Fogyni De egészséges módon kérem! »
Pár font leadása sok nő és férfi célja. Számos olyan diéta létezik, amely sokat ígér. Gyakran azonban az eredmények nem megfelelőek, vagy az emberek a fogyókúra után azonnal visszanyerik a súlyukat. Néha a mérleg később is többet mutat, mint a súly levétele előtt.
A A radikális gyógymódok és az egészségtelen diéták alternatívája ezért keresett. Megmutatjuk, hogyan működik az egészséges és fenntartható fogyás, és hol van hozzáértő segítség.
Az egészséges fogyás három alapelve
Hosszútávú A fogyás csak akkor érhető el, ha a korábbi életmódot következetesen megváltoztatják. A radikális kúrák nemcsak az egészségre ártalmasak, hanem többnyire egyhangúak, és csak ideiglenesen segítenek a fogyásban.
Gyorsan kiderül Jojo-effektus az egyik és a megpróbáltatás elölről kezdődik. Ezenkívül az összeomlási diéták izomtömeg-csökkenést váltanak ki, ami szintén kontraproduktív. Néhány ember a negatív hangulatok és a testi fogyatékosság fokozott előfordulásáról is beszámol.
Az egészséges fogyás viszont három részterületből áll: táplálkozás, relaxáció és testmozgás.
Ügyesen csináld anélkül, és intelligensen egyél
Paradoxonnak tűnhet, de csak azok tudják fenntarthatóan csökkenteni súlyukat és karcsúak, akik testüknek megadják, amire szüksége van. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, táplálónak és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. A szénhidrátok, amelyeket oly gyakran démonizálnak, könnyen szerepelhetnek az étlapon, de összetettnek és a megfelelő napszakban kell fogyasztaniuk.
A zsírok szintén fontosak és megengedettek, de olívaolajnak, halolajnak vagy repceolajnak kell lenniük. Az alacsony zsírtartalmú fehérje szintén nagy jelentőséggel bír, mivel többek között izomtömeg szempontjából elemi. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban. A cukor nem tabu, de mértékkel kell fogyasztani.
Ne végezze edzés nélkül
Az olyan sportok, mint a fitnesz edzés vagy a szabadtéri állóképességi sportok, okosan támogatják a fogyást. Felpörgetik a keringést és fokozzák a zsírégetést. Kiválóan kombinálható az erősítő edzéssel, amely kifejezetten formálja és feszesíti a testet. Az állóképességi edzést heti legalább háromszor, 40 percenként kell elvégezni. Ezenkívül kisebb utakat kell járni, vagy a lépcsőket kell előnyben részesíteni a felvonóval szemben.
Az alvás és a pihenés karcsúvá tesz
A pihentetés ugyanolyan fontos, mint a testmozgás az egészséges fogyás érdekében. A stressz nem támogatja a fogyást. Emiatt elegendő alvást kell aludnia. Kortól és típustól függően a legkevesebb 6-8 óra pihentető alvás.
Hasznos lehet a mindennapi élet rövid, tíz-tizenöt perces szüneteinek levonása is a stressz csökkentése érdekében. Ez jót tesz a pszichének és csillapítja az édesség iránti vágyat.
Az egészséges fogyás két kampója:
Hogy pontosan ez, és hogyan motiválom magam?
Az egészséges fogyás alapelveit ismerni kell. De hogy pontosan mi legyen az étlapon, és hogyan kell sportolni, sok ember számára nem világos, hogy lefogyni akar. Ezenkívül gyakran hiányzik a motiváció, és az emberek gyorsan visszaállnak a régi, rossz viselkedésbe.
Bárki, akinek hozzáértő segítségre van szüksége a fogyáshoz, megteheti Fitmio online program kipróbál. Ezt szakértők fejlesztették ki, és a táplálkozás, a testmozgás és a pihenés, valamint a motiváció pilléreiből áll. A fogyókúrás program az egyéni anyagcseréhez igazodik, ami nagyban növeli a siker esélyét.
A teszt személyek korábbi tapasztalatai azt mutatják, hogy a Fitmio fenntartható és egészséges fogyáshoz használható. A kitartás nem nehéz, és hosszú távon az új étrend és a sportterv beépíthető a mindennapi életbe. A Fitmio tartalmaz egy motivációs programot is, amely segít elveszteni az akaraterőt.
Biztosítson utalványt a Fitmio számára, és fogyjon egészségesen
Az egészséges fogyás a Fitmioval egyszerre 79 euróba kerül. Ha a Sofmó weboldalán keresztül rögzíti a Fitmio utalványkódot, 10 eurót takarít meg.
A Fitmio utalvány elérhető kizárólag Sofimóban és nem más kuponoldalakon. Ez egyedülálló lehetőség a Fitmio kedvezményes áron történő kipróbálására. Az utalvány 2015. január 31-ig érvényes.