Példa étkezésre - Madame Danielle - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Helló, úgy döntöttem, hogy Madame Danielle diétáját követem (akinek köszönöm, hogy segített nekünk)

danielle

Bárcsak valaki elmondta volna, hogy mi a baj. előre is köszönöm

58 kg - 24 év
162 cm

Reggel:
Két szelet bio teljes kiőrlésű tönköly és rozskenyér

  • 80 g => 80 Kcal, 3,2 g fehérje, 18,4 g szénhidrát, lipidnyomok esetén

Tökmagok
  • 25 g => 72,5 Kcal, 4,5 g fehérje, 1 g szénhidrát, 5,75 g lipid esetében (beleértve a transz-zsírok és omegák apró nyomát)

Szerves zsírmentes joghurt
Könnyű vaníliás szójatej
  • 250 ml-re => 110 Kcal, 7 g fehérje, 13 g szénhidrát, 3 g lipid (transzzsír és omega nélkül)

Alma- és áfonyabefőtt hozzáadott cukor nélkül
  • = gyakorlatilag csak szénhidrát

Teljes 412 Kcal és 18,7 g fehérje (23%), 53 g szénhidrát (66%), 8,75 lipid (12%)

Fagyasztott málna

  • 140 g-nál => 45 Kcal, 1 g fehérje, 11 g szénhidrát, nyomokban lipidek

Zsírmentes joghurt
  • 100 g-nál => 44 Kcal, 4,5 g fehérje, 4,9 szénhidrát, lipid nélkül