Fogyni és lemondani a marketingcseréről
Az étel létfontosságú az emberi test számára. Ha a szervezet nem jut elegendő táplálékhoz, akkor nemcsak a fő energiaforrástól, hanem a fontos tápanyagoktól és vitaminoktól is megfosztják. De pontosan ezek tartják fenn a testet, és elegendő táplálékfelvétel nélkül az érzékeny organizmus előbb-utóbb lebomlik.
Bár ezek nem új megállapítások, sokan megpróbálják, különösen akkor, ha gyorsan szeretnének sokat fogyni, kevesebbet enni, vagy egész ételcsoportokat törölni az étrendből. De mennyire ígéretesek ezek a diéták, vagy inkább a fogyás szénhidrát vagy zsír nélkül?
Miért nem működnek a diéták?
Még akkor is, ha azt különféle médiumokban, például televízióban, WWW-ben és nyomtatott formában terjesztik, a diéták többségének nincsenek vagy inkább negatív hatásai vannak. Bizonyos ételek, a makrotápanyagok vagy akár az éhezés elkerülése károsabb hatást gyakorol a szervezetre, mint a fogyás. Ezen túlmenően a kiegyensúlyozatlan étrend vagy lemondás következménye a jól ismert jo-jo hatás.
Hogyan kellene jobban csinálni
"Az ételtől való tartózkodás soha nem jó, jobb, ha a rossz ételeket egészségesebb és alacsony zsírtartalmú ételekkel helyettesítjük" - mondja Marion Schwarzenberger, a wienehmeichschnellab24.de súlycsökkentő blog írója. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik fogyni akarnak, sokkal tovább maradnak a labdán, ha étrendjüket bizonyos ételek cseréjével módosították, de megengedték nekik, hogy a szokásos módon fogyasszák. "Például a fehér kenyér helyettesíthető teljes kiőrlésű kenyérrel, és akkor is megeheti a kenyerét" - jegyzi meg Schwarzenberger.
Különösen a makrotápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok nélkülözhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. Ezen tápanyagok egyike sem hiányozhat az étkezési tervből. Csak a variációt és az összeget lehet és kell megtenni. Tudományos vizsgálatok szerint például érdemes lehet elkerülni az esti szénhidrátokat, és csak fehérjéket fogyasztani. Ily módon fokozódik a zsírégetés éjszaka, és a test alvás közben elveszíti a testzsírt.
Az érintettek és azok, akik fogyni akarnak néhány fontot, további érdekes cikkeket találnak hasznos tippekkel, valamint útmutatásokat követhetnek Marion Schwarzenberger webhelyéről.