Fogyni Ezért kell futni karácsonyra
Sok családnak karácsonykor van a talpa - főleg a televízió előtt. Nem tiltott, de különösen a séta sok pozitív hatással lehet az ünnepekre.
A futás nem feltétlenül prioritás karácsonykor. Épp ellenkezőleg: sokan pihennek forró csokoládéval, a Stollen és Társai a tűzhelyen, könyveket olvasnak vagy bekapcsolják a televíziót az ünnepek alatt.
Természetesen: A családdal való filmnézés nagyon kényelmes lehet. De a falatozás nem igazán boldoggá tesz.
Az ünnepek közötti sportegység sokkal értelmesebb. Azok, akik karácsonykor kocogni kezdenek, sok szempontból profitálnak.
Könnyebben kapcsolja ki és töltse fel az akkumulátorokat
Bármilyen szép is a karácsony a családdal, a nyüzsgés stresszt okozhat. Alig van idő magadnak a süti sütés, az ajándékozás és a betlehemes játék között.
Ezért annál is fontosabb kis szüneteket tartani, energiát adni és megtisztítani a fejét. A testmozgás az ideális egyensúly, mert a testmozgás segít a bekapcsolásban és felszabadítja az endorfinokat is.
A nyári hónapokkal vagy az edzőteremmel szemben az utcák ma már szinte kihaltak. Koncentrálhat teljesen a testére vagy a természetére. És ez segít: Egy tanulmány szerint mindössze 20 perc friss levegőn csökkenti a stressz szintjét.
Szintén praktikus: a futócipő minden utazótáskában elfér. Tehát cselekedhet a rokonok látogatásakor is. Megfelelő felszereléssel pedig a fagyasztás nem kérdés.
Nincs esély a karácsonyi fontokra
A futás nemcsak energiát ad, hanem elégeti is. Tehát, ha gyorsan szeretne megszabadulni a kalóriáktól keksz, sült és forralt bor formájában, akkor egy kocogás ajánlott.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, a futóegységet HIIT edzéssé változtathatja, és váltakozó intervallumfutásokat végezhet testtömeg gyakorlatokkal.
Az intenzív kombináció pozitív stressznek teszi ki a testet. Ez viszont azt jelenti, hogy később is kalóriát éget el - kényelmesen pihenhet a kanapén.
Egyéb pozitív mellékhatások az egészségre: Tanulmányok szerint a futás csökkenti a vércukorszintet és növeli a "jó" koleszterin hordozók számát. A cukorbetegség, a szívinfarktus és agyvérzés ily módon megelőzhető.
A futás felébreszti az evési kómát
A futás serkenti az anyagcserét és felgyorsíthatja az emésztést - nem rossz ötlet a karácsonyi falánk után.
Ezenkívül erősödik a szív- és érrendszer. És bár a testmozgás után azonnal kimerültnek érezheti magát, ebben a kezdeti fáradtsági időszakban biztos lehet abban, hogy energiát lendít.
A karácsony nyüzsgése aligha árthat Önnek, frissen megerősítve és újraélesztve.