Fogyni Hogyan lehet hét nap alatt lefogyni három kilót
Néha szeretnénk leadni néhány fontot egyik napról a másikra, de ez nem olyan egyszerű, mert nem akarunk egészségtelen összeomlási diétákba bocsátkozni vagy éhezni még sietség nélkül sem - ezért állítottuk össze a legjobb trükköket hogy egy hét alatt három kilót fogyhat!
Rövid idő alatt fogyni, elsőre valóságosnak hangzik Ábrándozás nál nél. Mennyit szeretnénk nem sokkal a vakáció előtt kapjon még egy kis alakot, a jövő heti fontos megbeszélés előtt belefér a kedvenc nadrágunkba, ami kissé túl szoros egyik vagy másik helyen vagy éppen veszít néhány bosszantó kilót, rólunk fittebbnek érzi magát. Mindezt különféle diéták, turmixok és rágcsálnivalók ígérik, amelyekkel állítólag célunk önmagában és erőfeszítések nélkül elérhető. Nem akarunk azonban bízni ezekben az ígéretekben, hogy csak néhány kiigazítást és korlátozást tegyünk a mindennapjainkba annak érdekében, hogy ezt meg tudjuk tenni ebben a szűk időablakban, apró sikerek elérése érdekében, testünk károsítása nélkül - Megmondjuk, melyik hét tippet használhatja fel egy hét alatt.
1. Igyál vizet
Ez egyáltalán nem titkos trükk, de gyakran elfelejtjük, mennyire fontos valójában: igyon vizet. A folyadékfogyasztás elengedhetetlen, különösen, ha fogyni akarunk. Amint felkelünk, be kell indítanunk a testünket, és meg kell innunk egy nagy poharat. A víz nemcsak a tápanyagok eloszlásában segít a testben és eltávolítja a méreganyagokat, hanem testhőmérsékletünk szabályozásában és a vízvisszatartás megelőzésében is, ami gyakran a túlsúly kiváltó oka. Elegendő folyadékkal néhány napig tisztulhatunk, és búcsút mondhatunk a felesleges kilóknak!
2. Mozgás, mozgás, mozgás!
Különösen egy dolog segít, ha "sietünk" a fogyáshoz: testmozgás! Nem kell boot táborba mennünk, és nem kell minden nap több órás testmozgással gyötörnünk magunkat, mert a tevékenységek még a mindennapi életbe történő integrálása is gyorsan közelebb visz a célunkhoz. Ha felvonulás helyett a harmadik emeletre lépünk, elhagyunk két megállót az S-Bahn-on és sétálunk, vagy a ház takarítását sportos kihívásnak tekintjük, további kalóriákat égetünk el, sok időt nem töltve. Különösen, ha arra törekszünk, hogy egy hét alatt kicsit jobb formában legyünk, ez a fajta mozgás valóban szellő.
3. Kerülje a felesleges kalóriákat
Ha gyorsan szeretnénk lefogyni néhány kilót, nincs értelme keveset enni. Ez csak arra készteti a testet, hogy tárolja azokat a kalóriákat, amelyeket aztán energiakészletként szállít. Annak érdekében, hogy néhány napon belül különbséget érezzünk, inkább kerülnünk kell a felesleges kalóriákat, például egy "Oh-ez-olyan-nagyon finom" keresést, egy édes desszertet, sűrű szószokat, fehér lisztből készült ételeket vagy cukros ételeket. Különösen, ha rövid időn belül fogyni akarunk, csökkentenünk kell étkezéseinket, és legjobb esetben egy kicsit kevesebbet kell ennünk, mint amire szükségünk van, hogy testmozgás, sport és hasonlók révén elérhessük a kalóriahiányt.
4. Tegye színessé menüjét
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás a minden és a vége. Annak érdekében, hogy testünk ne érezhesse azt az érzést, hogy "visszavonják" és gazdaságos üzemmódba kerül, hogy az emésztés leálljon, például minden tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint meg kell adnunk neki és Co. takarmány. A zöldsalátától, a zellertől vagy a spenóttól kezdve a sárga ananászon, a piros almán vagy az áfonyán át az egészséges diófélékig, a lencsékig, a quinoáig és az összesig mindent bele kell foglalni, mert amit el akarunk kerülni, azok a feldolgozott ételek, amelyek kevéssé hasznosak a testünk számára.
5. Aludj eleget
Mindenki karcsúsító titka: aludjon eleget! Az éjszakai pihenő szakasz rendkívül fontos testünk számára, mert a fontos emésztési folyamat és a sejtek regenerálása ebben az időben zajlik. Annak érdekében, hogy jobban elaludjon, megtanulhat egy esti rutint, hogy gyorsabban lehessen nyugodni. Különösen, ha nagyon aktív volt a nap folyamán, a test saját zsírtartalékaival energiát szerez, így gyorsan elveszítjük a felesleges kilókat.
6. Támaszkodjon zsírégető ételekre
Az egészséges zöldségek, gyümölcsök, rostok, fehérjék és hasonlók mellett különféle zsírégetőkre támaszkodhatunk, amelyek egy edzés vagy más fizikai tevékenység után fokozzák a zsírégetést, és lehetővé teszik a felesleges kilók gyorsabb olvadását. Az olyan ételek, mint a chili, a kurkuma, a bors vagy a gyömbér, olyan fűszerek közé tartoznak, amelyek nemcsak ízletes ételeket adnak ételeinknek, hanem serkentik az anyagcserét is. A gyors fogyás érdekében beépíthetjük ezeket a kis segítőket étlapunkba.
7. Az almaecetes trükk
Az a tény, hogy vannak különféle szuperételek, amelyek segíthetnek a fogyásban, szintén nyitott könyv. A spirulina, az árpafű, a chia és hasonlók nem alkalmasak rövid távú és gyors fogyásra, mert a testnek bizonyos időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja ezeket a speciális étrend-kiegészítőket. Egy kis trükk, amelyet felhasználhatunk a gyors fogyáshoz, az almaecet bevitele. Ha reggel megiszik egy pohár vizet két evőkanál almaecettel és egy fröccs citrommal, akkor teljes sebességgel megindíthatja az anyagcserét, és megakadályozhatja a tartós étvágyat. Egészséges étrenddel kombinálva néhány nap alatt leadhat néhány fontot!
Ezeket az életmód-témákat is érdekelhetik: