Fogyni görkorcsolyával A gyomor, a láb edzése; Po
2017.08.22. • 18:00 • 1:30
Kalóriafogyasztás görkorcsolya esetén
Alig bármely más sportág olyan kevés sport, ugyanakkor hatékony, mint a görkorcsolya. Mert természetesen igazán izzad. A szórakoztató tényező legalább akkora, mint az erőfeszítés. És végül semmi sem jobb, mint a szórakozás és a fogyás. A görkorcsolya előnye: A súlycsökkenéshez edzeni kell az állóképességet és az erőt, ugyanakkor javítja a koordinációt. A mozgás biztosítja a feszesebb bőrt, a meghatározott lábakat és a szilárd feneket.
Új sportok extra adag szórakozással
Rengeteg új sportágat szeretnek a fitnesz szerelmesei. Mi bennük a kozos? A szórakozás az első.
Nagyon sok energiát éget el ezzel a súlycsökkentő állóképességi edzéssel. A kalóriafogyasztás körülbelül 340 per 45 perces alkalom. Nem túl rossz egy kis ellenőrzött körbeforgatáshoz és friss levegőhöz jutni, nem gondolja? Ha fokoz egy sebességet, és sebességgel eléri az 5 km/h-t, akkor majdnem annyi kalóriát éget el, mint a kocogás. Ha a görkorcsolyával szeretne fogyni, akkor csak a sebességet kell igazán felvennie, hogy a kilók csökkentsenek.
Hogyan lehet lefogyni görkorcsolya közben
Az első napsugarak megálmodják a tökéletes bikini figurát? Bírság! Porolja le a korcsolyát, és üsse le a lejtőket. A zsírégetés a görkorcsolyázással igazán megy. Akár a város közepén át, akár vidéken - nem számít, a lényeg az, hogy korcsolyázás közben induljon el. A szórakoztató sport még egyértelmű előnyöket kínál a kocogással szemben: Könnyű az ízületek és az ínszalagok. A feneket és a lábakat hatékonyan edzik, de a kötőszövet felesleges megerőltetése nélkül. Az egyenletes mozgásnak köszönhetően, amely mérsékelten növeli a pulzust, a görkorcsolyázás közben lefogyhat, miközben ideális állóképességi edzést végez. Mivel a kissé megnövekedett pulzus ideális a zsírégetéshez.
Ha nem a nulláról indul, és már van egy kis rutinja a korcsolyázásban, akkor a görkorcsolyán történő fogyás gyakorlatait érdekesebbé teheti, például teniszlabdával. Az úgynevezett "csöpögéssel" több másodpercig ugrál a labda az egyik, majd a másik oldalon. Szakemberek számára: Csöpögjön keresztben, mondja jobb kezével a bal korcsolya mellett és fordítva. Akik szeretnek párban futni, azoknak viszont gyakorolniuk kell az árnyékban való járást. Az elöl haladó ember beállítja a sebességet és az irányváltást, míg a második ember árnyékként követi.
Fogyjon le a görkorcsolya és a megfelelő táplálkozás révén
A szabadidős sportolóknak általában nincs szükségük más étrendre, mint a nem sportolók. Mindenkinek meg kell győződnie a napi étrendről, hogy a zöldségek és a gabonafélék aránya magasabb, mint a hús és más állati termékek aránya. Az egészséges ételeket és recepteket be kell építeni a mindennapi életbe. Egyébként a görkorcsolya csak kis részben járulhat hozzá a fogyáshoz.
Egy szabály azonban különösen a szabadidős sportolókra vonatkozik: Nem edzel jól gyomorral! Minden étkezés után az emésztőszervek több vért kapnak, az izmok már nem elegendő oxigénellátással és kevésbé hatékonyak. Ideális esetben az utolsó főétkezésnek három órával ezelőtt kell lennie, mielőtt rálépne a görkorcsolyára. Csak ezután tudja hatékonyan edzeni a fenekét és a lábát, és fogyhat, miközben nagyon szórakoztató a görkorcsolya!
A legjobb 7 kalóriacsapda
Fogyni salátával és kenyérrel? Hány kalória van valójában ebben és más "könnyű" ételekben?
Először a biztonság: a sisak és a védőeszköz elengedhetetlen
Ha azonban görkorcsolyázás közben szeretne fogyni, egy dolgot nem szabad megfeledkeznie: Akár egyszerűen egyenesen gurul, akár vezetés közben ad hozzá gyakorlatokat: A gyors valami veszélyesebbé gurul, mint például a fogyás a nordic walking segítségével. A sisak-, könyök- és térdvédelem ezért mindig kötelező, mert a kemény aszfaltra esés rosszul végződik. Tehát kárpitozza jól, menjen ki és nyissa ki a szemét.