Fogyni gyaloglás közben - Tanácsaink Blog túrázás
Kategóriák
Kutatás
A gyaloglás egészségének számos előnye van! Ha a nyár előtt az a célod, hogy megszabadulj néhány plusz kilótól, tudd, hogy gyalogosan is lehet fogyni !
Séta közben fogyni lehet !
Mert fogyás, bebizonyosodott: sportot kell gyakorolni rendszeresen és tisztítsd meg a diétádat.
Többet kezdett enni kiegyensúlyozott és keress egy sporttevékenység ez lehetővé teszi a céljaid elérését? A gyaloglás a ideális gyakorlat ! Puha és progresszív, elérhető közelségben van mindenki. Korlátozások nélkül ez egy olyan sport, amelyet mi is tudunk tetszés szerint modulálhat - bárhol és bármikor elvégezhető.
A séta a munkát tesziegész test és megengedi hangnem az izmok,finomítani és a farag sziluett. És ha ez a tevékenység annyira népszerű, akkor azért is, mert lehetővé teszi kalóriát égetni !
A gyaloglás során a testet alacsony intenzitású erőfeszítésnek teszik ki, de meglehetősen hosszú ideig (legalább 30 percig), ami támaszkodjon tartalékaira zsír. Ezért gyaloglás közben fogyni fogunk. Ban ben 30 perc, a megtett távolság az 2–2,5 km, amely lehetővé teszi a hozzávetőleges égést 125 kalória. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de ha sétálsz Heti 5 napon egy évig többet költenek, mint 32 000 kalória, van 5 kg zsír !
A menet tehát teljesíti ígéretét: a rendszeres gyakorlat, összekapcsolva a kiegyensúlyozott étrend készült megolvasztja a zsírt és izmolja a testet.
Hogyan kell sétálni a fogyáshoz ?
A gyengéd, de dinamikus tevékenységek, például a gyaloglás a leginkább hatékony mert fogyjon egészségesen. Ez a hatás azonban kb 30-40 percig.
A járási tempó személyenként változik, és függ a fizikai kondíciótól, a terep típusától stb. De meg kell jegyezni, hogy az ajánlott sebesség ritmus dinamikus, kb 90-110 lépés per perc, vagy 4-5 km/óra.
Hány kilométert kell megtenni fogyás ? Az ideális cél az, hogy 10 000 lépés naponta (hagyják égni között 300 és 400 kalória). Ne habozzon, hogy a lépésszámláló a megtett lépések számának kiszámításához. Ez egy jó módja annak nyomon követheti a haladást, ismerje a megtett távolságot és az elégetett kalóriák számát.