Fogyni edzés nélkül, mit gondol róla túlsúlyos fórum
A nevem Manfred, 38 éves vagyok és 1,82 magasságban 112 kg-ot nyomok.
Nagyon szeretnék lefogyni, és mivel azt mondják, hogy a táplálkozás a legfontosabb, keresek egy fogyási tervet.
Bár az interneten találok finom recepteket, nincs fogyókúrás terv, amely megmondaná, mit, mikor és hogyan egyek.
Hosszas keresés után rábukkantam egy weboldalra, amely személyre szabott fogyás tervet kínál. Ki tudja ezt az ajánlatot? A vásárlói vélemények nagyon meggyőznek, és számos pozitív tapasztalati jelentést találhat az interneten. Gondoltam magamban, felteszem ezt a kérdést egy fórumba, ahol azok, akik már elkészítették, visszajelzést adhatnak. Hogyan látja ezt a súlycsökkentési tervet? Itt található az oldalra mutató link: http://www.abhaben-idealgewicht.org/abhaben-ohne-sport/
Szeretettel üdvözöljük Önt is fórumunkban!
Alapvetően szerintem rendkívül fontos a rendszeres testmozgás, a sok mozgás és az étrend megváltoztatása, ha fogyni akar. Személy szerint nem hiszek a diétákban.
Üdvözlettel
szia Manfred,
Meleg fogadtatás tőlem fórumcsoportunkba .
Egyetértek Corinna véleményével. Néha még az étrend apró változtatásai is elegendőek, és néhány kiló eltűnik, mintha önmaguktól eltűnne. Pl. Víz limonádé/gyümölcslé spritzer helyett, több testmozgás (séta, kerékpározás). Fogyókúra után általában fennáll a jo-jo hatás veszélye.
Sok szeretettel
UlliM
Banán turmix reggelire. Két banánt, 3-4 datolyát és 1 teáskanál árpafűport veszek.
Az árpafű rengeteg létfontosságú anyagot tartalmaz, és elősegíti az anyagcserét. Lúgos hatással is rendelkezik, és savtalanítja a testet.
Mivel a reggelim elég korai, ezért délig nem tart. Ezért készítek egy második reggelit. Ha jobban kedveled az édeset, akkor talán néhány darab görögdinnyét, vagy ha egy kiadósat szeretnél, esetleg egy paradicsomot, egy fél paprikát néhány darab kockára vágott hagymával és egy olajból és kenyéritalból készült vinegrettel. (Kenyérital jobb, mint az ecet!)
Szeretem meleg ételt főzni ebédre, amikor van időm és lehetőségem. Örömmel vegán.
Nagyon jó receptkönyveket tudok ajánlani: pl. Hillmann Attila vagy Barbara Rütting.
Általában nincs készétel. Ha szupergyorsan kell mennie, akkor szeletelt uborkával ellátott kabátkrumpli is lehetséges. Egyáltalán nem kell fárasztónak lennie.
Délután gyakran kapok még egy banánt és egy almát - gyakran turmixként, mert ezt szeretem annyira.
Este pedig csak egy-két szelet házi kenyeret szeretek, különféle feltétekkel. Például nagyon szeretem a Zwergenwiese kenegeteket, plusz egy darab paprikát, uborkát vagy zöld salátát stb.
Később egy darab szárított gyümölcs lefekvésként.
És hangsúlyoznom kell: Manfred, találj egy módot a mozgásra, ami tetszik neked. Ízületeid, izmaid, inaid, szalagjaid megcsókolják. Számomra a legjobb megoldás a gyaloglás.
Az úszás, a kerékpározás stb. Is kíméletes az ízületekre (különösen ha túlsúlyos). Vessen egy pillantást az "Strong & Flex" videókra a YouTube-on, mert jó nyújtási gyakorlatokat láthat - és MIÉRT ez fontos.
Természetes táplálkozás. Ízfokozók, tartósítószerek, színezékek és egyéb adalékok nélkül.
Könnyű mozgás. Séta, séta stb., Hetente párszor, 30 percig.
Felejtsd el a fogyás terveit, felejtsd el a diétás porokat. Csak a 2 dologra van szükséged, amit írtam: Természetes táplálék, könnyű testmozgás.
Akkor semmi.
Nagyon szeretettel köszöntöm!
Szerkesztés:
Még néhány könyvajánló
Az öt tibeti
Tigris mozog
És még egy dolog: mozgás nélkül az arányok változatlanok maradnak. Függetlenül attól, hogy 120 kg-ot vagy 90 kg-ot fekszel, a szalonna tekercs kisebb lesz - de megmarad. A sziluett alig változik. Csak akkor változnak az arányok, ha az izmok feszesebbé válnak és a testtartás kiegyenesedik
A jólét szinte a végtelenségig növelhető, ha egészséges, nagyszerű dolgokkal veszi körül magát. Ha nem a valóságban, akkor legalább a képzeletben! Ingyenes, fiatal állatokkal, erdővel és óceánnal. P. Mulford
Háromszor szerkesztette, legutóbb Fine (2015. augusztus 9.)
Köszönöm mindenkinek ezt a nagyszerű információt
Még egyszer hozzászólnom kell, mert minden folyóiratban, egyáltalán és mindenhol csak annyit mondanak: SPORT, ha fogyni akar. És akkor a sport mindig kapcsolódik a számunkra közvetítettekhez: fitneszstúdió, különféle fitnesz gyakorlatok stb.
Utálom ezt a fajta gyakorlatot, és bűnösnek érzem magam, amiért már nem megyek edzőterembe. Nem szeretek többé küzdeni vele. A berendezéseket már nem szeretem a hátizmaim felépítésére használni, annyira idegesítettem.
Azon a véleményen vagyok, hogy nem kell megfelelnünk annak, amit a médiában mindenhol eljuttatnak hozzánk.
Testmozgás - mindenképpen, de miért kell mindig a drága tornateremnek lenni, mindannyian többet mozoghatunk a mindennapi életben, ha megpróbáljuk.
Munka közben gyakran biciklizek el egy nagy új edzőterem mellett, ahol piros lámpánál kell megállnom. Aztán megnézem: Kerékpárosok az utcán, de szélben és időben, egy üvegtáblán keresztül - mindig a tornateremben lévő felszerelésükön a kerékpárosokon, izzadságtól elázva és természetesen mindig csípő fitneszruhában - viccesnek találom, soha nem mozdulnak. De mire a célomhoz érek, sok erőnléten is túl vagyok
Tehát ne hagyd, hogy ez megőrjítsen. Mindenki, ahogy neki tetszik. Van olyan mozgás, amely szintén szórakoztató, és amelyet pontosan mindenkinek magának kell választania.
vg Lia