Fogyni fogyókúra fogyókúra Fórum
Kalóriát éget ivással
Kevesebbet élhet ivás nélkül, mint evés nélkül! Mindig igyon vizet Sújt veszteni segített. Étkezés előtt ajánlott egy pohár víz, hogy jóllakjon a teste Kalóriák éget.
A víz is jótékonyan hat erre Egészség . A testet a víz méregteleníti, és hőmérsékletét szabályozzák. Ezenkívül csökken az éhségérzet.
A megfelelő ital a fogyáshoz
Természetesen csak ezt kellene tennie kalóriamentes italok fogyasztani, például csapvizet, szénsavas vizet, ásványvizet vagy teát. Korlátozza a könnyű italok fogyasztását 1 pohárra, mert az ezekben található édesítőszerek stimulálják Éhesnek érzi magát nál nél.
Kerülni kell az alkoholos italokat, például a sört vagy a likőrt (különösen a diéta ), mivel éhezni fogja. Kényeztetheti magát fehérborral vagy habzóborral.
Néha, amikor bizonyos éhségérzetet érez, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy éhes vagy, de talán szomjas is. Ha éhes vagy szomjas, ennek az érzésnek a jelei annyira hasonlóak, hogy nem tudja megkülönböztetni őket. Talán épp most evett, és csak egy pohár vízre van szüksége a test hidratálásához.
Az elegendő mennyiségű víz
Napi 1,5–2 liter fogyasztása ajánlott. De ha van egy diéta 4 literig kell töltenie vizet inni. Forró nyár folyamán vagy amikor Ön Sport sodródás, akkor a vízigény még nagyobb (napi 5 liter felett). Valóban kompenzálni kell a verejték okozta folyadékhiányt a testben.
A mindössze 3 liter elfogyasztása gyakran kihívást jelent. Próbáljon reggel 1 litert fogyasztani, délben 1 litert és este 1 litert fogyasztani. Ossza el úgy, hogy óránként 1 pohár vizet igyon. A napi szükségletét aromás tea formájában is fedezheti.
Amikor szomjas vagy, ez általában azt jelenti, hogy a tested már kiszáradt. Ennek megfelelően próbálja meg előtte Szomjas érzés igyon annyi vizet.