Fogyni diéta

Feladta: Dr. Philippe Presles, 2002. 12. 27., 01:00

fogyni

Sokféle többé-kevésbé korlátozó diétás beavatkozást javasoltak. Jelenleg a hatékonyságukat bizonyító beavatkozások személyre szabott étrendek, amelyeket orvos vagy dietetikus közreműködésével hoztak létre, a beteg étkezési szokásainak nyilvántartása (az étrendi felmérés) alapján. Ez a vizsgálat elengedhetetlen, mert az esettől függően a tanácsok nagyon különbözőek lehetnek. Bizonyos helyzetekben sürgetőbb az előételes sütemények és a földimogyoró, másutt az alkoholos italok vagy üdítők megszüntetése. Néhány embernek inkább az édes nassolás elkerülésére kell összpontosítania, mások pedig egyensúlyba hozzák étrendjüket a reggeli elfogyasztásával, miközben csökkentik az esti étkezésüket. Végül másoknak csökkenteniük kell a zsírok (olajok, vaj stb.) Használatát az étrendjükben. De ezek a tippek egyike sem érvényes mindenkire, mivel mindenkinek megvan a maga módja, hogy többé-kevésbé jól étkezzen.

Kerülje a hiányos diétákat és a túlságosan korlátozó étrendeket

Bizonyos súlyos diéták veszélyesek: ásványi sók (például kalcium vagy kálium), vitaminok és a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen nyomelemek hiányához vezethetnek. Mások akár fehérjehiányhoz is vezethetnek: ebben az esetben az izmok megolvadnak a zsírszövet (zsír) előtt, ami egyáltalán nem kívánatos! Búcsúzunk minden étrendtől, amely egyetlen ételen alapszik, vagy egyetlen ételcsaládon.