Fogyni grill karcsú
Ezáltal a BBQ alacsony kalóriatartalmú
Egy ilyen grillparti nagyon finom. Sajnos rengeteg kalória van az ízletes pecsenyékben, szószokban és salátákban - ez nem megengedett, ha fogyni akarunk annak érdekében, hogy jól nézzünk ki új bikiniinkben. Ahhoz, hogy bátran fogyaszthassa a következő grillét, 5 remek tippünk van az Ön számára, hogyan kell grillezni alacsony kalóriával.
Ezzel az 5 trükkel vékonyra grillezheted magad
1. Vega szórakozás: Ha egyszer grillezett zöldségeket kérünk!
Nemcsak a vegetáriánusok kedvelik a grillezett zöldségeket. Akár padlizsán, cukkini, paprika vagy burgonya - ezek A hús nélküli BBQ alternatívák nagyszerűek a fogyáshoz. Megfelelő fűszerezéssel legalább olyan ízletesek, mint egy steak, de rengeteg kalóriát spórolsz meg.
Tipp: könnyedén alumíniumfóliából készült kis zöldségcsomagok csomag. Ezután a zöldségeket óvatosan pároljuk a grillen.
Íme egy receptötlet: Grillezett zöldségek pestóval
Forrás: Pexels
Hozzávalók egy adaghoz:
1 teáskanál fenyőmag
2 evőkanál bazsalikom
0,5 db fokhagymagerezd
2 evőkanál olívaolaj
2 teáskanál parmezán
1 csipet só
1 csipet bors
1 paprika
1 darab cukkini
150g laskagomba
Készítmény:
1. Először egy serpenyőben zsír nélkül enyhén pirítsa meg a fenyőmagot. Mossa meg a bazsalikomot, rázza szárazra és Durvára vágja a leveleket. Hámozzuk meg a fokhagymát. Tegyen mindent az olívaolajjal egy magas edénybe. Pürésítse a botmixerrel. Lereszeljük és belekeverjük a parmezánt. Fűszerezzük a pestót sóval és borssal.
2. Most mossa meg a kaliforniai paprikát, negyed, tiszta és hámozzon meg egy hámozóval. Mossa és tisztítsa meg a cukkinit, és vágja kb. 1 cm vastag szeletek vágni. Tisztítsa meg a laskagombát. Kenje meg az összes zöldséget olívaolajjal.
3. Fektesse le Zöldségek a grillen és hagyd főni. Forduljon többször. Amikor a zöldségek elkészültek, ízesítsük sóval és borssal. Tálaljuk a pestót a grillezett zöldségekkel.
2. Jó dolgok a vízből: grillezett hal
A hal is csodálatos alacsony kalóriatartalmú alternatívája a bratwurstnak Fontos, hogy a halnak szilárd húsa legyen. Például ideálisak Pisztráng, tonhal és lazac. Bár ezek meglehetősen magas arányban tartalmaznak zsírt, ezek egészséges omega-3 és omega-6 zsírsavak. Többek között jót tesznek a szívnek és az ereknek.
Itt is van egy finom grill receptünk: grillezett lazac
Forrás: Pexels
Hozzávalók 4 adaghoz:
1 csipet só és bors
4 evőkanál szójaszósz
1 db citromlé
5 evőkanál olívaolaj
4 db lazacfilé
Készítmény:
1. A grillezett lazachoz először keverjen egyet Pác olajból, citromléből, szójaszószból, sóból és borsból nál nél. Tegye a halfiléket fagyasztózsákba, és öntse rá a pácot. Zárjon be mindent jól.
2. Most tegye a pácolt halfiléket kb. 2 óra hűtőszekrényben és folyamatosan fordítsa a fagyasztózsákot, hogy a hal mindig a pácban legyen.
3. Emelje ki a filét a pácból, és grillezze mindkét oldalon Rácsozzon egyenként 6 percig.
3. Fogyjon alacsony kalóriatartalmú húsokkal
A hús nélküli grillezés nem igazi BBQ az Ön számára? Nem kell! Ha nem érzed magad húsmentes változatnak, de mégis szeretnél valami jót tenni az alakod érdekében, van egy is alacsony kalóriatartalmú húsok. A baromfinak, például a pulykának vagy a csirkének, a grillállványon kell landolnia. Van nekik egy alacsonyabb zsírtartalom mint például egy disznó.
Próbálja ki ezt a receptet: Pulyka nyárs fokhagymával és citrommal
Forrás: Pexels
Hozzávalók 1 adaghoz:
100g pulyka szelet
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál olívaolaj
2 teáskanál citromlé
1 csipet só
1 csipet bors
4 ág citromfű
50g joghurt, alacsony zsírtartalmú
2 kis hagyma
0,5 paprika
0,5 kis cukkini
Készítmény:
1. Először vágja fel a pulykaszeletet, és tegye egy tálba. Hámozza le a fokhagymagerezdeket, és tegye bele a felét Olívaolaj, citromlé, só és bors keverjük. Öntsük a pácot a pulyka szeletre, és hagyjuk egy pillanatra meredeken.
2. Addig apróra vágjuk a citromfű és hozzáadjuk Keverje össze az alacsony zsírtartalmú joghurtot. A maradék gerezd fokhagymával, sóval és borssal ízesítjük. Tisztítsa meg és negyedelje le a hagymát. Tisztítsa meg a paprikát és vágja széles csíkokra. Tisztítsa meg a cukkinit és vágja szeletekre.
3. Tegye a zöldségeket pácolt hússal nyársra, és tegye egy bevont serpenyőbe Főzzük körülbelül 10-12 percig. Élvezze a mártással.
4. Fűszeres mártások vékony vonallal rendelkeznek
A finom BBQ szószok a grillezést igazán finomakká teszik, igaz? De sajnos a legtöbbjükben megakadt sok kalória. A fokhagymamártás finom, de óriási 59 kalóriát tartalmaz evőkanálonként. Jobbak ott Paradicsom alapú szószok. De az alacsony zsírtartalmú joghurtos mártások jóak a fogyáshoz is.
5. Tartson távol az alkoholtól, szénhidrátoktól és hasonlóktól.
A legnagyobb Kalóriacsapdák amikor a grillezés egyértelműen a köret. Még akkor is, ha a burgonyasaláta a nagymama receptje szerint igazán finom, sok zsír van benne. A levélsaláták jobbak, amelyek leginkább ecettel és olajöntettel öltözhetők be.
Egy másik A ropogós bagett a kalóriabomba. A kenyér hihetetlenül sok kalóriát tartalmaz, és fogyáskor nem szabad túl gyakran szerepelnie az étlapon. Kivételek természetesen vannak teljes kiőrlésű termékek. Kevesebb kalóriájuk van, és sokkal hosszabb ideig töltenek fel.
El kell ismerni: tartozzon egy grillpartihoz Bor, sör és társ. csak valahogy hozzá. Sajnos itt is sok kalória rejtőzik. Tehát, ha fogyni akar, akkor ugorjon a következő grillre inkább vízzel be - nulla kalóriát tartalmaz.
A sikeres grillparti legfontosabb kiegészítői
Ezeket a témákat is érdekelhetik: