Fogyni éhezés nélkül pszichológiai trükkökkel személyes növekedés
A fogyás anélkül, hogy megéhezne, két egyszerű trükkel lehetséges. Lehet, hogy feltételezed, hogy rajtad múlik, mennyit egyél minden nap. De a valóság másképp néz ki. Az elménk nemcsak a legjobbat akarja nekünk, hanem a legtöbbet is. Ezzel a cikkel szeretném megmondani, miért akar a feje több ételt, mint amire valójában szüksége van.
Fogyjon le anélkül, hogy éhezné magát két egyszerű trükkel
Sokan engednek az egyszerű optikai illúzióknak, amelyek miatt több ételt fogyasztanak, mint amire valójában szükségük van. A legtöbb ember nincs tisztában ezzel a ténnyel. Ha átlátta ezen optikai illúziók illúzióit, akkor a „fogyás éhezés nélkül” könnyű lesz az Ön számára.
Fogyni éhezés nélkül - összehasonlítjuk
A legkevesebb étkezés a korábbinál kisebb edények használatával történik. Kisebb tányérok, kisebb desszerttálak, kisebb levesek poharak stb. Például, ha este 800 kalóriát eszel és használod ezt az egyszerű trükköt, akkor egy év alatt körülbelül 5 kilót fogyhatsz anélkül, hogy éheznöd kellene. Ez egy teljes ruhaméret, és itt csak a vacsoráról beszélünk!
A kisebb ételek elkerülhetetlenül kisebb adagokhoz vezetnek. Ez a jelenség már régóta ismert - de az ok sokáig rejtély maradt. Joseph Remi Leopold Delboeuf svájci matematikus és pszichológus felfedezte az optikai csalódást, és "Delboeuf illúzió" néven vált ismertté.
Automatikusan hajlamosak vagyunk összehasonlításokra, és példaképünkben azt találjuk, hogy a fekete kör mindkét esetben azonos méretű, de nem feltétlenül ugyanaz a hatás ránk. Felfogásunk azt sugallja, hogy a jobb oldali fekete kör felülről nézve nagyobb.
Ugyanígy reagál az agyunk is, ha ételt tesz egy tányérra. Ha a tányér nagy, akkor számunkra üresebbnek tűnik, ha egy bizonyos adag ételt teszünk rá - egy kisebb tányérhoz képest. Automatikusan észleljük, hogy sokkal több van a kis tányéron, míg a nagyon nagyon keveset látunk. Ennek megfelelően reagálunk és többet eszünk.
Pszichológiai szempontból ez térdre ölt. Az éhínség nélküli fogyás nagyon könnyen működik kisebb tányérok vagy kisebb edények esetén. A forma nem számít.
Ne hagyja, hogy felfogása félrevezetjen a jövőben. Az ételeid elvégezhetik a kalóriaszámlálást, mert a kezdetektől fogva nem kapsz ilyen nagy adagokat a kisebb tányérokon. Jobban fogod érezni magad is, mert könnyen fogyhatsz anélkül, hogy éhes lennél. Nem kell lemondania - ételei megkönnyíthetik az irányítást. Ehet elégedetten és boldogan egy teljes tányérból, és még mindig leadhat plusz kilókat.
Fogyjon anélkül, hogy éhezne a színek között
Az ételek méretén kívül a szín is fontos szerepet játszik. A kísérletek kimutatták, hogy az ételek színe és az ételek színe határozza meg, hogy mennyi ételt kanalaz fel. Például, ha spárgát eszik burgonyával fehér tányéron, akkor általában körülbelül egyharmadával többet fogyaszt, mintha zöld lenne a tányér. Miért? Mivel az ételek nagy része nem tűnik ki a tányéron, ezért kevesebbnek érzékelik. Ha az ételek és a tányérok különböző színűek, hajlamosak vagyunk jobban meglátni és felmérni az étel mennyiségét. A színek segítenek az elmédben a helyes döntések meghozatalában a fogyás során anélkül, hogy éheznéd magad.
Fogyni éhezés nélkül - A fogyás egyszerű módja
Az ételek, függetlenül a gyakran fogyasztott zöldségek színétől, teljesen rendben vannak. Ha túl sok zöldséget fogyaszt, akkor jó egészségügyi mellékhatása van, és a zöldségek is általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más ételek. Tehát fogyhat anélkül, hogy éhezne, diétázna és nem lenne a jo-jo effektus.
A diéták általában kemények, és nem maradnak fenn az élet hátralévő részében. Húzzák az idegeket és az akaraterőt. A rossz érzésünk egy része azért van, mert ezzel a választással folyamatosan bebizonyítjuk magunknak, hogy kudarcok vagyunk.
Az emberek szokások teremtményei. A rossz szokások pótlása lényegesen nehezebb, mint újak építése. Nem annyira arról van szó, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk naponta, hanem sokkal fontosabb, hogy melyiket és hosszú távon éhezés nélkül fogyni.
Az edények cseréje és egy új szellő behozása a lakásba egyszerű módja annak, hogy megszerezze a kívánt alakot. Ráadásul az elméd nem működik ellened, mert nem kell folyamatosan az ételre gondolnod. Pár változással megkönnyítheti életét a környezetében.
További cikkek
Hogyan erősítsd meg önbecsülésedet és higgy magadban újra
Ez az önértékelésről szóló cikk Tim Timer blogparádéjára meghívásból jött létre. A következő kérdésekre gondoltam: Mit ért "önértékelésen"? Mi az önbecsülés része? Hogyan kaphatom meg a [...]
Személyes felelősség - felelősségvállalás az életért
Aki másokra taszítja az önfelelősséget, csak az ő kezéből ad ellenőrzést az életük felett - de a következmények maradnak. A személyes felelősségről való lemondás csábító vonzerővel bír. Biztosítjuk az egónkat és [...]
Az élet haragja és okai
A harag az élet egyik negatív érzése. A düh nagy részét mi magunk generáljuk. Ez a negatív érzés szorosan kapcsolódik gondolkodásmódunkhoz és látásmódunkhoz. Amikor mérgesek vagyunk, reagálunk [...]