Tegye meg a tesztet, hogy megtudja, vannak-e mérgező sportjelentések a HuffPost Life-tól
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
SPORT - Kombinálja egyfajta testalkat idealizálását - gyakran elérhetetlen - és egy fitneszkultúrát, amelyet a többség imád, és gyakran rögeszmés viselkedést eredményez. A diéta szempontjából igen, de a fizikai aktivitás szempontjából is.
Itt vannak a kérdések, amelyeket feltesz magának, hogy megtudja, mérgező-e a kapcsolata a képzéssel.
Úgy gondolom, hogy ez az egyetlen módja a testem irányításának?
A testmozgás elengedhetetlen a jó testi egészség megőrzéséhez, de nem csak így lehet gondoskodni róla. „Jól tudjuk etetni, szappanozni, krémesíteni, tisztelni, értékelni a különbségeit. Amikor úgy gondolja, hogy a képzés az egyetlen módja annak, hogy jól nézzen ki, akkor probléma van ”- mutat rá Dr. Annie Aimé, a testképre szakosodott pszichológus, az Outaouais-i Quebeci Egyetem professzora.
„Azt javaslom, hogy az emberek szórakozásból mozogjanak, ne azért, hogy megváltoztassák a megjelenésüket. Ellenkező esetben az a személy kockáztatja, hogy hosszú távon elveszíti motivációját, és csalódni fog az eredményekben. "- mondja Aurélie Baillot professzor, aki az egészséges testmozgásra szakosodott.
Más szavakkal, ne alkalmazza a népszerű angol "no pain, no gain" kifejezés logikáját, ami azt jelenti, hogy "szenvedés nélkül, nincs nyereség". A szenvedés ritkán hoz tartós előnyöket.
Rugalmas vagyok-e "mikor" és "hogyan" edzek?
Az edzőteremben való részvétel rendben van, de amint bizonyos merevség merül fel az edzés gyakoriságával és intenzitásával kapcsolatban, gyakran mérgezővé válik. Rosszabb, ha bűnösnek érzed magad.
„Ha aggódsz vagy bűnösnek érzed magad, mert kihagytál egy kezelést, az nem egészséges. Normális esetben úgy kell gondolnunk, hogy "rendben van, másnap megjavítom" - mondja Dr. Aimé. A közegészségügyi ajánlások miatt néha rosszul érezhetjük magunkat, mert a nem túl aktív emberek nem reagálnak rájuk, de számolják-e az irodába jutás érdekében tett lépéseket? Csak önnek is kedvesnek kell lennie. ”
Amikor az edzések stresszforrássá válnak, nem pedig annak enyhítésére, akkor egyértelműen mérgező kapcsolatban áll velük.
Sand Chang amerikai pszichológus azt tanácsolja, hogy tegye fel magának a következő (al) kérdéseket: „Mi van, ha egy hétig nem sportolok? Egy hónap? Milyen érzések merülnek fel, amikor ezt elképzeled? Egy-két hét testmozgás nélkül nem lesz nagyobb negatív hatása az egészségére. Ha ennek gondolata kényelmetlenné tesz, akkor a testmozgás motivációja valószínűleg nem túl egészséges.
Úgy gondolom, hogy bizonyos típusú fizikai tevékenység nem "testmozgás"?
A napi fizikai aktivitás idejébe nem számít bele a biciklizés, hogy találkozzon egy barátjával, a reggeli jóga foglalkozás, vagy akár a metró lépcsője? Nem csak a szuper intenzív fonóosztályod számít.