Fogyni és méregteleníteni turmixokkal
A turmixok gyorsan elkészíthetők, szuper egészségesek és segítenek leadni a felesleges kilókat
Az elmúlt években vannak Turmixokat szó szerint mindenki ajkán. A finom italok neve az angol "smooth" szóból származik, és puha, lágy és krémes. A turmixokat készítik pürésített gyümölcs vagy zöldség, vagy mindkettő keveréke és azok vízzel ellentételezés.
Miért egészségesebbek a zöld turmixok, mint a gyümölcsös turmixok?
A zöld turmixokat először az Egyesült Államokban 2004-ben keverték. A zöld turmix áll fele gyümölcs és fele zöld leveles zöldség, a mérendő mennyiség térfogat, nem súly szerint. Például az 50:50 azt jelenti: egy marék gyümölcs és egy marék leveles zöldség. Feltöltjük még ásványvízzel vagy szűrt vízzel, és nagy teljesítményű keverőben keverjük össze.
A gyümölcslével ellentétben a turmix mindet tartalmazza Rost és élelmi rost. Mivel állati fehérjéket és zsírokat nem használnak, a turmix száz százalékban vegán.
A leveles zöldségfélékben található növényi zöld (klorofill) állítólag számos pozitív hatással van az emberi szervezetre: Megkötheti és eltávolíthatja a rákkeltő anyagokat, és így elősegítheti az olyan betegségek megelőzését, mint a rák. Működik:
- gyulladáscsökkentő
- vértisztító
- vérképző
- vitalizáló
- étvágycsökkentő és
- erősíti az immunrendszert.
A zöld turmixok igazi erőitalok
A turmixok valódi egészségnövelők. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel, aminosavakkal és másodlagos növényi anyagokkal. Segítenek a méregtelenítésben és kezelhető kalóriatartalommal biztosítják a maximális tápanyagot. Mivel hosszú ideig kellemesen jóllaknak is, ideálisak a fogyáshoz.
A zöld turmix magas koncentrációban tartalmaz létfontosságú anyagokat és tápanyagokat. Ennek eredményeként Gyümölcsök és zöldségek nyersen és fűtetlenül kerüljön a turmixgépbe, minden tápanyag megmarad. A turmixgépben pürésítve van az erőital könnyen emészthető, mert a növényi rostok már finoman fel vannak aprítva és így megkönnyítik a munka emésztőrendszerét. Így turmix helyettesíti a teljes étkezést, amely nem terheli a szervezetet és nem fárasztja el.
A zöld turmixok méregtelenítik a testet
Nem sok embernek sikerül hosszú távon fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. Kávé és sütemény itt, grillest vagy finom sajttál borral - ezek az örömök néha jót tesznek a léleknek, de a testet is savanyítják. A savanyítás a civilizáció egyik modern betegsége. Bent lehet
- fáradtság
- Súlygyarapodás
- Rossz lehelet
- Székrekedés és bélproblémák
- fejfájás
- Izom- és ízületi fájdalom
- Bőrirritáció és gyulladás
- valamint túlérzékeny szaglás
hogy észrevehető legyen. Mindenekelőtt azonban a tartós savasodás hosszú távon súlyos betegségeket okozhat. Ha lúgosítja testét, akkor minden nap tesz valami jót az egészségének, és megalapozza a hosszú életet. Zöld zöldségek, mint
- spenót
- Leveles saláta
- uborka
- Kelkáposzta
- pitypang
és az érett gyümölcsök, például az alma, a körte vagy az ananász lúgos hatást fejtenek ki. A zöld turmixok tehát egyszerű út, Kompenzálja a túlsavasságot.
Fogyjon turmixokkal
Aki valaha diétával küzdött, tud a nehézségekről: hosszú bevásárlólisták és még hosszabb elkészítési idők, az étkezési terv mindennapi életbe történő integrálásának nehézségei és az étvágyak, amelyek megnehezítik a folytatást. Ezenkívül, tekintettel a fogyasztás szigorú tilalmára, a motiváció néhány nap múlva elvész.
Az étrend megváltoztatása a turmixokkal könnyebb. Az étkezés turmixra cserélése szintén sokkal könnyebb, mint a szigorú étkezési terv betartása. A turmixot könnyen összekeverhetik kora reggel, és itatósüvegben vihetik dolgozni. Még akkor is, ha napi egyszeri étkezést zöld turmixra cserél, és ezen kívül nem diétázik, akkor is lefogy. A turmix sokáig jóllakik és rendszeres turmixfogyasztással természetesen csökken az egészségtelen ételek iránti vágy. Ez az étrend lassú megváltozásához vezet, szinte észrevétlenül, a font csökken, és a jo-jo hatás nem jelenik meg.
Melyik gyümölcs alkalmas?
Szinte minden gyümölcsfajta alkalmas turmixhoz. Mind a helyi gyümölcsök, például alma, körte és bogyók, mind egzotikus gyümölcsök, például mangó, ananász és banán. Fontos, hogy a gyümölcs érett legyen. Ez nemcsak a megfelelő édességet adja a turmixnak, hanem könnyebben emészthető is. A cukor soha nem tartozik a turmixba. Ha édesíteni szeretne, használhatja a stevia-t, vagy adhat hozzá egy-két dátumot. Ha kevésbé édes, inkább gyümölcs helyett avokádót, paradicsomot vagy uborkát használhat.
A turmixokkal való fogyáshoz savanyú gyümölcsöket kell használni banán, avokádó és szárított gyümölcs helyett.
Melyik leveles zöldség alkalmas?
Szinte minden nyersen fogyasztható leveles zöldség felhasználható turmixban is:
- Saláta
- endívia saláta
- római saláta
- Bárány saláta
- Frisée
- Cikória
- Svájci mángold
- sült saláta kitûnõ
- Radicchio
- spenót
A káposztatípusok, például a kelkáposzta és a kelkáposzta szintén jók. A friss kerti fűszernövények, például a petrezselyem vagy a menta különleges érzetet adnak. De még a kertben gyomnövényként növekvő dolgok is, mint például a fű, a pitypang, a csalán és a százszorszép, kiváló összetevők a zöld turmixhoz.
Lehetőség szerint vegyen gyümölcsöt és zöldséget az ökológiai szupermarketben vagy a heti piacon - természetesen a saját kertjéből származó alapanyagok még jobbak.
Smoothie - gyors egészséges étel
Nem sok embernek van ideje és vágya arra, hogy minden nap kiegyensúlyozott, egészséges ételt főzzen friss alapanyagokból. A turmix egészséges alternatíva lehet: A gyümölcsöt apró darabokra vágják, és először a turmixgépbe kerül, tetején leveles zöldségek és vadon termő gyógynövények. Ezután annyi vizet ad hozzá, hogy a gyümölcsök éppen víz alatt legyenek, és hagyja, hogy a keverő elvégezze a munkáját. A turmixoknak ideális esetben hűtőszekrényben kell lenniük, ha elfogyasztják őket. Üvegpalackba töltve a turmix bárhová elvihető, vagy félreteheti későbbi élvezet céljából. Fogyasztás előtt egyszerűen újra erőteljesen rázzák. A kevert turmix egy napnál tovább tarthat a hűtőszekrényben. Hoz maximális tápanyagtartalom Ugyanakkor turmixban kell kóstolni minden nap frissen keverjük össze.
Turmixok szuperételekkel
Úgynevezett Szuperélelmiszerek hogy legyen egy nagyon magas tápanyagsűrűség és ezért különösen egészségesek.
- Chia és kendermag
- Moringa
- Búzafű
- Amaranth és Quinoa
- gyömbér
- goji bogyó
- kakaó
- Inka gyökér
- lenmagolaj
- Spirulina és
- Chlorella algák
a szuperélelmiszerek közé tartoznak. Használhatók a turmix egészségi előnyeinek növelésére.
Az összetevők folyamatos változtatásával a turmixok sokféle ízt kínálnak, és soha nem unatkoznak. Miután elkezdte, gyorsan élvezni fogja a különböző új összetevők variálását, kipróbálását és kísérletezését.