Fogyni evés közben Így esnek le a felesleges kilók - minden diéta nélkül
Ha a karcsú sziluett célját tűzte ki maga elé, akkor nem kell szigorú diétát folytatnia a másik után. Még a felesleges kilókat is egyszerű trükkökkel bukdácsolhatja étkezés közben.
Nem kell mindig szigorú étrendnek lennie ahhoz, hogy közelebb kerüljünk álomalakjához, bizonyos étkezési szokások is segíthetnek abban, hogy végül leadják a felesleges kilókat. A cikkben elmondjuk, hogy a bikini figura mely tippeket és trükköket valósítja meg
Annak érdekében, hogy fogyás közben fogyasszon és kalóriát spóroljon étkezés közben, hasznos lehet nemcsak a lassú étkezés és az alapos rágás, hanem az is, hogy a főétel előtt kezdő salátával töltse fel a gyomrot
Előtte és utána: Ezek a csillagok annyira lefogytak
A derékpánt megnyomódik, a blúz gombjai megfeszülnek, és régóta nem érzi magát igazán kényelmesen a bőrében? Ne aggódjon, kezelje ezeket a problémákat, ha nem kell szigorú szabályokat szabnia étkezési szokásaira, vagy egy diétával kell kínoznia magát. Ők már egyszerű tippek és trükkök, ez segíthet kevesebb kalóriát fogyasztani és közelebb kerülni álmai alakjához. Felsoroltuk Önnek, amire csak étkezés közben kell figyelnie, hogy a felesleges fontokat elűzze a gyomorból, a lábakból és a Co.
1. Lassan egyél
Egy egyszerű trükk, amivel megspórolhat magának néhány kalóriát, az az, hogy lassan eszik. Mivel a jóllakottság érzése nem azonnal jelentkezik, ezt becsapja, ha nem nyeli le az edényeket, hanem rendesen megrágja őket, majd villás villát eszik nyugodt tempóban. Ugyanakkor az inzulinszintje nem az egekbe szökik, hanem lassan emelkedik, ami viszont ellensúlyozza a csúnya étvágyat. Az, hogy milyen gyakran rágja szét az ételt a szájában, mielőtt lenyeli, szintén fontos hozzájárulás az emésztéshez és a gyomorfájás elkerüléséhez. Legfeljebb 32-szer ajánlott, hogy az eredmény könnyen emészthető zabkása legyen.
2. Étkezés közösségi média és társ nélkül.
Míg a tésztánkon dolgozunk, valójában még mindig szabad kezünk van arra, hogy a közösségi médiában megismerhessük a legújabb fejleményeket. A Lavrasi Egyetem tudományos tanulmánya szerint azonban ez a szórakozás akár 15 százalékkal több kalória fogyasztásához vezet. Mert nem vesszük észre, hogy valójában már tele vagyunk. A logikus következménynek ezért a következőknek kell lennie: Az ebédszünet egyúttal a közösségi média szünete is.
3. Azonban társaságban egyél
A közös étkezés hihetetlenül társaságkedvelő, sőt segíthet abban, hogy végre egy lépéssel közelebb kerüljünk álomalakunkhoz. Az ok: akik együtt étkeznek, ebédet vagy vacsorát ünnepelnek. Ételeket is megoszthatunk, ami azt jelenti, hogy kipróbálhatja az étlapot anélkül, hogy egynél több szokásos adagot elfogyasztana. Mivel Ön is szeret társas csoportban beszélgetni, észre sem veszi, hogy gyorsabban teljes vagy, és kevesebbet ettél.
4. Ne egyél túl későn
Ez az étel állítólag megkönnyíti a késő esti órákat. A jelenlegi vizsgálatok azonban inkább azt mutatják, hogy azok a hosszabb szünetek, amelyek során semmilyen ételt nem fogyasztunk, pozitívan befolyásolhatják testsúlyunkat. Tehát, ha korábban vacsorázik, akkor reggel is finom reggelit fogyaszthat, anélkül, hogy aggódnia kellene. Ezenkívül egy korábbi, esti étkezés megkíméli emésztésünket, aminek egyébként keményen kellene dolgoznia egyik napról a másikra, és alvást rabolhatna tőlünk.
5. Rendeljen kezdő salátát
Aki igazán éhes egy nagylelkű adagra, valószínűleg pillanatok alatt lenyeli. Ennek elkerülése érdekében célszerű előre kiválasztani egy indítótáblát, amely elviszi a legnagyobb éhséget. Akkor gyakran elégedettek vagyunk egy kisebb adaggal, és így sok kalóriát spórolunk meg, ami végső soron észrevehető lesz a mérlegen. 😉
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: