Fogyni és lapos kerékpár - Fogyni - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

itt van egy kis kérdésem, szeretnék nagyon lefogyni, és befektettem egy jó apartman kerékpárba
Hogyan kell használni ?
milyen gyakran ?
mennyi ideig minden ülésen ?
Előre is köszönöm

kerékpár

Körülbelül egy hétig napi 15 rövid perccel kezdtem. Aztán minden héten nőttem egy kicsit (attól függően, hogy érzed magad).

Amikor túl könnyű lett, megnöveltem a gyakorlat időtartamát. A cél az, hogy fokozatosan megérkezzünk 45 percre, majd egy órára szenvedés nélkül. Ehhez fontos, hogy alacsony intenzitással kezdje, és amint úgy érzi, hogy túl nehéz, tovább csökkenti az intenzitást.