjetartalma miatt a búzadara elősegíti a diéta sikerét. Ezt még egy klinikai vizsgálat is bizonyította. Bizonyított, hogy azok az emberek, akik odafigyelnek a fehérjében gazdag étrendre, átlagosan egy kilóval többet veszítenek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Receptek búzadarával
Szerencsére a búzadara meglepően sokoldalú. Valószínűleg csak zabkása vagy sütemény alapjaként ismeri, de salátákhoz és sós ételekhez is kiváló. Használhatja a kuszkusz helyettesítőjeként vagy egészséges zöldséges tálak alapjaként. Ügyeljen arra, hogy más magas rosttartalmú ételekkel együtt fogyassza. Ez különösen hosszú ideig jóllakik. A rostban gazdag zöldségek közé tartozik a brokkoli, a borsó, a sárgarépa, valamint a rózsa és a fehér káposzta. A gyümölcsök esetében különösen az alma, a körte, a bogyós gyümölcsök, a kivi és a citrusfélék magas rosttartalommal rendelkeznek.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket