Fogyni diétával - kétértelműség a kudarc kedvezményes kupon
2020. január 30. 2020. február 11 Étel és ital, gyógyszertár és egészségügy
Megjegyzések kikapcsolva a fogyásról diétával - kudarc a kétértelműségen keresztül
Sok ember szeretne fogyni. Különösen az év végi tápláló ünnepek után. A célokat kitűzik, vagy követik, vagy gyorsan feladják. De miért? Gyakran hiányzik a megfelelő terv, reális célokkal és a fogyásról és a testről szóló információkkal. Ma megmutatjuk, mi lehet a diéta mellett támogató, mit érdemes inkább kerülni, és milyen problémákat oldhat meg, amelyeket egy diéta magával hozhat. A cikk elolvasása után semmi sem akadályozhatja a fogyás céljának elérését.
A könnyű termékek nem mindig olyanok, mint amilyennek elképzeled őket. Mindig irányítsd!
Kép forrása: unsplash.com
Diéta mítoszok és valóság
Ismer néhány tipikus diétás mesét is, és hisz bennük, mert mindenki mondja, de nincsenek erre szilárd bizonyítékai? Először is először fényt derítünk a diétás meseerdő sötétségére. Az év végén átkattintottunk a diéta dzsungelben, és létrehoztuk az Ön számára a legforróbb diétás listákat.
A könnyű termékek állítólag vékonyak lesznek. Sokan esküsznek ezekre a termékekre, de ez valóban így van? Végül a könnyű termékek általában ugyanazokat az összetevőket tartalmazzák. Csak kisebb arányban. Ez például 30% -kal kevesebb zsírban és cukorban. Különösen könnyű gyümölcskvarkokkal vagy joghurttal még mindig sok cukrot talál, mivel a hiányzó zsírt cukor segítségével próbálják eltakarni. Ezért az ilyen termékek vásárlásakor mindig nézze meg a táplálkozási információkat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend is jelenleg divatos. Feltétlenül ismernie kell ezt a kifejezést, ha érdekli a fogyókúra. A fontos és helyes: Még mindig élvezheti a kenyeret, a tésztát és a burgonyát, de mértékkel. Legjobb esetben mindig teljes kiőrlésű változatban.
A zsíros termékek mindenhol megtalálhatók, és mindenki szereti őket. Kár, hogy a zsírt ki kell hagyni az étrendből, mert a zsír meghízik. Biztos Ön benne? Bizony, a zsír magas kalóriatartalmú, és ha túl kóstolják, akkor a tervezettnél nagyobb súlyú.
Amit azonban sokan elfelejtenek, az az, hogy a benne lévő telítetlen zsírsavak nagyon fontos funkciókkal rendelkeznek az anyagcseréhez. Ezért nem szabad teljesen törölni őket a menüből. Ezenkívül kockáztatja az epeúti problémákat, ha túlságosan csökkenti a zsírt. Természetesen mi sem akarjuk ezt. Az étrendnek egészségesnek kell lennie a test számára, és nem okozhat más problémákat.
Annak érdekében, hogy a zsír egészséges szinten szerepeljen az étrendben, a napi energiafogyasztás 30% -ának zsírból kell állnia. Ideális esetben növényi zsírokból. Tehát továbbra is sikeresen fogyhat bűnös lelkiismeret nélkül.
Nem mer reggelizni, mert úgy gondolja, hogy megúszhatja az állandó éhségcsapdát? Ne aggódj, ez csak nem igaz. Gyakran hallja, hogy a reggeli reggel tágítja a gyomrát, és ezért éhesebb, de ennek nem kell aggódnia. Amerikai tanulmányok azt is kimutatták, hogy a reggeliző emberek általában karcsúbbak, mint azok, akik nem eszik. Szóval kora reggel fogyasszuk el egészséges müzlit vagy finom gyümölcsöt. Jó étvágyat!
Ahogy a reggeli éhes, az este 6 óra utáni étkezés meghízik. Ha stresszes napja volt a munkahelyén, ne gyere vacsorázni, és csak 18 óra után érjen haza - akkor nem eszel semmit. Már érzem, hogy gondolja, hogy ez nem lehet helyes. Ne aggódj. Az sem. Bár sokan elhiszik.
Végül a napi összes kalóriaegyensúly számít, függetlenül az időponttól. Tehát ne aggódjon az idő miatt, csak mindenképpen tartsa meg a kalóriaegyensúlyt.
A font jön és megy - csak hosszú távon veszi észre a sikert
Kép forrása: unsplash.com
A jó alvás a fogyás segédeszközeként
Mindenki tudja, hogy a rossz alvás és az alváshiány nagyon egészségtelen a testünk és az elménk számára. De gondoltál már arra, hogy lefogyhatsz alvás közben? Helyes! A jó éjszakai alvás támogatja a jó anyagcserét, és ez a fogyás fontos része.
Az éjszaka folyamán serkentik a hormonok termelését. A melatonin, a prolaktin és a növekedési hormon termelése a legmagasabb. Mit jelent ez számunkra? Nagyon könnyen. A melatonin, amint valószínűleg tudja, biztosítja az egészséges alvás-ébrenlét ciklust. Az étvágyat irányító és az immunrendszert támogató hormont prolaktinnak nevezik. A növekedési hormon az anyagcserénk szabályozására szolgál. Ezt úgy hajtja végre, hogy kihúzza az energiát a zsírsejtekből, felépíti az izmokat és ésszerű szinten tartja a vércukorszintet.
Ne becsülje le tehát a megfelelő és nyugodt alvást. Egyébként a diétának kevés értelme van, bosszankodik, és újra feladja. Akinek problémái vannak az elalvással, számos tippet találhat az interneten.
A legfontosabb: lefekvés előtt ne kapcsolja ki a zsírban vagy cukorban gazdag ételeket, és természetesen kapcsolja ki vagy tegye el laptopját, mobiltelefonját és tévéjét. Lehetőleg egy másik szobában.
Rossz lehelet a fogyás során - negatív társ minden lépésnél
A rossz lehelet nagyon bosszantó lehet diéta közben. Nem mindenki szenved tőle, de sokaknál nagyon erős, kellemetlen szag alakul ki. Jó hír: kijavítható.
Ezenkívül a rossz lehelet jó jel a fogyókúra során.
Honnan származik a rendkívüli rossz lehelet, ha nincs másképp? Fogyókúra során sokkal kevesebb nyál termelődik, mert kevesebbet rágnak meg. A nyálat általában a fogak tisztítására használják. Ha csak egy ételt eszel naponta, akkor ezt a folyamatot elhanyagolják.
Egy másik ok lehet a megváltozott anyagcsere. A zsíranyagcsere zavart, mert nem elegendő mennyiségű szénhidrátot szállítanak. Ez oda vezet, hogy a test keton testeket állít elő helyettesítőként, és ezeket kellemetlen szagú acetonként kilélegzik.
- Fogyasszon 2-3 evőkanál áztatott búzakorpát vagy lenmagot étkezés után. És természetesen igyon annyi vizet, hogy elkerülje a székrekedést.
- Minden étkezés után mossa meg a fogát, és öblítse le vízzel a szájüreget. Szívesen használhat orális öntözőket és szájvizeket is.
- Az úgynevezett klorofillal bevont tabletták szagsemlegesítő hatásúak. Minden gyógyszertárban kaphatók, és megakadályozzák a kellemetlen szagok belüli kialakulását.
Fogyókúra és alkohol - el kell mennem nélkülük?
Fogyaszthatok alkoholt diéta közben? Ha csak megiszok egy pohár bort, az nem lehet olyan rossz. De tudod-e azt is, hogy az alkohol mennyi kalóriát tartalmaz?
Erős 7 kcal/gramm! Egy sör vagy egy pohár bor tehát 150 kcal-t tartalmaz! Igazi kalóriabomba. Nem hiába hallja gyakran az ember: „7 sör is egy szelet!” Sajnos az éhség még mindig megvan, és meg kell elégíteni.
Az is rossz, hogy először az alkoholt bontják le. A test csak először dobja el a mérget. A zsíros hamburgereket, amelyeket már korábban elfogyasztott, a testben tárolják, és újra megtalálhatjuk őket a csípőnkön.
Ezenkívül a rossz alkohol megtöri az akaratunkat, és óvatlanabbá válunk. Egy kis harapnivaló itt-ott, majd vacsora, majd egy finom puding. Igen, tudod, hogy gondolom, mire gondolok.
Mint minden, a saját motivációja is nagy szerepet játszik
Kép forrása: unsplash.com
Motiváció - az anyák és csavarok a sikeres fogyáshoz
A fogyás céljainak sikeres elérése érdekében egy dolgot biztosan nem szabad kihagyni: a régi jó motivációt.
Hogy ez ne csökkenjen, nyolc tippünk van az Ön számára:
- A diétát azért hajtod végre, mert 100% -ban saját akaratodból akarod, és mögötte állsz.
- Ne fogyasszon diétát, de tájékoztassa magát, és döntsön az Ön számára megfelelő mellett.
- Ne menj túlzásba. Induljon reálisan, és lassan mozogjon. Legjobb esetben az első dolog az étrend megváltoztatása, majd további mozgás, étkezési szünetek stb.
- A túl szigorú szabályok csak megnehezítik a dolgokat. Mondjon le róla. Csak azért csinálod, mert 100% -ban akarod. Tehát nem kell semmit megtiltania. Ezenkívül előfordulhatnak kis csúszások is - de ez nem azt jelenti, hogy nem sikerül. Maradjon velünk!
- Tájékoztassa barátait és ismerőseit, hogy támogassák a projektet, és ne nehezítsék meg azáltal, hogy ínyencségeket kínálnak fel Önnek.
- Ne rejtsd el sikereidet, de tedd láthatóvá őket, és ennek megfelelően jutalmazd meg magad egy könyvvel vagy koncerttel.
- Ossza meg nagy célját kicsi, kezelhető és megvalósítható szakaszokra. Lépésről lépésre könnyebb eljutni az úti céljához, ahelyett, hogy a Holdra utazna, és vissza.
- Ne mérlegelje magát minden nap, mert a súlyingadozás normális a fogyáskor.
Most motivált vagy, és mindenképpen le akarsz fogyni? Akkor csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a megfelelő étrend-tervet, és semmi sem állhat az útjába. Kis tipp: A PreCon-nál ingyenesen megkapja személyes étrendjét és az összes fontos terméket. Csak lépjen be és tudjon meg többet.
Mi a kedvezményes kupon csapatától kívánunk minden jót a fogyásban! Ha Önnek is volt már tapasztalata, kérjük, tudassa velünk a megjegyzéseket. Ily módon aktívan támogathatunk mindenkit, aki még mindig a kezdeteknél tart.
PreCon akció - étrend-terv ingyenes elkészítése
A PreCon kampánnyal minden vásárló ingyenes étrendet kap. Csak kövesse a linket, és kezdje el. Érvényes új és meglévő ügyfelek számára. Nagyon jó szórakozást kívánunk a kipróbáláshoz és a spóroláshoz.