Fogyni Hogyan és milyen célokat kell kitűznie a fogyáshoz
Nincs értelme ambiciózus súlycsökkentő célokat kitűzni. A cikk elolvasása során azt gondolhatja, hogy a célok kitűzése végső soron értelmetlen. Hagytam, hogy megítélje, mi az Ön számára a legjobb technika.
Akárhogy is, tudd, hogy a változás céljának legrosszabb ellensége valószínűleg te vagy. Tele vagy motivációval, de a legrosszabb, amit tehetsz, radikális célokat tűz ki magad elé, legyen szó a leadandó fontok számáról, az elveszítésre engedélyezett időről vagy akár az ételekből eltávolítandó ételekről.
Sok orvos és sportedző szerint, akikkel beszélni tudtam, egy hét alatt a leadandó kilók maximális száma 2. Ez a (nagy) maximum szükséges ahhoz, hogy a test megszokja anélkül, hogy sokkolná az anyagcserét. Ez csaknem 10 kiló egy hónap alatt, és ez tényleg sok.
Ismét nem ez a probléma. Az igazi probléma a súlycsökkenés jövőképe és az, ami körülveszi: étrend, egészséges életmód, szokások stb.
A cikk olvasása közben felejtse el meggyőződését, majd ossza meg véleményét.
Miért rossz a túl gyors fogyás ?
Ha túl gyorsan fogysz, anyagcseréd drasztikusan megváltozik. Figyelmeztetést küld testének, hogy azt gondolja, hogy "éhezik". Radikális fogyás után például a legkisebb rés vagy egy nagy családi étkezés jobban meggyógyul, mert a tested könnyebben elkezdi tárolni, hogy ellensúlyozza az éhínség állapotát, amelyben voltál (és ezáltal tartalékokat hoz létre).
Másrészt a túl gyors fogyás gyengítheti Önt általában, vagy hiányosságok esetén gyengítheti egyes szerveit. Ami óhatatlanul egészségügyi problémákhoz vezet.
Végül esztétikai szempontból a jelentős és gyors fogyás arányosan a bőr rugalmasságának csökkenését okozza, és egyes esetekben striák megjelenését okozhatja.
Milyen súlycsökkentési célokat kell kitűzni ?
A céljaid attól függenek, hogy hány fontot kell leadnod, de azt tanácsolom hogy ne fogyjon több mint egy kilogramm hetente és ezt a fogyást még többel kísérnifizikai testmozgás, amely segíti a testet a hangszín fenntartásában vagy visszaadni. Ez emeli a morálodat is, mert edzés után jobban érzed magad (köszönhetően az endorfin felszabadulásának a testben), és büszkének érzed magad, hogy felülmúltad magad. !
Ne feledje, hogy a program kezdetekor mindig nagyobb súlyt veszítünk, ezért normális, ha a vége felé kevésbé könnyen fogyunk.
Hagyjon sokáig magának fogyást, hogy az anyagcseréje kevésbé zavart legyen. Van 10 kiló fogyni? Adjon magának legalább 3 hónapot, és ne tekintse megszállottságnak a leadandó fontok számát, hanem az új életmódot állítsa ennek a társaságnak a céljává.
A diéták többségét, amelyek sikertelenek a körülöttem élőkkel, vagy saját tapasztalataim szerint, olyan emberek végzik, akik megszállták a fogyást, és úgy viselkednek, mintha ez egy faj, egy időszak kihívása lenne. Ez rossz ! Mert ha egyetlen célja az, hogy egy adott időszak alatt lefogyjon, a program során megváltoztatja szokásait, azonnal folytatja.
A legjobb módszer az új életmódra összpontosítani, amelyet életének végéig alkalmazni szeretne, akkor a fogyás is ezzel jár.
Szeretné méregteleníteni a cukrot? Szeretne meggyógyulni a helytelen táplálkozás okozta egészségügyi problémáktól? vagy szélesebb körben a rossz életmód okozza? Szeretne jobb arcszínt vagy megszabadulni a pattanásoktól? A valóságban az egyes emberek céljaival kapcsolatos kérdések végtelenek, mert a legtöbb betegségünket közvetlenül étrendünk befolyásolja vagy okozza.
Itt meg kell érteni, hogy a céljaid mindenképp a fogyáshoz vezetnek, és ha egészséges a célod, akkor az odaérkezéshez vezető út is.
Tehát váltson hosszú távú egészséges életmódra, és karcsú, egészséges lesz. Az idő nem elsődleges mutató, és nem is cél.
Hogyan lehet megvalósítani a fogyás stratégiáját, miután a célok meghatározódtak ?
Sok oka van annak, hogy az ember hízik, és bár mindenkinek más az anyagcseréje, ez nem mentség, mivel mindig lehet befolyásolni a súlyát. Csak az arányok és a feltételek különböznek mindegyiküktől.