Fogyni gyorsétteremmel - Hogyan; s! BodyChange®
"Ennyi a krumplinak és a hamburgereknek" - sóhajtanak sokan, akik úgy döntenek, hogy lefogynak és csökkentik a testzsírt. A gyorsétteremnek nincs jó hírneve - igaz? Valami olyan finom lehet-e a szervezet számára rossz? Szeretnénk bepillantani a kulisszák mögé:
Mitől egészségtelen vagy egészségtelen a gyorsétel?
És hogyan kell lennie a gyorsétteremnek, hogy megehesse és még mindig fogyjon?
A „gyorsétterem” kifejezés nem azt jelenti, hogy az étkezés egészségtelen. Csak a gyorsan elkészített ételeket jelenti, amelyekre nem kell sokáig várni - innen a "Schnellrestaurant" elnevezés. Ez reményt ad: még a gyorsan elkészített vagy sült ételek is egészségesek lehetnek!
Miért (nem) egészséges a gyors főzés:
Miért kell táplálkozási szempontból kritikusan szemlélni a hamburgereket, pizzákat és társulatokat? Egyszerű: A legtöbb gyorsétterem sok fehér lisztet és cukrot tartalmaz, és így rövid szénláncú szénhidrátokból származó kalóriákat (kcal). Más szavakkal, pontosan az, ami csak rövid ideig szolgáltat energiát, és így akadályozza a fogyást, vagy eleve szükségessé teszi a diétát. És ebben rejlik az egészséges gyorsétterem kulcsa: A lehető legtisztábbnak és feldolgozatlannak kell lennie. Tehát jobb, ha grillezett ételeket választunk panírozott és sült ételek helyett.
A megfelelő gyorsétterem: mit rendeljek?
Természetesen meghatározó szerepet játszik az, hogy melyik gyorséttermet választja. A hot dognak nagyon más a táplálkozási profilja, mint a kebabtányérnak. A megfelelő gyorsétterem kiválasztása nem jelenti azt, hogy csak salátát eszik. Lehet, hogy olyan húsos tál, mint amelyet török vagy görög snackeknél talál. A káposztasalátás kolbásszal sincs semmi baj. A német csemegebárok klasszikusának számító csirke fele szintén a viszonylag egészséges gyorsétterem része.
Ha szeretsz doner kebabot enni, akkor fogyáskor is megteheted. A doner tányér, lehetőleg krumpli helyett salátával ellátott változat ideális fogyókúra, mert vitaminokkal és gazdag fehérjékkel látja el a testet, de nem hizlaló ételeket, például fehér lisztből készült lapos süteményeket. Ha bratwurstot szeretnél, válassz mustárt a ketchup helyett, mert a fűszeres, cukrozatlan mustár igazi fogyókúrás turbó.
Vagy azonnal elkészítheti saját gyorséttermeit. Lencse lisztből vagy tüzes curry kolbászból álló egészséges szendvics önigaz paradicsom mártással pillanatok alatt készen áll, és általában olcsóbb, mint a gyorsétterem helyettesítője!
Extra tipp: fogyasszon egészséges snackekkel
Legtöbbször kapkodva készített ételt eszik útközben, például edzés után hazafelé menet vagy a repülőtéren várakozás közben. Ezért tanácsos jobb alternatívát találni veled ilyen vagy hasonló helyzetekben. Ez lehet például egy marék dió vagy egy csomag zöldség chips. Ezek a harapnivalók kielégítik az étvágyat, és megakadályozzák, hogy unalmunkból vagy kényelmükből szemetet tegyünk magunkba.
Gyors, gyorsabb, vékony - gyorsétel a fogyáshoz
Igen, működik: Gyorsétellel is fogyhat. Még előnyös időről időre "vétkezni", hogy elkerülje a rettegett étvágyat. A BodyChange-nek van egy úgynevezett Loadtag-je, egy csalónap, amelyen mindent megehet, amire csak vágyik, és így is fogyhat. A titok a BodyChange bevált 6 + 1 formulája. Azt mondja, hogy előnyös a fogyáshoz, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez ragaszkodik a hét 6 napján, és mindig megfelelően étkezik. Ez az étrend húst, halat, zöldségeket, diót és hüvelyeseket tartalmaz. A hetedik napon a Cheatday van, és minden megengedett - akár édesség, akár üdítő. És persze bármilyen ócska étel. Ezzel elkerülhető a mértéktelen evés és a megereszkedés, és a sarkon lévő gyorsétterem kedvenc ételei továbbra is az étlapon vannak. A Cheatday még jó az anyagcsere serkentésére és természetesen a motivációra is. Ezért: Ha gyorsétteremnek érzed magad, akkor várom a Cheatday-t és lelkiismeret nélkül élvezheted a kis bűnöket!