Fogyni Hogyan lehet lefogyni a leves diétával
A levesek és a pörköltek sokféle változatot kínálnak étrendként, és segíthetnek a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amikor hűvös és kényelmetlen lesz odakint, melegségre, biztonságra és finom ételekre vágyunk. Akik most szilárdan állnak és továbbra is nyers ételpálcákat és salátákat rágcsálnak, azoknak vas akaratra és fegyelemre van szükségük. A fogyás ma már sokkal könnyebb melegítő levesekkel, tálakkal és pörköltekkel! Mire kell figyelni a leves diéta során, és melyek a legjobb alapanyagok a kilók leadásához.
Leves diéta: ezek az alapvető szabályok
Ahogy a neve is mutatja, a szilárd ételeket nagyrészt kerülik a leves diéta során, és az étkezések nagy részét levesek és pörköltek helyettesítik. A benne lévő létfontosságú anyagok hatásainak teljes kihasználása érdekében elengedhetetlen az is, hogy diéta közben sok vizet vagy cukrozatlan teát igyon; a méregtelenítő változatoknak, például a gyömbéres vagy a citromos víznek is van értelme. Ily módon a szervezet optimálisan támogatható a méregtelenítésben és a fogyásban, minden anyagcsere- és zsírégetési folyamat teljes sebességgel zajlik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diétás ételek: Ezért a pörkölt és a leves ideális a fogyáshoz
Feltéve, hogy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú változatokra korlátozódik, amelyek piaci friss alapanyagokból készülnek, és zöldségeken, gyógynövényeken, sovány húson vagy halon alapulnak, a pörkölt és a leves az ideális diétás étel. A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok sokasága mellett növényi eredetű rostokat biztosítanak, amelyek szabályozzák az emésztést, hosszabb ideig tartják jóllakva és egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Míg a létfontosságú anyagok serkentik a zsírégetést és a méregtelenítést, az esszenciális zsírok és fehérjék támogatják a sejtek anyagcseréjét és az izomépítést. A forró levesek és pörköltek nem csak jobban érzik magukat, hanem javítják a teljesítményt és a koncentrációt, megakadályozzák a vágyakat és hatékonyan segítenek a fogyásban. Szép mellékhatás: a sejtek jobb méregtelenítésének és folyadékellátásának köszönhetően az arcszín tisztább és ragyogóbb, a szennyeződések eltűnnek.
Ez a leves diéta napi menetrendje
Az étrendben a reggelit, az ebédet és a vacsorát leves vagy pörkölt helyettesíti, a legtáplálóbb lehetőséget délben, a könnyebb leveseket reggel és este fogyasztják. Választhat egy frissen vágott gyümölcsöt is a tányérra reggelire a leves helyett; alma, kivi, narancs vagy bogyós gyümölcsök megfelelőek. Az étkezések közötti snackként ideális a tiszta alapanyagok friss alapanyagokból vagy néhány nyers zöldségből.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az összetevők biztosítják a változatosságot és az étrend jobb sikerét
Csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket, például joghurtot, krémet, tejfölt és alacsony zsírtartalmú kvarkot mérsékelten engednek a levesek és a pörköltek finomítására, csakúgy, mint az alacsony kalóriatartalmú feta vagy kecskesajt. Ezenkívül a friss alapanyagokat főzés előtt néhány csepp illóolajjal, például repce-, dió- vagy olívaolajjal kell párolni, hogy a benne lévő vitaminok jobban felhasználhatók legyenek. Kerülni kell a szénhidrátokban gazdag összetevőket, például burgonyát, babot, levestésztát és rizst, valamint a telített zsírokat (vajból vagy zsírból).
Ezek az összetevők ösztönzik a diéta sikerét
Tipp: A tiszta húsleves friss zöldségekkel, káposztával, gyógynövényekkel, kevés gyömbérrel és forró fűszerekkel különösen hatékony étrend és méregtelenítő étel, és kétség esetén jobban megfelel, mint egy jelentős pörkölt. Az őszi klasszikus sütőtökleveshez tegye meg a burgonyát, és próbáljon ki maratlan, tiszta változatokat. A gyömbér, a citromfű, a curry, a chili és a bors változatosságot biztosítanak, és fokozzák az anyagcserét. És: Ne hagyatkozzon a menza ételeire (rejtett kalóriák!), Ehelyett készítsen elő nagyobb adagokat, és vigye magával a diétás levest az irodába egy termoszban.
Az egészséges levesek és pörköltek inspirációs és elkészítési tippjei megtalálhatók a megfelelő receptgyűjteményekben.