Fogyni Így fogy a kilók feleslege a karantén után
Jó néhány estét karanténban töltöttünk, és a kanapén rágcsáltunk. Az egyik vagy másik tekercs kényelmessé tette magát, amitől most meg akarunk szabadulni. Elmondjuk a legjobb dolgokat, amelyeket a jövőben meg kell tennie, hogy lefogyjon a karantén után.
Nem tagadhatjuk: karanténban egy-két kilót lenyeltünk. Egész nap otthon voltunk, és az unalom és az otthoni iroda között volt elég idő, amit imádtunk evéssel tölteni. De most ennek vége legyen. S.o lassan vissza kell találnunk a való életbe, és magunk mögött kell hagynunk szokásainkat, amelyek bekúsztak az otthon töltött idő alatt. De még akkor sem, ha a nyár éppen itt a sarkon, és a nem túl távoli jövőben ismét bikiniben szeretnénk bemutatkozni, nincs kedvünk összeomlani diétázni. Ehelyett csak néhány apróságon akarunk változtatni, hogy lazán megszabaduljunk a karantén fontjától. Most elmondjuk, hogyan teheti meg a legjobban, és milyen dolgokra kell figyelnie a jövőben.
1. Egészségesen főzzön
Sok időnk volt karanténban. Nem ritkán ezt használtuk arra, hogy étellel foglalkoztassuk magunkat. Azonban nem csak ettünk, hanem sokat főztünk magunk is. Sajnos nem mindig nagyon egészséges. Finom volt, és élveztük, de most itt az ideje ezen változtatni: amikor maga főz, pontosan tudja, milyen összetevők vannak benne. Tehát nem fogyaszt felesleges zsírt vagy cukrot, és csak friss és egészséges alapanyagokat használhat. Ha rendszeresen maga készíti el főétkezéseit, látni fogja, hogy a font automatikusan csökken.
2. Egyél tudatosan
Gyakran unatkoztunk karanténban. A sorozat maratoni és szemetes tévé mellett gyakran lógtunk az okostelefon előtt. Még evés után is szórakozni akartunk. Korok teltek el, mióta utoljára tudatosan szántunk időt az evésre, csak szépen letettük magunknak az asztalt, és tudatosan figyelemelterelés nélkül élveztük az ételt. Pontosan ez a rendkívül fontos. Ha evés közben zavartak vagyunk, gyakran többet eszünk, mint kellene. Nem figyelünk a jóllakottság érzésére, amely kalóriacsapdává válhat számunkra. De ennek most vége: A jövőben gyakrabban koncentrálunk az étkezésre anélkül, hogy egyszerre bármit is néznénk vagy elolvasnánk.
3. Tiltja az egészségtelen ételeket
Felejtsd el. A jövőben mindenképpen figyelnie kell erre az idiómára, ha meg akar szabadulni néhány fonttól, amelyet karanténban táplált. Ha folyamatosan finom harapnivalók vesznek körül minket, nehéz folyamatosan nem hozzájuk férni. Tehát mindig olyan fegyelemre van szükség, amely valójában nem szükséges: Ha egyszerűen nincsenek bűnei otthon, akkor hamar észreveszi, hogy az egészségesebb étel már nem olyan nehéz az Ön számára. Ha már nincs választása az egészséges és az egészségtelen kísértések között, akkor egyszerűen várom a zöldséges serpenyőt.
4. Kerülje a sóvárgást
Nemcsak az utolsó étrendünkből tudjuk: a sóvárgás a mindennapi élet egyik legnagyobb ellensége is, amikor le akarunk fogyni néhány kilót. Van azonban jó hír is: apró trükkökkel elkerülhetjük. Ehhez fontos, hogy ne tiltsunk semmit. Ha úgy döntünk, hogy egy hónapra teljesen lemondunk az édességekről, nem sokára lesz kedvünk hozzá. Itt segít nem tilalmak bevezetésében, sokkal inkább annak biztosításában, hogy mértékkel eszel. Az is segít, ha nem hagyja ki az étkezéseket. Ha ezt tesszük, akkor még inkább éhesek vagyunk, ami automatikusan nagyobbá teszi a következő étkezést és jobban akadályozza a nyári figuránkat, mint amennyit segít elérni.
5. Mozogj kellőképpen
A legtöbb időt karanténban töltöttük a lakásunkban. De ennek most vége: az időjárás arra hív minket, hogy menjünk ki a szabadba, és természetesen akkor sem, ha nem akarunk a belvárosba menni, semmi sem akadályozza a hosszú sétákat. Meg fogja tapasztalni, hogy teste megköszönni fogja a mindennapi mozgást. Itt elégethet néhány kalóriát, ami segít abban, hogy leadja ezeket a bosszantó fontokat - testmozgás nélkül. Még a lassan visszatérő megbízásokat is gyalog lehet elvégezni. Csak próbáld ki.
Ezt sem szabad kihagynia: