Fogyni, de mint felülvizsgálat Az éhség anyagcseréje Jasper Caven
Ha azért kerültél erre a blogra, mert feltetted magadnak a kérdést: „Fogyj, de hogyan?”, Akkor jó helyen jársz!
Az "éhségcsere-anyagcsere - a fogyás csapdájából" biztosítja az anyagcsere optimalizálásának és a tartós fogyásnak a tudományosan megalapozott módját. A könyv könnyen érthető tippeket és világos utasításokat ad arról, hogyan lehet magas kalóriafogyasztást tartani a fogyás nélkül, anélkül, hogy feladnánk. A diétamítoszokat a szerző tudományos ismeretekkel cáfolja. A táplálkozási pszichológia technikáival ellátott további lépésenkénti útmutatások segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak és beépítsék a táplálkozást a mindennapi életbe. Az étvágy és az állandó étrend egyszer és mindenkorra elmúlt. A könyvet 6 táplálkozási terv kerekíti a különféle táplálkozási típusokhoz.
Véleményem a könyvről
De először is az "Éhségcserék - szállj ki a fogyás csapdájából" című könyv koncepciójáról *. Jasper képzett táplálkozási szakemberként jellemzi magát, és ha végiglapozza a könyvet hátulról előre, akkor egy dolgot azonnal felismer: A tudományos publikációkból származó több mint 130 forrás nemcsak gyakorlatilag minden olyan állítást alátámaszt a fogyás témájában, amelyet Jasper a könyvben elmondott: Itt valaki tényleg foglalkozott az üggyel.
Jasper gondosan bemutatja a témát - olyan fejlécekkel, amelyekről gyakorlatilag mindenki tudja, hogy kinek volt már fogalma a táplálkozásról (és annak a saját testsúlyára gyakorolt hatásairól). Olvasóként felkapja Önt az a gondolat, hogy súlyproblémájának genetikai okai is lehetnek. Annak érdekében, hogy jobban értékelhesse saját státuszát, Jasper ezután átmegy a BMI-be, de négy különböző számítási módszert mutat be, és elmagyarázza, hogy mikor van értelme és mikor (többnyire) nem. Aztán még professzionálisabbá válik az úgynevezett derék-csípő hányados, amelyet egy testtípus-meghatározás követ (itt az almát hasonlítják a körtéhez), és miután mindent elolvastál az úgynevezett kalóriaegyensúlyról, teljes mértékben részt veszel a témában. Legkésőbb a 26. oldaltól válik igazán érdekessé, amikor Jasper elmagyarázza neked, hogy pontosan mit is jelent és hogyan működik a „zsírégetés”. A zsíranyagcsere és az inzulin befolyásoló tényezőit szintén világos grafikával magyarázzák és vizualizálják.
A tudomány tudást teremt
Ha idáig eljutottál és további részletek érdekelnek, akkor csodálkozzon azon tudat, hogy a zsírsejtek nem mind zsírsejtek. Különböző típusú zsírsejtek léteznek, és mindegyiknek megvan a maga sajátos (értelmes) funkciója. Néhányuk közül csak nehezebb megszabadulni. 😉
Ezután megtudhatja, hogy mely mechanizmusok segítenek, honnan ered a jóllakottság érzése, és mely hormonok és receptorok vesznek részt. Jasper részletesen kitér a stressz és az alvás témáira is. Jasper nem hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy vannak nagyon specifikus hatóanyagok, amelyekről ismert, hogy hatással vannak az anyagcserére, és különösen sok helyet adnak a koffein témának - negatív és pozitív tulajdonságaiban egyaránt -, és konkrét tippeket is ad.
A 72. oldalról áttekintést talál a különféle diétás módszerekről. A Mini Cuttól kezdve az alacsony szénhidráttartalomig, a „Ha illik a makrókhoz” (IIFYM), a szakaszos böjt és az intuitív evésig, remek bevezetést talál az emberek különböző módjaihoz, hogy visszanyerjék súlyukat, és igen Jasper az úgynevezett „Csalásnapok” témájába megy.
A fogyás nem cél. Ez az út oda.
Az oktatás az előtérben van az „Éhségcserék” című könyvben. Önmagában a tudás nem hoz tovább - de kiváló alap. Például a következő fejezetekhez a motiváció, a félelmek és a fegyelem témáiról. Mivel a célok eléréséről van szó, Jasper azt is megértette, hogy a „fogyás” cél mellett mindenekelőtt tisztázhatja a „miértjét”. Senki nem vesz például 25 kg-ot, így utólag a mérleg 25 kg-mal kevesebb, mint korábban. Ennek ellenére mindenki naponta lehajtott fejjel imádja a mérlegét. Ferdén. Tehát mit jelent az, hogy miért van tiszta, azt a könyv második felében megtudhatja - ha korábban még nem foglalkozott vele intenzíven.
Ez a szakasz a saját környezetével kapcsolatos kérdéseket is felveti, és végigvezeti Önt a szükséges változtatási folyamaton. Jasper ezt „lépésenkénti útmutató a sikerhez” nevezi, és egész szemináriumokon vettem részt a témában. E fontos folyamatok magyarázatának viszonylag kicsi helye véleményem szerint sajnos nem ad igazat a témának.
Mi kulcsfontosságú a fogyás sikeréhez te gondolom, hogy elérheti
Mindazonáltal ez a logikus átmenet a könyv utolsó részére, amely arról szól, hogy aktívan változtassa meg étkezési szokásait a sikeres fogyás érdekében. Eddig a pontig megértette, hogyan tudja objektíven megragadni saját státuszát, hogyan befolyásolja az étrend a testsúlyát, mely módszereket alkalmazhatja ennek ellensúlyozására és hogyan tudja egyértelművé tenni a célját. Hogy hogyan kezeled az érzelmeket, a stresszt és a visszaeséseket annak érdekében, hogy ne csak hosszú távon változást érj el, hanem hogy maradj is rajta, megtudhatod a könyv utolsó részében. Az a tény, hogy a hiedelmek témájával végre foglalkoznak, kissé elmosolyodott - egyrészt sokkal korábban, másrészt sokkal részletesebben vártam volna a témát. De más szemináriumok vagy könyvek jobban megfelelnek erre, és ha érdekli őket, csak kommentáljon, és természetesen tőlem kap ajánlásokat.
Táplálkozási tervek az étrend minden formájához
És legyünk őszinték: Sok ember számára nem elegendő az a tiszta tudás, amelyet ilyen könyveken keresztül szereznek. Konkrét utasításokra van szüksége. Alapvetően szétszórtan találja őket a könyvben. De hogy jobban megértse, mit tehet most, Jasper könyve legvégén információkat ad a táplálkozási tervekről és a személyes folyadékigényéről. A terveket azonban csak durván vázolják fel. Példákat kap az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhomi, vegetáriánus és vegán, valamint az IIFYM változatokra. A felsorolásokat azonban csak példaként kell értelmezni. Például reggelire bizonyos mennyiségű zab- vagy szójapehely, mag, mazsola és növényi ital adható (beleértve a táplálkozási információkat is). A fogyás receptjeit nem találja itt, mert ezen a ponton elsősorban az értelmes napi egyensúly megértéséről van szó, a receptekhez pedig létezik egy független Jasper termék (amely túlmutatna ennek az ingyenes bevezetésnek a keretein, és ha érdekli a "Hungstoffwechsel" könyv érdekli és itt megrendeli * ingyenesen, lehetősége van (térítés ellenében) teljes táplálkozási terveket kapni).
Következtetés
Úgy gondolom, hogy a táplálkozás témája az egyik legjobban kutatott terület, ezért aligha találkozik új eredményekkel - függetlenül attól, hogy melyik útmutatót vásárolja. Tehát miért van olyan sok (különböző) belőlük? A válasz egyszerű: Mert nagyon sok (különböző) ember van. És minden ember a maga módján tanul, a maga módján dolgozza fel az információkat, és a maga módján hoz döntéseket (Jasperből is van valami a fül számára: diéta tervvel). Ha nem csak egy 10 lépéses útmutatót szeretne követni, megtanulni egy furcsa trükköt, vagy elkerülni azt az egy furcsa ételt, amely megakadályozza a fogyást annak érdekében, hogy visszanyerje a súlyát, Jasper "Metabolizmus" című könyve A kezdés legjobb módja - feltéve, ha meg akarsz tanulni valamit magadról és a testedről, máris a legszembetűnőbb színekkel akarod lefesteni saját személyes miértedet, és egyszerűen meghozni a döntést: Most kezdem.
Az a tény, hogy Jasper a könyv utolsó részében az érzelmek kezelése, a változásfolyamatok és a hiedelmek terén ugyanolyan fontos témákat adott nekem a könyv túl kevés helyére, fél csillagot vonok le, és ezért kapom az "Éhségcsere-anyagcsere - Kijut a fogyókúra csapdájából *" tőlem nagyon jó 4,5 az 5 csillagból!
10 hozzászólás a „[Review] Jasper Caven által készített éhségcsökkenésről”
Nagyon jó recesszió! Jasper könyvével még nem értem végig, de úgy gondolom, hogy ha előbb elolvastam volna a recessziót, annál inkább megszereztem volna! Nagyon jól megírt, és csak a tartalmat tudom megerősíteni. Ritkán láttam olyan jó, technikás, szeretettel megtervezett könyvet, hogy a „fogyás” többnyire érzékeny témájával foglalkoznék.
Hé sarah! Azta! Köszönöm a nagyszerű megjegyzést. Már megvan a könyv, de már csak ezért is megérte, hogy megírjam a recenziót. Különösen örülök annak, hogy annyira értékeli a könyv technikai előkészítését. 🙂
Szia,
Mivel Jasper Caven könyveihez alig van negatív hozzászólás, kíváncsi vagyok, hogy az enyémek megjelennek-e ...
A könyv tudományos összefoglaló azokról a dolgokról, amelyeket legalább 15 éve (45 éves vagyok) ismertem az összes „diétás tanfolyamról” WW ect.
Mi a lényeg:
Egyél kevesebb kalóriát a fogyáshoz, a programtól függetlenül.
A testmozgás kalóriát éget el.
Az izomépítés kalóriákat éget.
A fehérje fontos az izmok számára.
Csökkentse a stresszt, szeresse magát stb.
Az erre megrendelt receptkönyv vicc!
Valóban, kevés recept, amelyet minden női magazinban megtalálhat, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ....
Következtetésem:
Semmi új!
Ami megerősíti, amit mindig is tud!
Hozd fel a pofád!
Egyél kevesebb és jobb minőségű (teljes kiőrlésű gabona, fehérje, jó zsírok, készételek nélkül).
Aztán leveszed!
Igazán.
Ezt már tudtam - mindig.
Ezenkívül sok emberben nincs említés a (tudományosan bizonyított) örökletes hajlamról.
Jómagam 4 gyermekes családból származom.
Mindannyian harcolunk!
Még a sport és a fegyelem mellett sem látható a Gr.38.
Csak mellesleg!
Egy azonos ikrekkel végzett vizsgálatban, akiknek különböző alakja van (vékony, nem olyan vékony), kiderült, hogy a nagyobbaknak van (azt hiszem, hogy ez egy) gén (vagy hormon?), Hogy a vékonyaknak nincs/vagy van.
Ha érdekli a „dokumentumfilmek” a tv-ben, most sok érdekes film található róla. Sportoláshoz is.
Megjegyzését természetesen jóváhagyják. 🙂 És nagyon köszönöm, hogy időt szánt arra, hogy ezt a témát differenciáltan és a másik oldalról nézze meg. Egyébként te magad is nagyon jól összefoglalod, amit a tudás szempontjából biztosan nem egyetlen könyv elolvasásával gyűjtöttél össze, hanem inkább hosszú időn keresztül. Csodálkozna, mennyi ember még mindig nem veszi észre, hogy az izomépítés növeli az alapanyagcsere sebességét, és hogy több energiát éget el (és talán el is veszít) még pihenés közben is. Például Robert Paulus „Zsírégető kemence” teljes termékét szinte kizárólag ennek a hatásnak szentelik.
Semmi új! Írsz. És teljesen igazad van. Szakdolgozatom: Nincs ezen a területen semmi, ami még nem ismert. Áttekintésem végén ezért elmélyülök ebben, és elmagyarázom, miért gondolom továbbra is, hogy ennek a könyvnek van értelme: Az emberek mások. És nagyon egyénileg előkészített ismeretekre és meglátásokra van szükségük ahhoz, hogy együtt tudjanak működni velük. Például szeretem tudományos, tiszta forrásokkal. Tehát ez az útmutató jól áll nekem. Jasper Facebook-csoportját olyan emberek is jól látogatják, akiknek pontosan ilyen típusú összeállítás segít - és olyanok is, akik nem.
Mellesleg, ha további tanulmányokról ír, hogy ezt érvként használja egy ilyen útmutató ellen (amely gyakorlatilag minden állítást támogat tudományos forrásokkal kapcsolatos információkkal), akkor tetszik nekem az a gondolat, hogy ez nagyszerű kiegészítő lehet. Tudja meg, hogy pontosan milyen típusú tanulmány volt (mert az adatoknak nyilvánosan elérhetőnek kell lennie), és küldje el Jasper támogatásához. Talán valamikor új kiadást jelentet meg, és ilyen értékes kiegészítéseket fog vállalni.
PS: Egy legutóbbi, 2015-ös tanulmány (itt találja: https://covl.io/born-fat) elmagyarázza, hogy azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy a magas súly és a fogyás problémái veleszületettek (azaz genetikai jellegűek) feltételes), általában túlsúlyosak. A Focus Online egy kicsit egyszerűbben feliratozta: „Aki hiszi, hogy kevésbé egészségesen él”.
Hy, itt is szeretnék megszabadulni valamitől. Nem találok olyan újdonságot a könyvében, amelyet a vérelemzésem alapján az étrend megváltoztatásával még nem tettem volna meg. 2010 nagy sikerrel. Most azonban menopauza, intolerancia és gyógyszeres kezelésem is van. Abban a reményben, hogy új ismereteket szerzek a könyvében, ezt megrendeltem a receptkönyvvel együtt. Azt is felajánlja, hogy személyesen ott lehet az Ön számára, és e-mailben adott segítséget neki. Három hétig részünkről nem érkezett reakció, nincs átvétel visszaigazolása, nulla. Aztán hagytam egy üzenetet a GmbH telefonjának postaládáján, csak viccesen, még egy bejelentés sem volt, kinek a kapcsolata a tulajdon, eddig nem érkezett válasz.
A szenvedély, amelyet propagandájában közvetít, semmilyen módon nem határozható meg a fizetésem kézhezvétele után
Hé, Julia,
Először is, örülök, hogy az étrend megváltoztatása akkoriban olyan jól segített. Önmagában egy ilyen lépés nagy kihívás sokak számára! Ami a többi témát illeti, van egy tippem az Ön számára - és remélem, hogy ez segít Önnek. Természetesen nem tudom, miért nem kapott választ még Jaspertől vagy csapatától. De telefonon nem nyújtanak támogatást (annyit mondhatok). Ennek hivatalos módja az, ha e-mailt küldünk a [email protected] címre, és amikor lehetőségem volt magával Jasperrel beszélni, elmagyarázta nekem, hogy különösen a termékekkel kapcsolatos kérdésekre mindig választ kapnak, és hogy ő és csapata még válaszolni is fognak rá. Ezen túlmutató kérdések segítenek - amennyire csak lehetséges. Néha - Jasper szerint - valaki a Digistore-hoz ír (ahol tőle vettek valamit), és nem a támogató e-mail címére, és akkor előfordul, hogy nem kapja meg.
Ha írt a támogatási címre, és még mindig nem kapott választ, akkor természetesen megértem csalódását - erre nincs mentség, ez jobb.
Julia, ha újra írsz neki a címre, és választ kapsz, akkor örülnék, ha itt újra megjegyzést fűznél!
egy barátom odajött hozzám és kikérdezte a véleményemet (évek óta foglalkozom a „súly” témájával, és sajnos nagyon sok mindent átéltem). Így kaptam meg a véleményét.
Szerintem nagyon jó, hogy ennyire lelkes vagy a könyv iránt, de az az érzésem, hogy a „Jasper” kinyújtott karja vagy ... ha nem is vagy önmagad.
Válaszai kiegyensúlyozottak, kritikailag nyitottak, de a végeredmény mindig Jasper Caven dicshimnuszának fenntartása.
Én is a két előző előadó célcsoportjába tartozom (50 év felettiek, menopauza, tudománytudatos és a WW-től a tápszeres étrenden át a LowCarbig nagyjából mindenen keresztül). .
Következtetésem:
Ez a könyv nekem sem semmi.
Egyetértek veled abban, hogy ez nagyon szép alap egy kezdőnek a témában. De mindazok számára, akik hosszú évek óta „lelőtték” az anyagcseréjüket a (helytelen) diétaelmélet követésével, nincs sem segítség, sem semmi új.
Sajnos a könyv csak pénzt keres. A részmunkaidős böjt teljesen ingyenes; naponta csak kétszer kell ellenőriznie az óráját.
Ez azt jelenti, hogy ha naponta többször, vagy csak egyszer vagy egyáltalán nem nézem az órát, akkor ez nem részmunkaidős böjt? Mert nagyon gyakran nézem az órát ... talán ezért nem működik.